Anti-Acne Foods
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang acne, na salungat sa popular na paniniwala, ay maaaring maimpluwensiyahan sa pamamagitan ng diyeta. Ang isang 2009 na isyu ng "Dermato-endocrinology" ay gumagawa ng puntong ito sa isang papel na pinamagatang "Ang Relasyon ng Diet at Acne. "Napansin ng papel na may isang malapit na kaugnayan sa pagitan ng dalawa. Ipinakita ng pananaliksik na sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga diyeta na mayaman sa bitamina A at E, zinc at omega-3 mataba acids, maaari mong mapabuti ang iyong balat at makatulong na maiwasan ang acne.
Video ng Araw
Mga Pag-aaral ng Klinika
Bitamina A
->
Bitamina A ay isang halip madali ang pagkaing nakapagpapalusog na dumarating, dahil sa kasalukuyan ang parehong mga hayop at vegetarian na pagkain. Limang sa mga pinaka-mayamang mapagkukunan ng bitamina A ay ang mga matamis na patatas, atay ng baka, spinach, karot at kalabasang pie. Ang isang buong kamote ay naglalaman ng 561 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, 3 ounces ng pan fried beef liver, 444 porsiyento; kalahating tasa ng frozen, pinakuluang spinach, 229 porsiyento, kalahating tasa ng raw karot, 184 porsiyento; at isang slice of commercially prepared pumpkin pie, 249 percent.
Bitamina E
->
Ang bitamina E ay pangunahin sa iba't ibang mga langis at mani. Limang sa pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina E ay langis ng trigo sa mikrobyo, sunflower seed, almond, langis ng mirasol at langis safflower. Ang isang kutsarang puno ng langis ng trigo ay naglalaman ng 100 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina E; 1 onsa ng dry-roasted sunflower seeds, 37 percent; 1 onsa ng dry-roasted almonds, 34 percent; 1 kutsarang langis ng mirasol, 28 porsiyento; at 1 kutsara ng langis safflower, 25 porsiyento.
->
Ang zinc ay isa pang relatibong madaling acne-fighting nutrient upang ubusin, dahil ito ay naroroon sa maraming mapagkukunan ng pagkain ng hayop. Limang sa mga pinaka-mayamang pinagkukunan ng sink ang mga oysters, beef roast, alimango, pinatibay na breakfast cereal at lobster. Ang isang 3-onsa na bahagi ng lutong oysters ay naglalaman ng isang napakalaki 493 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng sink; 3 ounces of beef chuck roast, 47 porsiyento; 3 ounces ng Alaska King crab, 43 porsiyento; isang 3/4-cup serving ng pinatibay na breakfast cereal, 25 porsiyento; at 3 ounces of lobster, 23 porsiyento.
