Nutrisyon ng mga Planters Ang pinatuyong mani na pinangalanan
Talaan ng mga Nilalaman:
Kahit na tinatawag na nuts, ang mga mani ay talagang nasa pamilya ng gulay kasama ang mga beans at mga gisantes. Planters Dry Roasted Peanuts ay ginawa nang walang langis. Habang mayroon silang parehong bilang ng calories bilang langis na inihaw na langis, mayroon silang 1 g mas kabuuang taba, 1 g mas mababa ang taba ng saturated at isang malaking halaga na mas mababa sosa, dahil sila ay sosa-free kumpara sa 90 mg bawat serving sa langis -malay na uri. Habang ang mga mani ay mataas sa calories at taba, maaari mo pa ring isama ang mga ito sa isang malusog na pamumuhay dahil mayroon din silang mga benepisyo sa kalusugan.
Video ng Araw
Mga Sangkap
Ang mga maninirahan ng dry-roasted na mani ay naglalaman ng mga mani at ng maraming mga seasoning at additives. Ang mga ito ay may lasa ng asin, asukal, paprika, pulbos ng sibuyas, pulbos ng bawang at isama ang mga additives tulad ng monosodium glutamate (MSG) para sa lasa at gulaman. Kung gusto mo ang mga mani na walang mga additibo, pumili ng plain peanuts sa shell.
Macronutrients
Isang 1-ans. Ang paghahatid ng mga Planters tuyo na inihaw na mani ay naglalaman ng 170 calories, 22 porsiyentong pang-araw-araw na halaga ng taba at 10 porsiyento ng DV ng taba ng saturated, ayon sa website ng Planters. Ang bahagi ng taba na nilalaman sa mga mani ay sumasaklaw sa malusog na puso at "masamang" kolesterol na nagpapababa ng mga polyunsaturated at monounsaturated fats, kaya hindi ito ganap na negatibong salik. Dahil sa mataas na taba at calorie na nilalaman, dapat mong kumain na ito ay isang pagkain sa moderation. Sa mga tuntunin ng iba pang macronutrients, ang laki ng serving na ito ay naglalaman ng 2 porsiyento ng DV ng carbohydrates, 7 g ng protina at 8 porsiyento ng DV ng hibla. Ang porsyento ng pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang 2, 000-calorie na pagkain para sa mga malusog na matatanda, ayon sa MayoClinic. com.
Micronutrients
Sa mga tuntunin ng micronutrients, ang mga mani ay puno ng mga bitamina at mineral. Isang 1-oz. Ang serving ay naglalaman ng 5 porsiyento ng DV potassium, 4 na porsiyento ng DV iron at 10 porsiyento ng DV bawat bitamina E, folate, posporus at tanso, ayon sa website ng Planters. Ang parehong 1-oz. Ang serving ay naglalaman ng 15 porsiyento ng magnesiyo, 20 porsiyento niacin, 30 porsiyento ng mangganeso at maliit na halaga ng maraming iba pang micronutrients.
Babala
Ayon sa website ng mga Planters, 1. 5 milyong Amerikano ang may mga alerong peanuts. Ang mga may alerdyi sa mga mani ay maaaring makaranas ng malawak na hanay ng mga sintomas mula sa mild to severe. Ang mga sintomas ay may kasamang mga pantal sa balat o mga problema sa pagtunaw. Sa malubhang bahagi, ang isang peanut allergy ay maaaring humantong sa anaphylaxis, na maaaring nakamamatay na walang paggamot. Dahil ang isang peanut allergy ay isang allergy sa buhay, mahalagang malaman kung mayroon ka nito at lumayo sa mga mani kung gagawin mo ito.
