Yoga Poses for Anger
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang bawat tao'y nakakaranas ng galit sa ilang mga punto, ngunit kapag ang galit na iyon ay hindi nakontrol at nagsisimula nang makaapekto sa mga relasyon - sa iba at sa iyong sarili - nangangailangan ito ng pamamahala.
Video ng Araw
Ang pagsupil sa galit ay hindi inirerekomenda; ito ay isang tunay na damdamin na madalas ay may wastong pinagmulan. Ang yoga ay maaaring makatulong sa iyo na i-channel ang galit sa isang nakabubuo paraan. Sa halip na makuha ang iyong pagsalakay sa pamamagitan ng pagkahagis ng isang baso o pagsasabi ng isang bagay na iyong ikinalulungkot mamaya, bisitahin ang iyong banig upang magtrabaho sa iyong mga damdamin. Ang paggastos ng kaunting oras sa iyong paghinga at ang iyong katawan ay makatutulong sa iyo na maiproseso kung bakit nagagalit ka at kung paano matutugunan ang sitwasyon sa paraang nagpapalakas ng paglago.
Twists
Ang isang kawalan ng timbang sa isa sa iyong mga sentro ng enerhiya ay maaaring magresulta sa galit. Ang chakra ng Manipura ay namamahala sa pag-unawa sa iyong kapangyarihan sa mundo at ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kapag ang pakiramdam mo ay wala nang kontrol, o ang iyong sariling pagkatao ay nanganganib, ang chakra na ito ay maaaring kicked out ng balanse at galit ay nagsisiguro.
Yoga twists pasiglahin Chakra Manipura. Kabilang sa mga halimbawa ng twists:
Half Lord of the Fishes Nagpose: Umupo sa iyong puwit sa iyong kanang binti pinalawak. Bend ang kaliwang tuhod at itanim ang kaliwang paa sa sahig sa labas ng iyong kanang hita; ang iyong mga binti ay tatawid. Huminga ng apoy at habang huminga ka ng ulo, yakapin ang iyong kaliwang tuhod gamit ang iyong kanang braso habang tinitingnan mo ang likod mo. Hold para sa ilang mga breaths, pagkatapos ay lumipat panig.
Revolved Side Angle : Tumayo sa iyong mga binti tungkol sa 4 na piye. Ihaba ang iyong kaliwang paa sa tungkol sa isang 45-degree na anggulo at liko ang iyong kanang tuhod upang ituro sa harap ng banig. Dalhin ang iyong mga kamay sa posisyon ng panalangin sa gitna ng iyong dibdib; habang kayo ay huminga nang palabas, iuwi ang iyong kaliwang siko sa labas ng iyong kanang hita. Hold para sa ilang mga breaths, pagkatapos ay lumipat panig.
Reclined Twist: Humiga sa iyong likod at yakapin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib. Pahintulutan ang iyong mga tuhod na mahulog sa kaliwang bahagi at ang iyong ulo sa kanan. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang malumanay na pindutin ang iyong mga hips sa kaliwa habang nakarating ka sa gilid ng silid na may kanang braso. Hold para sa ilang mga breaths, pagkatapos ay lumipat panig.
Magbasa pa: Chakra Magsanay para sa Solar Plexus
Pose ng Bata
Ang simpleng pose na ito ay nagpapalambot sa galit sa inosenteng pag-iisip ng isang bata. Pinapayagan mo ang iyong mga hips na magpahinga sa iyong mga takong at matunaw ang iyong puso. Ang pose ng bata ay introspective din; ito ay nagbibigay sa iyo ng oras upang maging mapanimdim at nag-iisa. Maaari mong iproseso ang galit nang walang paghagupit.
Upang gawin ang bata ng pose: Kumuha sa lahat ng apat at umupo sa iyong puwit pabalik sa iyong takong.Abutin ang iyong mga armas pasulong sa banig at ilagay ang iyong noo pababa sa sahig o isang bloke. Patakbuhin ang iyong gulugod habang nararamdaman mo ang iyong sarili sa iyong mga binti. Manatili dito para sa ilang mga breaths, o kahit ilang minuto.
Kumuha ng Deep Breath
Maaaring narinig mo na kapag nagagalit ka, dapat kang huminga nang malalim at ihambing sa 10. Ang yoga ay may katulad na paraan. Ang pagkuha ng malalim na paghinga sa sandaling maramdaman mo ang pakiramdam at nakakaapekto sa paraan na ang mga emosyon ay nakakaapekto sa iyong isip ay maaaring maging isang malakas na paraan upang makalusot ng isang posibleng eksplosibong sitwasyon.
Ang mas tumpak na trabaho sa paghinga ng yoga, tulad ng kahalili ng paghinga ng ilong o Bhastrika, aka Bellow, ang hininga ay maaari ring i-clear ang iyong isip upang mapagaan ang galit.
Magbasa pa: Mga Benepisyo ng Alternatibong Nostril paghinga
