Pagsasanay Pagkatapos Discectomy Surgery
Talaan ng mga Nilalaman:
Discectomy ay ang pagtanggal ng, o mga bahagi ng, isang vertebral disc mula sa spinal column. Sumusunod sa anumang uri ng operasyon ng gulugod, kakailanganin mong sundin ang mga maingat na tagubilin tungkol sa paggalaw at ehersisyo na inalok ng iyong doktor o isang kwalipikadong at sertipikadong pisikal na therapist. Ang post-kirurhiko pagbabagong-tatag at ehersisyo ay bahagi ng proseso ng pagpapagaling, at hinihikayat ang lakas, hanay ng paggalaw at kalayaan.
Video ng Araw
Kahulugan
Ang isang discectomy ay maaaring mangyari sa cervical, thoracic o lumbar region. Ang isang pangkaraniwang dahilan para sa naturang operasyon ay isang herniated disc, kung saan ang mga piraso ng spinal disc ay maaaring kuskusin laban sa isa't isa o bulge sa pamamagitan ng pagbubukas sa disc para sa spinal cord. Ang pamamaga sa lugar na ito ay naglalagay ng presyon laban sa mga ugat, nagdudulot ng sakit, kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang ilang mga pagpapaandar nang kumportable, at para sa ilan, napakaliit na limitadong kadaliang kumilos at saklaw ng paggalaw.
Rehabilitasyon
Kasunod ng discectomy, sasabihin sa iyo ng iyong doktor ang tungkol sa paggalaw at ehersisyo, na maaaring naiiba para sa bawat indibidwal, depende sa lokasyon at kalubhaan ng operasyon. Ang iyong kasalukuyang pangkalahatang kalusugan at kabutihan at ang iyong edad pati na rin ang pagbabala ay tutukoy sa iyong iskedyul ng rehabilitasyon. Nakatuon ang rehabilitasyon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan o ng katawan, na tumutulong sa pagpapalakas ng haligi ng gulugod.
Lumalawak
Magsimula sa malumanay na mga ehersisyo, ngunit pagkatapos lamang na ituro sa iyo ng iyong doktor o pisikal na therapist. Humiga sa sahig sa iyong likod, tuhod baluktot. Pagpapanatiling isang paa sa sahig, itaas ang tapat na tuhod patungo sa iyong dibdib. Hawakan ang iyong shin upang matulungan kang mapanatili ang kahabaan. Habang lumalawak, hilahin ang iyong mas mababang mga kalamnan sa tiyan papunta at pababa patungo sa sahig upang makatulong na protektahan ang iyong mas mababang gulugod.
Maaari mo ring palalimin at palawakin ang kahabaan sa pamamagitan ng pagpapataas ng kaliwang braso pataas at sa ibabaw ng ulo habang kasabay ng pag-aangat sa kanang tuhod papunta sa dibdib, ngunit hangga't maaari ka nang hindi nagdudulot ng sakit. Manatili sa iyong mga kalamnan sa tiyan sa panahon ng pagsasanay na ito. Hawakan ang kahabaan ng ilang segundo at pagkatapos ay babaan. Ulitin sa kabilang panig, iangat ang kanang braso at itaas ang ulo at itaas ang kaliwang tuhod.
Suportadong Pagsasanay
Maglagay ng katatagan o Pilates ball sa sahig at lumuhod sa harapan nito. Dahan-dahan magpatuloy hanggang ang iyong katawan ay suportado ng bola, paglalagay ng iyong mga sandata at mga elbow sa sahig para sa suporta. Ang iyong mga paa at tuhod ay dapat hawakan ang sahig. Habang pinapanatili pa ang bola, higpitan ang abs at iangat ang kanang braso sa sahig hanggang sa ito ay magkapareho sa sahig o sa iyong balikat. Kung maaari mo, at pakiramdam na ikaw ay sapat na matatag, banayad na iangat ang mga tuhod mula sa sahig at mapanatili ang iyong balanse.Hawakan ang posisyon ng 15 hanggang 20 segundo, pagkatapos ay babaan. Ulitin ang balanse at ang pagpapalakas ng pangunahing paglipat sa kabaligtaran.
Paglalakad
Sa lalong madaling panahon, at pagsunod sa patnubay ng iyong doktor o pisikal na therapist, makisali sa mabagal at banayad na paglalakad, na nagsisimula sa maikling distansya at unti-unting nadaragdagan ang iyong kakayahang maglakad ng isa o dalawang milya, nagmumungkahi ng Mayfield Clinic, isang neurosurgical practice sa Cincinnati, Ohio.