Bakit ang mga Soft Drink ay masama sa iyong kalusugan?

Mga soft drink ay carbonated na inumin. Sila ay karaniwang kilala bilang soda, soda pop, pop o tonic. Habang ang paminsan-minsang pagkonsumo ng mga ganitong uri ng inumin ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang negatibong epekto, ang pag-inom ng mga ito sa isang regular na batayan ay hindi malusog. Ang pagputol sa bilang ng mga malambot na inumin na ginagamit mo - o inaalis ang mga ito mula sa iyong pagkain sa kabuuan - ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga kaugnay na problema sa kalusugan.

Video ng Araw

Labis na Katabaan

Ang di-diyeta na soft drink ay naglalaman ng mataas na halaga ng asukal na nagdaragdag ng calories sa araw-araw na diyeta. Ang regular na pag-inom ng mga soft drink ay nauugnay sa labis na katabaan sa mga matatanda at mga bata. Ang mga soft drink pati na rin ang enerhiya o sports drink, sweetened teas, fruit juices at iba pang mga high-calorie na inumin, ay maaaring humantong sa nadagdagan ang mass index ng katawan pati na rin. Ang labis na katabaan at isang mataas na index ng masa ng katawan ay mga panganib na kadahilanan para sa maraming malalang problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, diyabetis at ilang mga uri ng kanser. Habang hindi pa isang malusog na alternatibo, ang substituting diet soda para sa regular na soda ay hindi bababa sa pagbawas ng caloric intake at maaaring makatulong upang malaglag ang mga hindi nais na pounds. Gayunpaman, ang isang mas mahusay na solusyon ay upang palitan ang soda, na may hindi kalorya na tubig at tatlong servings ng mababang taba o walang gatas na gatas sa bawat araw.

Diyabetis

Ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2005 sa pamamagitan ng "American Academy of Family Physicians," ang pag-inom ng mga soft drink sa regular na batayan ay maaaring makatulong din sa mas mataas na panganib na magkaroon ng diyabetis. Ang mga sweeteners at caramel coloring na idinagdag sa soft drink, ay maaaring mabawasan ang sensitivity ng insulin. Kapag ang katawan ay nagiging mas sensitibo sa insulin, ang mga antas ng glucose ng dugo ay maaaring tumaas at ang diabetes ay maaaring mangyari. Hindi tulad ng tubig o mababang-taba ng gatas, ang soda ay hindi iniiwan ang buong katawan. Nangangahulugan ito na ang pag-inom ng soda ay nagdaragdag ng calories sa pang-araw-araw na diyeta, ngunit hindi pinipigilan ang kagutuman, kung saan ang dalawa ay maaaring humantong sa ingesting ng maraming calories. Ito, sa turn, ay nagtataas ng panganib ng diyabetis.

Sakit sa Puso

Dahil ang pag-inom ng soda ay nagdaragdag ng asukal at calories sa diyeta, maaari ring itaas ang panganib ng pagbuo ng metabolic syndrome, na nagpapataas ng panganib ng atake sa puso o stroke. Ang metabolic syndrome ay masuri kung ang laki ng baywang ay mas malaki kaysa sa o katumbas ng 35 pulgada para sa mga kababaihan o 40 pulgada para sa mga lalaki, kapag ang pag-aayuno sa antas ng glucose ng dugo ay 100 mg / dL o mas mataas, kapag ang mga antas ng triglyceride ay 150 mg / dL o mas mataas at kapag ang presyon ng dugo ay mas malaki kaysa sa o katumbas ng 135/85 mmHg. Ang pagkakaroon ng mga antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol, na tinatawag na high density lipoproteins o HDL, na mas mababa sa 40mg / dL para sa mga lalaki o 50 mg / dL para sa mga babae, ay isa pang kadahilanan sa pag-diagnose. Mahalaga rin na tandaan na lumilitaw din ang mga soft drinks na pagkain upang mag-ambag sa problemang ito. Ito ay dahil ang mga taong umiinom ng soda ng anumang uri ay may posibilidad na kumain ng isang masama sa pagkain diyeta na mataas sa taba at calories.

Pagkabulok ng ngipin

Ingesting ng asukal ay maaaring mag-ambag sa pagkabulok ng ngipin dahil ang asido ay ginawa kapag ang bakterya ay pumapasok sa bibig at sinasalo ng asukal. Kapag sinasalakay ng asido ang mga ngipin sa loob ng 20 minuto o higit pa at nagiging sanhi ng pagbuo ng plaka sa mga ngipin at mga gilagid, ito ay humantong sa pagkabulok ng ngipin. Bagaman hindi kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng natural na mga sugars mula sa mga malusog na pagkain tulad ng mga produkto ng dairy, prutas at gulay, mahalaga na limitahan ang paggamit ng mga naprosesong matamis na pagkain, tulad ng soda, na hindi nagbibigay ng anumang nutritional value.

Solusyon

Dahil sa calorie at asukal sa nilalaman ng soda, mas mainam na maputol ang pagkain. Ang isang lata o dalawang pagkain ng soda sa isang araw ay maaaring hindi mapanganib sa kalusugan. Bukod sa na, pumunta para sa plain tubig, sparkling na tubig o tubig na may cranberry o limon idinagdag sa ito para sa isang malusog na pagpipilian.