Ang Behati Prinsloo Diet

Ang modelo ni Victoria's Secret na si Behati Prinsloo ay inamin na ginamit niya upang panatilihing timbang ang kanyang 5-foot na 10-inch frame sa pamamagitan ng pagkain nang bihira at madalas paninigarilyo. Noong maagang bahagi ng 2014, gayunpaman, sinabi niya ang magazine na "Mga Tao" na ngayon siya ay nakatuon sa mabilis, malusog, organikong pagkain na kahit na nakarehistro mga dietitians tulad ng Keri Glassman ay maaaring aprubahan ng medyo balanseng. Ang diyeta ni Prinsloo, na mababa sa taba at calories, ay hindi maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa lahat ng mga kababaihan, lalo na ang mga napaka pisikal na aktibo. Kumuha ng tulong mula sa isang doktor o dietitian para sa isang diyeta plano na gumagana para sa iyo.

Video ng Araw

Cereal and Almond Milk for Breakfast

Prinsloo ay karaniwang kumakain ng 6-ounce na bag ng vanilla-flavored Isang Lucky Duck brand Crispies cereal na may almond milk sa almusal. Ang cereal ay inihanda mula raw, organic buckwheat at Himalayan asin at may lasa na may agave nectar at purong vanilla extract. Kung ang Crispies ay wala sa iyong presyo, palitan ang isa pang cereal-based na cereal na naglalaman ng mga natural na sweetener o magluto ng mga bakanteng soba na may tubig para sa mainit na almusal. Para sa ilang mga malusog na taba sa puso, ang Glassman ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng cereal na may mga mani tulad ng mga walnuts. Piliin ang gatas ng almond na pinatibay ng bitamina D at kaltsyum, lalo na kung ikaw ay isang vegan o mahigpit na vegetarian.

Chicken, Kale at Quinoa para sa Tanghalian

Sa panahon ng tanghalian, Prinsloo ay may 5-onsa na paghahatid ng inihaw na dibdib ng manok na halo sa isang kale quinoa salad na binili mula sa Organic Avenue, isang tindahan na nakabase sa New York na nag-specialize sa yari na mga pagkaing organic. Gumawa ng isang homemade na bersyon ng Prinsloo's salad sa pamamagitan ng pagsasama ng lutong red quinoa, putol-putol na lacinato kale, tinadtad na sariwang mint at basil, abaka buto at currant na may dressing na inihanda sa pamamagitan ng paghahalo ng olive oil, Himalayan pink asin, cashews, capers, tinadtad na sibuyas, lemon zest, asukal sa niyog, buto ng mustasa, suka ng cider ng mansanas, purified water, lemon juice at dulse, o pinatuyong gulay sa dagat.

Sashimi at Brown Rice Sushi para sa Hapunan

Sinabi ni Prinsloo na kumain siya sa anim na piraso ng tuna at salmon sashimi at sushi na gawa sa brown rice. Ang Sashimi, na binubuo ng sariwa, napaka-manipis na hiwa ng hilaw na isda, ay dapat iwasan ng mga buntis na babae, sabi ng American Pregnancy Association, dahil mas mataas ang panganib ng toxoplasmosis, salmonella o coliform bacteria contamination. Maaari mong palitan ang niluto na isda, ngunit limitahan mo ang iyong sarili sa 12 ounces na lingguhan kung ikaw ay buntis, at manatili sa mababang pagpipilian ng mercury tulad ng salmon o pollock upang panatilihing mababa ang iyong paggamit ng mercury. Tulad ng Prinsloo, huwag mag-overuse ng mga high-sodium condiments tulad ng toyo.

Nuts, Seeds and Berries for Snacks

Raw, organic na mani tulad ng almonds, toasted seeds na kalabasa at sun-dried prutas tulad ng mga goldenberries, isang uri ng berry katutubong sa Brazil, ang mga meryenda Prinsloo sabi niya umaasa sa kapag siya ay makakakuha ng gutom sa araw.Patnubapan ng maalat o asukal-pinahiran na mga mani o buto, at panatilihing katamtaman ang iyong paggamit ng mga ito at pinatuyong prutas - isang maliit na maliit na pakete sa maraming calorie bawat onsa. Para sa higit pang mga nutrients at karagdagang monounsaturated fats, sabi ni Glassman ang pagdaragdag ng green vegetable juice at isang-kapat ng isang hinog na avocado sa snack menu ay magiging isang magandang ideya.