Paano ba ang mga manlalaro ng manlalaro ay mabawi pagkatapos ng laro?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Football ay isang nakakaaliw na isport para sa mga tagapanood at manlalaro. Ang pisikal na kalikasan ng laro ay nangangailangan ng mga manlalaro na panatilihin ang kanilang mga katawan sa tuktok na hugis upang maiwasan ang mga pinsala. Kahit na may malawak na pagsasanay at paghahanda, ang mga manlalaro ay iniwan ng pisikal na pagod sa dulo ng isang laro. Ang mga indibidwal ay dapat gumawa ng mga tamang hakbang patungo sa pagpapalit at pag-aayos ng kanilang mga katawan upang mabawi ang kanilang lakas at tibay para sa susunod na pagganap.
Video ng Araw
Replenishing Fluids
Sa panahon ng laro ng football, ang mga manlalaro ay mawawalan ng mahalagang mga likido na nagpapanatiling maayos ang kanilang mga katawan. Ang kinakailangang pisikal na pagsusumikap upang maisagawa sa larangan ay madalas na umalis sa mga manlalaro na inalis ang tubig sa dulo ng isang laro. Mahalaga na palitan ng mga indibidwal ang mga likido na nawala sa panahon ng isang laro sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig sa mga oras kaagad pagkatapos ng isang laro. Bilang karagdagan, ang mga mahahalagang electrolytes ay nahuhulog din at dapat mapalitan upang makatulong na mapanatili ang mga likido sa katawan. Ang iba't ibang sports drink ay kinabibilangan ng mga electrolyte sa kanilang pormula at isang madaling paraan upang palitan ang mga nutrient na ito.
Eating Right
Ang mga manlalaro ng football ay sumunog sa isang napakalaking halaga ng calories sa pamamagitan ng pisikal na bigay sa panahon ng isang laro. Ang mga manlalaro ay dapat kumain ng mataas na pagkain sa protina at kumplikadong carbohydrates pagkatapos ng laro. Ang mga mahahalagang nutrients at calories na matatagpuan sa mga pagkain na kinabibilangan ng lean meat, nuts, isda at buong butil ay nagbibigay sa katawan ng mga bloke ng gusali na kailangan nito upang maayos ang nasira tissue ng kalamnan at palitan ang mga nawawalang nutrients.
Mga Matatanggal na Kalamnan ng Matatamis
Kahit ang pinakamahusay na mga nakakulong na atleta ay nagdurusa ng mga strain ng kalamnan dahil sa sobrang paggamit sa isang laro ng football. Ang mga nabawing kalamnan ay dapat gamutin sa pamamagitan ng paglalapat ng yelo sa loob ng 20 minuto bawat oras habang gising. Tinutulungan ng yelo upang mabawasan ang sakit at pamamaga na nauugnay sa mga strain ng kalamnan. Sa sandaling ang pamamaga ay nahuhulog, ang init ay maaaring magamit upang mabawasan ang masikip na mga kalamnan at mabawasan ang sakit. Huwag ilapat ang yelo o init nang direkta sa hubad ng balat; laging maglagay ng tela o tuwalya sa pagitan ng balat at application. Ang aspirin at ibuprofen ay epektibong mga anti-inflammatory agent at dapat kunin kung kinakailangan pagkatapos ng isang laro.
Sapat na Rest
Mahalaga para sa mga manlalaro na makabawi mula sa isang laro ng football upang makakuha ng sapat na pahinga. Iwasan ang masipag na gawain, lalo na ang mga gumagamit ng mga grupo ng kalamnan na masakit. Ang pagtulog ng magandang gabi ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi para sa mga manlalaro ng football. Sa gabi, ang paglago ng hormon ay inilabas mula sa pituitary gland sa utak. Ang paglago ng hormon ay nagpapalakas ng paglaki at pag-aayos ng kalamnan, at tumutulong sa mga atleta na mabawi mula sa isang mahihirap na laro. Ang sapat na pagtulog ay tumutulong din sa mga atleta na mabawi ang kaisipan ng kaisipan na nakakabawas sa pagkapagod.
