Zumba Mga Katotohanan
Talaan ng mga Nilalaman:
Zumba ay isang programa ng high-energy na ehersisyo na - kapag ginanap nang tama at regular - sinusunog ang isang malaking bilang ng mga calories. Habang ang Zumba ay nilayon upang maging masaya, maaari itong maging sanhi ng pinsala sa mga hindi handa para sa malusog na pag-eehersisyo na kinukuha nito. Kung mayroon kang medikal na kondisyon o hindi ka regular na ehersisyo, kumunsulta sa isang manggagamot bago magpalista sa isang klase ng Zumba.
Video ng Araw
Ang Zumba Workout
Ang isang Zumba ehersisyo ay maaaring pagsamahin ang high-energy moves dance na may mas maraming tradisyonal na pagsasanay tulad ng lunges, squats at curls ng braso. Sa buong gawain, ang mga gumagalaw ay ginaganap upang magamit ang mga seleksyon ng musika, kabilang ang merengue, salsa, mambo, flamenco at hip-hop. Ang tempo ng mga alternatibo sa pagitan ng mabagal at mabilis, at ang karamihan sa mga klase ay nagsisimula sa isang mainit-init na session at tapusin na may isang cool na-down na panahon.
Varieties ng Zumba
Mga Pagkakaiba-iba ng Zumba ay maaring ihandog upang maghatid ng maraming mga antas ng fitness. Ang Zumba Step ay nagsasama ng isang hakbang na prop habang si Zumba Sentao ay gumagamit ng isang upuan. Ang Zumba Toning ay gumagamit ng mga toning stick upang mag-focus sa pagpapalakas ng iyong mga armas at abs. Ang Aqua Zumba, na ginagampanan sa tubig, ay isang mas mababang epekto sa ehersisyo na mas madali sa iyong mga kalamnan at kasukasuan. Ang dalawang uri, Zumba Gold at Zumba Gold Toning, ay dinisenyo para sa mga aktibong matatanda. Ang Zumbini ay para sa mga bata habang ang Zumba Kids Jr ay naglilingkod sa mga batang 4 hanggang 6 taong gulang at ang Zumba Kids ay para sa mga edad 7 hanggang 11.
Mga Benepisyo ng Zumba
Ayon sa HealthStatus, ang isang 150-pound na tao ay maaaring sumunog ng humigit-kumulang 540 calories na gumaganap ng isang oras ng Zumba - higit pa kaysa sa gusto mong paso sa jogging sa loob ng isang oras. Upang makakuha ng pinakamaraming benepisyo mula sa isang pag-eehersisiyo ng Zumba, panatilihin ang iyong buong katawan na gumagalaw sa lahat ng oras sa pamamagitan ng pag-alog ng mga bahagi ng katawan, paglipat sa ibang pagkakataon at paghawak ng iyong mga armas. Masaya ang Zumba upang maisagawa at maitataas ang iyong espiritu habang tinutulungan kang makakuha ng hugis. Ang positibong grupong dynamic ay maaaring hikayatin kang manatili sa programa.
Zumba Cautions
Zumba ay isang matinding fitness regimen na maaaring napakalaki para sa mga nagsisimula. Ang labis na eksperimento ay isang panganib kung itulak mo ang iyong sarili nang napakahirap. Alamin ang iyong mga limitasyon at huwag mag-alala tungkol sa pagkumpleto ng lahat ng mga gumagalaw sa panahon ng iyong unang klase. Upang mabawasan ang panganib sa pinsala, magsuot ng mga cross-trainer o mga sapatos ng sayaw na maaaring tumanggap ng mabilis at tuluy-tuloy na paggalaw sa gilid. Ang pagsusuot ng sapatos na may malalim na treads ay maaaring magresulta sa pinsala sa tuhod. Maaari kang makaramdam ng banayad na kakulangan sa ginhawa habang at pagkatapos ng iyong unang klase ng Zumba dahil sa nakakaakit na mga kalamnan sa nobelang galaw. Anumang mas malaking sakit, gayunpaman, ay maaaring maging isang tanda ng pinsala at hindi dapat balewalain.
