Pagkain para sa Pregnancy Induced Hypertension

Pagbubuntis-sapilitan hypertension (PIH) ay nangyayari sa 10 porsiyento ng mga pregnancies at maaaring magresulta sa preterm na paghahatid at mga sanggol na may mababang timbang. May tatlong uri ng PIH: gestational hypertension, pre-eclampsia at eclampsia. Ang hypertension ng gestational ay isang abnormal na pagtaas sa presyon ng dugo na umuunlad pagkatapos ng ika-20 linggo ng pagbubuntis, at kung hindi ito mahusay na sinusubaybayan, maaari itong umunlad sa pre-eclampsia at eclampsia. Ang tamang pagkain ay titiyakin ang paglago ng iyong sanggol at maaaring maiwasan ang pag-unlad ng PIH.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Kaltsyum

Ang kaltsyum ay isang mineral na kadalasang matatagpuan sa mga pagawaan ng gatas tulad ng gatas, yogurt at keso. Ito ay may malaking papel sa katawan, na tumutulong upang bumuo at mapanatili ang mga buto at ngipin pati na rin ang pagtulong sa iyong puso na mapanatili ang isang normal na matalo. Tinutulungan din ng kalsium ang katawan sa dugo clotting, pagpapadala at pagtanggap ng mga signal ng nerve at pagpapalabas ng mga hormone. Ang isang buntis ay nangangailangan ng 1, 300 milligrams ng kaltsyum bawat araw upang bumuo ng mga buto ng sanggol at mapanatili ang mga function ng kanyang katawan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" noong 2000, ang kaltsyum supplementation ng 1, 000 milligrams kada araw ay lubos na nagpapababa sa diastolic blood pressure sa mga kababaihan na diagnosed na may PIH. Ang kaltsyum supplementation sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring mabawasan ang panganib para sa pagbuo ng gestational hypertension at pre-eclampsia. Makipag-usap sa iyong doktor o dietitian bago magdagdag ng mga pandagdag sa iyong diyeta.

Mga Patnubay ng Sodium

Maliban kung ikaw ay na-diagnosed na may pre-eclampsia o eclampsia, hindi na kailangang gamutin ang hypertension ng gestational na may mababang-sodium diet. Ang pagsunod sa isang diyeta na pinaghihigpitan ng sodium ay hindi epektibo sa pagpapagamot o pagpigil sa hypertension na humahadlang sa pagbubuntis. Kung nakakaranas ka ng edema, gayunpaman, ang paglilimita ng iyong pag-inom ng asin sa 2 gramo bawat araw ay maaaring makatulong sa pamamaga.

Calories, Carbs, Protein at Taba

Mahalaga na mapanatili ang balanseng diyeta na may sapat na calorie at protina sa kabuuan ng iyong pagbubuntis. Inirerekomenda ng Academy of Nutrition and Dietetics na para sa mga kababaihan ng normal na timbang, ang pang-araw-araw na kinakailangan sa caloric ay dapat na dagdagan ng 350 calories sa panahon ng ikalawang trimester at ng 500 calories sa ikatlong trimester. Ang carbohydrates ay dapat na binubuo ng 50 porsiyento hanggang 65 porsiyento ng kabuuang mga calorie. Layunin ng 71 gramo ng protina bawat araw, o 1 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan. Ang taba ay dapat gumawa ng natitirang 20 porsiyento sa 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie.

Mga Pagkain na Iwasan

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga babae ay mas madaling kapitan sa sakit na nakukuha sa pagkain. Manatiling malinaw sa mga pagkain na maaaring kontaminado sa Listeria, tulad ng malambot na keso kabilang ang brie, feta at Mexican soft cheese at deli meats, dahil ang Listeria ay isang bakterya na maaaring magdulot ng kamatayan ng sanggol at wala sa panahon.Iwasan ang mga itlog o karne ng itlog, karne, manok at isda upang maiwasan ang salmonella. Huwag ubusin ang mga isda na mataas sa merkuryo tulad ng pating, espada at mackerel dahil ang mercury ay maaaring makapinsala sa pagbuo ng nervous system ng sanggol. Ang mga unpasteurized juices at raw sprouts ay maaari ring maging sanhi ng isang sakit na nakukuha sa pagkain.