P90X Plus Workout Guide

P90X ay isang in-home fitness routine ng Beach Body. Ito ay isang 90-araw na programa na binubuo ng lakas, cardio, ab at flexibility na ehersisyo. Kasama sa programa ang 12 CD ng pag-eehersisyo - ginagawa mo ang isang ehersisyo, anim na araw bawat linggo. Ang sistema ng P90X Plus ay isang extension ng programa ng P90X, at idinisenyo upang idagdag ang iba't-ibang at pagiging bago sa iyong fitness routine.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Ang P90X Plus ay may kasamang limang mga ehersisyo CD: agwat ng plus, Kenpo cardio plus, itaas na plus, kabuuang katawan plus at ab core plus. Ang interval at Kenpo CD ay parehong 40-minutong cardio workouts. Ang agwat ng pag-eehersisiyo ay nagsasama ng mga intense, medium at recovery segment. Ang advanced na pag-eehersisyo sa Kenpo ay isang serye ng mga martial arts at mga paggalaw sa pagtatanggol sa sarili. Ang itaas at kabuuang katawan plus ay 45-minutong ehersisyo lakas. Ang ab core plus workout ay naka-focus sa pag-target sa mga kalamnan ng iyong core sa isang 20-minutong session. Ang programang P90X Plus ay para lamang sa mga nakatapos na sa programang P90X.

Function

Ang layunin ng programang P90X Plus ay upang magdagdag ng iba't ibang sa orihinal na sistema ng P90X. Sa paglipas ng panahon, ang 12 workouts ng P90X routine ay maaaring maging pangmundo. Ang pagiging bago ay isang mahalagang sikolohikal at pisikal na kadahilanan para sa patuloy na pag-unlad. Ang American Council on Exercise ay nagsasaad na kung ang iyong ehersisyo pamumuhay ay nagiging lipas na, maaari mong harapin nabawasan ang pagganyak, kakulangan ng sigasig at kahirapan sa pagpapanatili ng isang pare-pareho iskedyul ng pag-eehersisyo. Ang limang ehersisyo ng programa ng P90X Plus ay maaaring magdagdag ng pagiging bago at iba't-ibang sa iyong gawain.

Iskedyul

Ang P90X Plus na mga ehersisyo ay idinisenyo upang maisama sa programa ng P90X, hindi upang palitan ito. Ang iskedyul ay kasama sa sistema ng P90X Plus, na nagpapakita sa iyo kung paano isama ang dalawang programa. Ang klasikong iskedyul ng P90X ay katulad ng iskedyul ng klasikong P90X: nagsasagawa ka ng tatlong ehersisyo sa lakas ng pagsasanay at dalawang cardio workout bawat linggo; ang mga P90X workout ay inililipat para sa isang pag-eehersisyo ng P90X Plus, isa o dalawang beses bawat linggo.

Bottom Line

Walang tama o maling paraan upang isama ang programa ng P90X Plus sa iyong P90X na gawain. Maaari mong idisenyo ang programa sa anumang paraan na nararamdaman mong angkop para sa iyong mga layunin sa pagsasanay. Ang random na paglipat ng isang P90X na pag-eehersisyo para sa isang pag-eehersisyo ng P90X Plus ay nagbibigay ng iba't-ibang at nadagdagang intensity na kinakailangan upang mapanatili ang iyong pag-unlad ng fitness sa isang paitaas na kalakaran.