Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Calamari

Kung may posibilidad kang mag-isip ng pusit ay nabibilang sa mga tindahan ng pain kaysa sa kusina, maaari mong isaalang-alang muli. Ang Calamari, isa pang pangalan para sa pusit, ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyong malusog na pamumuhay, kung interesado ka sa pagkawala ng timbang o pagtiyak lamang na ibigay mo sa iyong katawan ang mga nutriente na kailangan nito.

Video ng Araw

Calorie at Taba

Ang plain, uncooked calamari ay napakababa sa calories at taba. Sushi squid, nang walang anumang mga additives, ay may isang lamang 26 calories bawat onsa, at mas mababa sa kalahati ng isang gramo ng taba. Gayunpaman, kung hindi ka magarbong raw calamari, mag-ingat sa mga pamamaraan sa pagluluto. Ang Calamari ay madalas na pinirito, na ginagawang mas malusog. Ang 1 tasa na naghahatid ng breaded, deep-fried squid ay mayroong 205 calories at 15 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa taba.

Protein

Ang Calamari ay isang mahusay na pinagkukunan ng protien. Ang isang onsa ng plain squid ay nag-aalok ng 4. 4 gramo ng protina, o tungkol sa 9 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang protina ay mahusay na kilala para sa papel nito sa pagbuo ng malusog na kalamnan, ngunit mahalaga din sa dieters dahil ito ay tumutulong sa panatilihin ang iyong gana sa ilalim ng kontrol. Ang katawan ay nagpapatakbo ng protina nang dahan-dahan, na tumutulong sa iyo na manatiling buo, ayon sa aklat na "The End of Overeating: Pagkuha ng Kontrol ng Hindi Masisiyahan na Gana ng Amerikano."

Mga Bitamina at Mineral

Calamari ay nagbibigay ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang 1 onsa ay nagbibigay ng 9 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum, 6. 1 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina B12, 2. 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa sink, at 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C. Ang Epicurious Ang Food Dictionary ay nag-uulat din ng pusit ay isang mahusay na mapagkukunan ng posporus.

Mababang Mercury Content

Sa mga nakaraang taon, ang mga ahensya ng gobyerno tulad ng Environmental Protection Agency ay nagpahayag ng pag-aalala sa pagtaas ng nilalaman ng mercury sa isda at pagkaing-dagat. Nakukuha ng Mercury ang mga karagatan bilang resulta ng polusyon. Gayunpaman, hindi lahat ng isda at pagkaing-dagat ay pareho sa pagdating ng mercury. Iniuulat ng EPA na ang pusit ay isa sa pinakamagandang isda upang kumain, dahil ito ay may kakayahang maglaman ng napakababang halaga ng mercury.