Pagkain na naglalaman ng Chlorine
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang kloro na nakukuha mo sa pamamagitan ng iyong pagkain ay kadalasang nasa anyo ng klorido, na karamihan ay nagmumula sa halaga ng asin, o sodium chloride, kumakain ka. Dahil ang mga tao ay kadalasang nakakakuha ng sobrang asin, kadalasan ay nakakakuha sila ng maraming klorido upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang katawan. Kailangan mo ng chloride para sa pagbubuo ng mga juices sa pagtunaw sa tiyan at pagpapanatili ng tamang balanse ng mga likido sa iyong katawan. Ang antas ng sapat na paggamit para sa mga matatanda ay 2, 000 milligrams bawat araw.
Video ng Araw
Mga Prutas at Gulay
Ang klorido ay natural na matatagpuan sa ilang mga gulay, kabilang ang mga kamatis, kintsay, olibo, litsugas at damong-dagat. Ito ay matatagpuan din sa maraming mga de-latang gulay dahil sa asin na idinagdag upang tulungan mapanatili ang mga ito. Halimbawa, ang mga de-latang gisantes ay maaaring magkaroon ng hanggang 510 milligrams ng klorido sa bawat serving, ngunit ang parehong halaga ng mga sariwang gisantes ay mayroon lamang mga 8 milligrams. Ang limang langis na langis na may lamat ay maaaring magbigay ng 3, 000 milligrams ng klorido, at ang dalawang pinatuyong igos ay mayroong 170 milligrams. Bukod sa ilang mga pinatuyong prutas, ang karamihan sa prutas ay may maliliit na halaga ng klorido. Gayunpaman, ang ilang mga hilaw na prutas at gulay ay maaaring magkaroon ng mga bakas ng kloro sa kanila dahil sa maligo sa isang klorong solusyon sa pagpapaputi para sa sanitization, ayon sa Oklahoma State University. Ang mga ito ay hugasan sa tubig pagkatapos na sanitized, kaya ang mga antas ay dapat na napakababa. Maaari kang makatikim ng labis na antas ng kloro sa iyong ani bago sila maging mapanganib.
Karne, Manok at Seafood
Sa Estados Unidos, ang manok ay madalas na pinalamig sa tangke ng klorin na tubig upang tulungan itong disimpektahin at limitahan ang panganib ng salmonella. Ang kloro ay maligo, kaya ang anumang mga bakas ay dapat na minimal. Ang inasnan na karne, malamig na pagbawas, mainit na aso at iba pang naprosesong karne ay kabilang sa pinakamataas na pinagkukunan ng klorido sa diyeta. Ang mga prawns, canned tuna, scallops, na tinatawag na salmon, raw oysters, mussels, ulang, alimango at bakalaw ay nagbibigay ng malaking halaga ng klorido sa iyong diyeta. Ham, bacon, karne ng baka, karne ng katawan, salami at mga sarsa ay mataas din sa klorido.
Mga Produkto ng Dairy
Maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas ang nagbibigay ng hindi bababa sa maliit na halaga ng klorido, ngunit ang mga keso ay may pinakamaraming klorido. Ang isang paghahatid ng cheddar na bahagyang mas mababa kaysa sa isang onsa ay nagbibigay ng 1, 060 milligrams, at ang parehong halaga ng Camembert ay may napakalaki na 2, 320 milligrams. Ang mantikilya ay mataas din sa chloride dahil ito ay tinimplahan ng asin.
Iba Pang Pagkain
Milk chocolate, toffee, peanut butter, canned soup, tomato sauce, mayonnaise, French dressing, tuyo na niyog, inihaw at inasnan na mani, piniritong itlog at maraming inihurnong gamit ang pinagmumulan ng chloride. Upang mabawasan ang iyong paggamit ng chloride, hanapin ang mga pagkain na mababa sa sosa dahil ang sosa at klorido ay kadalasang matatagpuan sa mga pagkaing naproseso.
