Maaari Hard Mag-ehersisyo Impluwensya TSH Mga Antas?

TSH ay para sa thyroid-stimulating hormone. Ang hormon na ito ay ginawa ng pituitary gland, isang maliit na glandula sa base ng utak, at nagsisimula ng isang komplikadong proseso na nag-uugnay sa endocrine function sa buong nalalabing bahagi ng katawan. Dahil sa kakayahang kontrol nito, ang TSH ay tutugon sa anumang mga pagbabago na nangyayari sa katawan, lalo na kung ang mga ito ay sapilitan sa pamamagitan ng ehersisyo.

Video ng Araw

Preliminary Definitions

Mga antas ng TSH ay isang sukatan ng halaga ng teroydeo na stimulating hormone sa iyong dugo. Ang TSH ay nagsasabi sa thyroid gland - na matatagpuan sa leeg - upang synthesize at bitawan ang hormones thyroxine (T4) at triiodothyronine (T3). Ang parehong mga hormones ay nakakaimpluwensiya at nakokontrol sa metabolismo ng katawan.

TSH Function

Kapag nakatanggap sila ng isang signal mula sa TSH, ang mga cell sa thyroid gland ay nakakakuha ng iodine at pagsamahin ito sa amino acid tyrosine - isang bloke ng protina - upang makagawa ng T3 at T4. Ang isang normal na glandula ng thyroid ay gumagawa ng tungkol sa 80 porsiyento na T4 at 20 porsiyento na T3. Gayunpaman, ang T3 ay mayroong apat na beses na hormonal strength. Ang parehong hormones ay pagkatapos ay lihim sa dugo, na nagiging sanhi ng mga antas ng TSH sa pagkahulog. Sa ganitong paraan, ang thyroid gland ay tulad ng isang pugon at ang pituitary gland ay tulad ng isang termostat. Ang mga antas ng TSH at T3 / T4 ay palaging nasa balanse.

Exercise at TSH Levels

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Mga Sulat ng Neuroendokrinolohiya" ng mga mananaliksik mula sa University of Gaziantep sa Turkey, ang ehersisyo na ginawa sa anaerobic threshold - ibig sabihin ay 70 porsiyento ng pinakamataas na rate ng puso at lactate na ginawa sa mga kalamnan - ang sanhi ng pinaka-kilalang pagtaas sa mga antas ng TSH, T3 at T4. Ang rate ng T4 at TSH ay patuloy na tumaas sa 90 porsyento ng pinakamataas na rate ng puso, ngunit ang rate ng T3 ay nagsimulang mahulog sa kabila ng anaerobic threshold.

Effects of Exercise

Ang relasyon sa pagitan ng ehersisyo at metabolismo ay konektado nang intimately. Kapag ang iyong mga antas ng aktibidad ay tumaas, ang iyong katawan ay dapat din dagdagan ang rate ng puso at ang conversion ng oxygen at calories sa isang Molekyul na kilala bilang ATP, ang pangunahing enerhiya carrier ng mga cell. Ang nadagdag na aktibidad ng thyroid ay naisip na nauugnay sa isang mas mataas na kahusayan ng gawaing pang-makina na isinagawa ng mga kalamnan sa paggamit. Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring maglaro ng isang papel, kabilang ang temperatura ng kapaligiran at ang antas ng pagsasanay, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal na "Mga Sulat ng Neuroendokrinolohiya." Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig din na kung ang paggasta sa enerhiya na may kaugnayan sa ehersisyo ay lumampas sa paggamit ng caloric, maaaring ang isang mababang antas ng T3 ay maaaring sapilitan.

Circadian Rhythm

Ang antas ng TSH ay natural na sumusunod sa circadian ritmo, ang humigit-kumulang na 24 na oras na cycle na namamahala sa biochemical, physiological at mga proseso sa pag-uugali sa mga nabubuhay na organismo.Ang isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Physiology" ay natagpuan na ang TSH ay tumataas sa pinakamataas na antas sa gabi. Gayunpaman, ang pag-time ng iyong mga ehersisyo ay maaaring baguhin ang iyong TSH ritmo. Ang pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring maantala ang TSH ritmo sa pamamagitan ng 1 o 2 oras, ayon sa isang hiwalay na pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Physiology."