Maaari Anumang Vitamins Itaguyod ang Wrinkle-Free Skin?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga bitamina ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng sa loob ng iyong katawan malusog at malakas, ngunit mas at mas maraming ebidensiya ay nagmumungkahi na ang ilang mga bitamina ay mabuti para sa iyong hitsura, pagbabawas ng mga wrinkles at pagpapasigla ng iyong balat. Kung ikaw ay nakikinig sa mga bitamina na ito sa pamamagitan ng diyeta at supplementation, o direktang paglalapat ng mga ito sa iyong balat, ang mga bitamina na ito ay makakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng iyong balat, pagbagal kung hindi pumipigil sa pagbuo ng mga kulubot.
Video ng Araw
Bitamina A
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Archives of Dermatology" noong 2007, natukoy na ang paglalapat ng losyon na may 0. 4 na porsiyento retinol pagpapakita ng mga wrinkles. Ang pagbabawas sa mga wrinkles ay higit sa lahat dahil sa pagtaas ng retinol sa produksyon ng glycosaminoglycan isang compound na nakapagpapanatili ng tubig na pinapanatili ang balat na puno at makulay, at collagen, isang compound na tumulong sa paggawa ng mga bagong selula ng balat na sa huli ay palitan ang lumang napinsalang mga selula ng balat. Makakahanap ka ng bitamina A, o retinol, sa maraming maliwanag na kulay na gulay at prutas, pati na rin sa mga pagkain ng hayop tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Bitamina C
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng mga wrinkles ay labis na pagkakalantad sa sikat ng araw dahil ang mga ray nito ay maaaring lumikha ng mga libreng radical na pumipinsala sa iyong balat. Bilang isang napakalakas na antioxidant, tinatanggalan ng bitamina C ang iyong balat mula sa mga kulang na sanhi ng kulubot ng araw sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga libreng radikal. Higit pa rito, ang bitamina C ay nagdaragdag din sa synthesis ng collagen, isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng balat. Ang bitamina C ay sagana sa mga gulay at prutas, tulad ng kampanilya peppers at mga dalandan.
Bitamina E
Isa pang makapangyarihang antioxidant na nauugnay sa proteksyon ng balat ay bitamina E dahil tumutulong din ito na neutralisahin ang mga radikal na maaaring maging sanhi ng mga wrinkles. Inirerekumenda na upang masulit ang bitamina E, pinakamahusay na pagsamahin ito sa bitamina C, na nakasaad sa pagsusuri na ginawa sa Mount Sinai Medical Center ng New York. Habang ang dalawa ay malakas sa pakikipaglaban ng mga wrinkles, dahil ang bitamina C ay nagbago ng oxidized na bitamina E, ang kanilang pinagsamang epekto ay gumagawa para sa isang mas malakas na pagtatanggol laban sa pinsala mula sa araw, polusyon, usok, at iba pang mga kulubot na nagiging sanhi ng mga ahente. Ang mga karaniwang pinagmumulan ng bitamina E ay kinabibilangan ng mga langis ng halaman, mani, at berdeng dahon na gulay tulad ng spinach.
Bitamina B-3
Isang bitamina na kamakailan ay nakakuha ng mas mataas na pagkilala sa industriya ng pangangalaga ng balat ay bitamina B-3. Sa isang pag-aaral ng tagumpay na pinangungunahan ni Jacobson El ng College of Pharmacy, Tucson sa PubMed, ang bitamina B-3 ay hindi lamang nadagdagan ang produksyon ng mga bagong skin cells, ngunit nadagdagan din nito ang kapal ng panlabas na pinaka layer ng balat sa halos 70 porsiyento. Bukod pa rito, ang bitamina ay nagbawas din ng mga rate ng transepidermal na pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng 20 porsiyento, ibig sabihin mas maraming tubig ang pinanatili sa balat.Sa pamamagitan ng pagbibigay ng bagong mga selula ng balat na mas makapal at panatilihin ang higit na tubig, pinunan ng balat ang anumang posibleng mga wrinkle na maaaring nabuo. Ang bitamina B-3 ay karamihan ay matatagpuan sa karne, pagkaing-dagat, at manok ngunit maaari ring matagpuan sa ilang mga gulay tulad ng crimini mushroom.
