May mga Pagkain na Nagdudulot ng Paa sa Paa?

Walang pagkaing kinakain mo ay may direktang epekto sa iyong mga paa. Ang iyong pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan, bagaman, na mas malamang na makaranas ng magkasamang sakit, mahihirap na daloy ng dugo at pinsala sa ugat - ang lahat ay maaaring mangyari ang sakit sa paa. Kung mayroon kang diabetes, masyadong maraming asukal sa iyong dugo ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa paa; habang ang gout, na resulta mula sa isang buildup ng uric-acid ba ay kristal, ay maaari ding maging sanhi ng diyeta. Para sa mga malusog na paa, iwasan ang mga pagkain na may labis na idinagdag na asukal, puspos na taba o mga preservative na ginawa ng tao at manatili sa buong pagkain.

Video ng Araw

Diyabetis at ang Paa

Kung mayroon kang diyabetis, kritikal na panatilihin ang iyong mga antas ng glucose sa dugo mas malapit sa target na itinakda ng iyong doktor. Kung kumain ka ng masyadong maraming asukal at hayaan ang mga numero na mawalan ng kontrol, maaari kang makaranas ng nerve damage, na nagpapahirap sa iyo na makaramdam ng mga sugat o blisters sa iyong mga paa. Kung ang mga ito ay nahawaan at ang iyong daloy ng dugo ay mahirap din dahil sa buildup ng glucose, ang mga blisters ay hindi maaaring pagalingin, at maaari itong magresulta sa gangrene, na nakapatay tissue.

Blood Sugar Control

Upang kontrolin ang iyong asukal sa dugo, kumain ng tuloy-tuloy at huwag laktawan ang pagkain. Iwasan ang alak at matamis na inumin, tulad ng soda at magarbong mga inumin ng kape. Ang tinapay na puti, inihurnong paninda, pritong pagkain, at mga cookies at pie na binibili ng tindahan ay puno ng mga carbate ng mabilis na pagdurog at idinagdag ang asukal na nakapagpapalusog sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Sa paglipas ng panahon, ang mga ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon ng diabetes na nagiging sanhi ng sakit sa paa. Sa halip, maabot ang maraming sariwang gulay, at kumain ng katamtamang halaga ng buong butil at sariwang prutas. Ang mga protina ng lean, tulad ng walang manok na manok, puting isda at flank steak, ay mahusay ding mga pagpipilian upang kontrolin ang gutom at magbigay ng mahahalagang nutrisyon.

Gout

Ang gout ay isang anyo ng sakit sa buto na kadalasang unang naka-strike sa malaking daliri, ngunit maaari itong lumitaw halos kahit saan sa paa - kahit na sa mga tuhod, pulso, mga daliri at elbow. Kapag ang iyong katawan ay nagpaproseso ng mga purine, isang tambalang matatagpuan sa lahat ng mga tisyu sa katawan, mga form na urik acid. Kung ang mga purine ay hindi maayos na naproseso, ang uric acid ay nagbubuo. Ang buildup na ito ay nagiging sanhi ng gout, at maaaring magkaroon ito ng genetic cause, ngunit ito ay mas malamang kung ikaw ay isang sobrang timbang na tao, uminom ng labis na alak, nakaranas ng lead exposure, nagkaroon ng organ transplant o sa ilang mga gamot. Ang pagkain ng masyadong maraming pagkain na mayaman sa purines ay maaari ring maging sanhi ng gota, o magpapalubha ng isang umiiral na kalagayan, na nagreresulta sa sakit sa paa.

Mga Pagkain na naglalaman ng Purines

Ang mga atay, organ na karne at pinatuyong mga gulay ay mayaman sa mga purine at maaaring magpalala sa sakit ng paa mula sa gota. Ang ilang pagkaing-dagat ay OK kung mayroon kang gota, ngunit ang herring, anchovies at tuna ay lalong mataas sa purines, kaya dapat mong iwasan ang mga iyon. Pinapataas ng serbesa ang iyong mga antas ng urik acid at ginagawang mahirap para sa iyong katawan na iproseso ang byproduct.Ang pulang karne, pabo at goose ay naglalaman ng mas mataas na antas ng purine kaysa sa iba pang mga mapagkukunan ng protina, kaya kung sinusubukan mong maiwasan ang isang gout flareup, dapat mong kainin ang mga nasa moderate lamang. Ang mga sugaryong inumin, lalo na ang mga naglalaman ng high-fructose corn syrup, ay nakagambala rin sa kakayahan ng iyong katawan na magproseso ng uric acid.

Pumili ng diyeta na mayaman sa sariwang prutas at gulay, ngunit i-moderate ang iyong paggamit ng kuliplor, asparagus at spinach, na naglalaman ng higit pang mga purine kaysa sa iba pang mga gulay. Karamihan sa mga puting karne protina tulad ng manok at flounder, tofu at baboy ay mahusay na mababa purine opsyon protina. Ang mga mani at buto, buong butil at langis ng oliba ay bumubuo ng pagkain na hindi magpapalubha ng gota.

Pangkalahatang Pamamaga

Ang isang mahinang diyeta ay maaaring tumindi ng mga nagpapaalab na mga kondisyon ng paa, tulad ng plantar fasciitis, na nagiging sanhi ng sakit sa makapal na banda ng tisyu na tumatakbo sa ilalim ng iyong paa na nakakonekta sa sakong buto sa iyong mga daliri. Muli, ang mga produktong puting harina, mga pinrosesong mga langis ng gulay - tulad ng mirasol o toyo - at labis na trans fats o puspos na taba ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang, mataas na asukal sa dugo o iba pang mga kondisyon na nagpapalala ng magkasanib na pamamaga at sakit sa paa. Layunin para sa isang buong pagkain, balanseng diyeta upang mai-moderate ang iyong timbang, at panatilihin ang iyong mga joints bilang malusog hangga't maaari.