Ay lumalawak ang Pagtaas ng Circulation ng Dugo?

, kabilang ang pagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop, pagpapanatili ng isang malambot na katawan, pagpahaba sa iyong mga kalamnan at pagpapalabas ng maskuladong tibay. Ang stretch, kasama ang cardio and resistance training, ay isang mahalagang bahagi ng iyong fitness program at maaari ring makatulong upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo ng iyong katawan. Ang oxygen at mga sustansya ay ibinibigay sa iyong mga kalamnan at mga organo, kabilang ang iyong puso, sa pamamagitan ng iyong dugo, kaya ang isang malakas na sistema ng sirkulasyon ay maaaring magpahiram sa isang malusog na katawan.

Video ng Araw

Stretch Properly

Ang pagtaas ng tamang pamamaraan ay makakatulong upang maitaguyod ang mahusay na sirkulasyon ng iyong dugo. Ang sirkulasyon ay nagpapahintulot sa oxygen at nutrients na dalhin sa iyong mga organo at kalamnan, na kailangan nila para sa tamang pag-andar, lakas, paggalaw at kakayahang umangkop. Tumutok sa iyong form kapag lumalawak; Ang tamang postura ay dapat na panatilihin at ang mga joints ay dapat na nakahanay, tulad ng iyong tuhod at bukung-bukong. Hawakan ang paglawak sa lalong madaling pakiramdam mo ang paglaban at iwasan ang pagtulak sa iyong mga kalamnan upang mabatak lampas sa kanilang likas na kakayahan. Patuloy na huminga, sa pamamagitan ng iyong ilong at sa pamamagitan ng iyong bibig, upang tumulong sa mga benepisyo sa paggalaw, na naghahatid ng sobrang kinakailangang oxygen sa mga kalamnan. Maghawak ng mga stretches para sa 20 hanggang 60 segundo at maiwasan ang nagba-bounce.