Magsanay ng Tubig Sa isang Speedo Belt

Isang belt ng Water Speedo ang bumabalot sa iyong baywang upang magbigay ng flotation at suporta sa mga malalim na pagsasanay sa tubig. Ang foam belt ay hindi pumipigil sa paggalaw, kaya magagawa mong magamit ang pagsasanay ng cardiovascular at lakas nang walang mga limitasyon. Ang isang Speedo belt ay maaari ring makatulong sa iyo upang mapanatili ang isang patayo pustura na tumutulong upang alleviate ang anumang sakit ng likod.

Video ng Araw

Jumping Jacks

Maaari mong gamitin ang isang belt ng tubig sa malalim na tubig upang magsagawa ng jumping jacks. Ang mga ito ay panatilihin ang iyong rate ng puso nakataas at makatulong upang magsunog ng calories. Upang magsimula, tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong mga binti sa ilalim mo at hawak ang iyong mga armas pababa sa tabi ng mga gilid ng iyong katawan. Magsagawa ng ehersisyo sa pamamagitan ng "paglukso" ng iyong mga binti hiwalay bilang iyong mga armas itaas sa ibabaw ng tubig, na umaabot sa isang tuwid na linya mula sa iyong mga balikat. Ipagpatuloy ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagsasara at pagbubukas ng mga armas at binti sa mabilis na paggalaw. Maaari kang magdagdag ng kilusan sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong katawan pasulong o paatras.

Patakbuhin

Kapag tumatakbo sa dibdib-malalim na tubig, ang isang Speedo water belt ay tumutulong na mapataas ang iyong buoyancy at bawasan ang mga epekto ng gravity sa iyong katawan. Ito ay kapaki-pakinabang kung mayroon kang anumang sakit sa iyong mga hips at tuhod. Maaari ka ring gumamit ng belt upang makatulong sa malalim na tubig na tumatakbo. Sa belt, ang iyong mga binti at hips ay magagawang ganap na mapalawak nang walang anumang epekto sa iyong mga joints.

Side Leap

Sa halip na palaging gumagalaw sa pasulong o pabalik na paggalaw, maaari mong gamitin ang suporta ng iyong sinturon upang matulungan kang lumipat patagilid. Magpanggap na lumulukso ka sa isang malaking log o bato habang naglalakbay ka patagilid sa tubig. Pagkatapos ay lumukso pabalik sa iyong panimulang posisyon. Ang iyong mga armas ay maaaring gamitin upang itulak ka sa tubig at upang tulungan ang iyong balanse.

Leg Lift

Ang paggawa ng mga elevator sa paa sa malalim na tubig habang ang suot ng Speedo belt ay maaaring palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Magsimula sa isang tuwid na posisyon, mga binti nang direkta sa ilalim ng iyong katawan. Ang iyong mga kamay ay maaaring mag-ukit ng tubig pabalik-balik upang tulungan mapanatili ang posisyon na ito. Ngayon taasan ang parehong tuwid na binti hanggang ang iyong mga daliri ng paa ay lumagpas sa ibabaw ng tubig. Panatilihin ang isang masikip na tiyan habang ibinababa mo ang iyong mga binti sa panimulang posisyon.

Shooting Crunch

Pinapalakas din ng shooting shooting ang iyong mga abdominals. Lean bahagyang paatras at bendi parehong tuhod sa sa iyong dibdib. Gawin ang kilusan sa pamamagitan ng pagtuwid ng dalawang binti sa kanang bahagi, pagkatapos ay ibalik ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, at sa wakas ay ituwid ang dalawang binti sa kaliwang bahagi.