Gilingang pinepedalan Maximum Heart Rate Test

Ang isang gilingang pinepedalan pinakamataas na rate ng pagsubok ng puso ay kung ano ang ipinapahiwatig ng pangalan; ang pagsusulit, na isinagawa sa isang gilingang pinepedalan, ay dinisenyo upang madagdagan ang rate ng puso ng exerciser sa maximum nito. Ang pamamaraan ay kilala rin bilang isang "test stress" at ang label na iyon ay tumpak din, dahil pinatutunayan ng pagsubok ang iyong puso at itulak ito sa limit nito. Ngunit ang mga sagot na iyong natatanggap ay maaaring maging katwiran sa lahat ng pagsisikap.

Video ng Araw

Ang Layunin ng Pagsubok

Kung ikaw ay may stress test, malamang na may isa sa dalawang kadahilanan: una, maaaring suriin ng iyong doktor ang mga palatandaan ng coronary heart disease; Bilang kahalili, kung walang partikular na problema ang pinaghihinalaang, karaniwang ginagamit ang pagsusulit upang suriin ang antas ng iyong fitness. Ang isang atleta, halimbawa, ay maaaring mangailangan ng isang layunin na paraan upang masuri ang kanyang kabutihan. Ang pagsusulit ay maaari ring maging isang kinakailangan para sa ilang mga gawain, tulad ng paglipad ng eroplano.

Pagkuha ng Pagsubok

Ang isang pagsubok ng stress ay kailangang isagawa sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina. Bago mo makuha ang pagsubok, ang isang tekniko ay kadalasang naglalagay ng 12 mga electrocardiograph na humahantong sa iyong dibdib. Sa papel, ang pagsubok ay may maximum na 10 yugto ng tatlong minuto bawat isa. Sa katunayan, ang exerciser ay gumagana sa pagkaubos at kadalasang nagtatapos sa pagsusulit nang matagal bago ang huling yugto. Ang gilingang pinepedalan ay itatakda sa isang 10 porsiyento na sandal at 1. 7 mph para sa unang yugto. Ang incline ay umaangat sa 2-porsiyento na palugit sa bawat yugto, sa kalaunan ay umaangat sa 28 porsiyento para sa ika-10 na yugto. Ang bilis ay tataas sa 2. 5 mph para sa ikalawang yugto, at pagkatapos ay sa 3. 4, 4. 2 at 5. 0 mph para sa susunod na tatlong yugto. Kung ang exerciser ay nagpapatuloy sa pagsubok, ang bilis ay tumataas sa 0.5 mph para sa bawat isa sa nalalabing limang yugto, na nagtatapos sa 7. 5 mph sa stage 10.

Pag-aaral sa Mga Resulta

Ang mga resulta ng ECG ay dapat na masuri ng isang dalubhasa, tulad ng isang cardiologist. Kung ang pinakamataas na pagsubok ng rate ng puso ay mahigpit na ibinibigay bilang isang sukatan ng iyong fitness - kung saan ang ECG machine ay hindi maaaring gamitin - ang pagsubok ay nakapuntos batay sa haba ng oras na nananatili ka sa gilingang pinepedalan. I-plug mo ang iskor, na nakalista sa ilang minuto, sa isang formula, na pagkatapos ay nag-convert nito sa isang pagtatantya ng iyong VO2 max - na sumusukat sa iyong maximum na aerobic kapasidad. Maaari kang gumamit ng maraming iba't ibang mga formula, para sa mga kalalakihan at kababaihan na may iba't ibang edad, upang makakuha ng VO2 max na resulta.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan

Dahil ang pagsubok ng stress ay pinupukaw ang iyong puso hangga't maaari, ang pamamaraan ay dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina. Sa katunayan, ang iyong manggagamot ay hindi maaaring ilagay sa iyo sa pagsubok maliban kung ikaw ay nasa mabuting kalagayan. Huwag kang matukso na magtiklop ng pagsusulit o mag-isip ng iyong sariling bersyon.