Pulso Suporta para sa Pagtaas ng Timbang

Ang nakakataas na timbang ay isang epektibong paraan upang baguhin ang iyong katawan at pagbutihin ang iyong pisikal na conditioning at lakas. Ang paulit-ulit na aksyon ng ilang mga pag-angat ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong mga pulso sa paglipas ng panahon. Ang pagprotekta laban sa pinsala sa pamamagitan ng pagsuporta sa iyong mga pulso sa panahon ng weight lifting session ay magbibigay-daan sa iyo upang iangat ang higit pang timbang at maiwasan ang nawawalang anumang pagsasanay.

Video ng Araw

Pulso Tendonitis

Ang pagsuporta sa iyong mga pulso sa ilang mga paraan habang ang pagtaas ng timbang, lalo na ng mas mabigat na timbang, ay tutulong sa iyo na maiwasan ang sobrang paggamit ng mga pinsala tulad ng tendonitis. Ang mga tendon ay naglalagay ng kalamnan sa buto, at kapag nagtaas ka ng timbang, inilalagay mo ang stress sa iyong mga tendon ng pulso mula sa iba't ibang mga anggulo. Ang pulseras tendonitis ay umalis sa iyong pulso na pantal na namamaga at namamagang at maaaring magdulot sa iyo ng oras mula sa iyong pagsasanay sa timbang.

Wrist Straps

Ang mga weight lifting straps ay karaniwang ginagamit kung gusto mong iangat ang mabibigat na timbang. Ang mga pagsasanay tulad ng mga shrug, deadlifts at barbell row ay maaaring mapahusay sa paggamit ng mga strap ng pulso. Maaari mo ring gamitin ang mga straps para sa mabigat na curls o pagpindot sa mga paggalaw kung sa palagay mo nakatutulong sila. Upang magamit ang isang weightlifting strap, i-slide ang iyong buong kamay sa pamamagitan ng butas at ilagay ang strap sa espasyo sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. I-wrap mo ang mga strap sa paligid ng bar at pagkatapos ay i-twist ang bar upang higpitan ang mga ito. Magsimula sa iyong mas kaunting koordinado o mas mahina na kamay dahil ang ikalawang isa ay kailangang gawin ng isang kamay.

Wrist Hooks

Ang mga kawit na nakakataas sa timbang ng pulso ay pareho sa konsepto sa mga strap, sa nag-aalok sila ng suporta sa iyong mga pulso at mahigpit na pagkakahawak kapag sinusubukang iangat ang mas mabibigat na timbang. Ang mga kawit ay binubuo ng isang pulso o strap na pinapalakpak mo sa paligid ng iyong pulso, na may aluminyo o metal hook na umaabot sa iyong palad. Ang kawit ay isang pares na pulgada ang lapad at ang mga kawit ay malayo mula sa iyong palad. Upang magkaloob ng suporta, ilagay mo ang hook sa paligid ng anumang uri ng straight weight lifting bar bago mo isagawa ang kilusan. Ang mga kawit ng mga pulso ay hindi epektibo para sa mga ehersisyo kung saan ikaw ay nasa ilalim ng timbang tulad ng bench o mga pagpindot sa balikat.

Wrist Wraps

Wrist wraps ay ginagamit upang patatagin ang iyong mga pulso sa anumang uri ng lifting exercise. Ang mga wrap ay gawa sa naylon o iba pang tela at ibalot sa paligid ng iyong mga pulso tulad ng nababanat na bendahe. Kailangan mong mag-eksperimento sa iba't ibang paraan ng pambalot at higpit hangga't makakahanap ka ng kumbinasyon na pinakamahusay na nababagay sa iyong mga pangangailangan.