Kung Paano Magtayo ng Lakas Pagkatapos ng Cellulitis

Ang cellulitis ay isang impeksiyong bacterial na karaniwang sanhi ng streptococcal germ, ayon sa National Institute of Allergy at Infectious Diseases. Ang cellulitis ay nakakaapekto sa subcutis, ang pinakamalalim na layer ng balat, at kadalasang nagpapakita bilang resulta ng streptococcus na pumapasok sa pamamagitan ng isang scratch o cut. Karamihan sa mga kaso ng cellulitis ay nangyayari sa mas mababang mga binti, ayon sa MayoClinic. Kahit na ang impeksiyon ay maaaring mangyari kahit saan sa mukha o katawan. Ang pinaka-malamang na paggamot ay may kasangkot na oral antibiotics, depende sa kalubhaan ng impeksiyon.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magsalita sa iyong doktor o practitioner ng pangangalagang pangkalusugan at ipaalam sa kanya na balak mong bumalik sa iyong ehersisyo upang muling mabawi ang iyong lakas. Tiyaking natanggap mo ang medikal na clearance bago ka makisali sa anumang anyo ng pisikal na aktibidad.

Hakbang 2

Tapusin ang buong pag-ikot ng mga antibiotics bago ka bumalik sa ehersisyo. Kahit na ang mga sintomas ng cellulitis ay kadalasang naka-clear sa loob ng ilang araw pagkatapos ng pagkuha ng mga antibiotics, sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor tungkol sa kung gaano katagal ang pagkuha ng gamot. Karaniwan, ang isang pag-ikot ng mga antibiotics kasunod ng pagsabog ng cellulitis ay sumasaklaw ng 14 na araw, ayon sa MayoClinic. com.

Hakbang 3

Depende sa lokasyon ng cellulitis, magsimula sa liwanag na ehersisyo tulad ng cardio sa mga maikling pagitan ng 10 hanggang 15 minuto. Ang cellulitis ay maaaring muling magsimula, ayon sa National Institute of Allergy at Infectious Diseases, kaya panoorin ang mga senyales ng re-infection, tulad ng pamamaga, sakit, pamumula, lambing, lagnat at panginginig.

Hakbang 4

Simulan ang pagsasanay ng lakas gamit ang mga light weights at tumuon lamang sa mga upper body exercises kung ang cellulitis ay nangyari sa iyong mga binti. Kung ang cellulitis ay naganap sa iyong mukha o itaas na katawan, simulan ang lakas ng pagsasanay gamit ang mas mababang timbang machine ng katawan. Panatilihin ang liwanag ng timbang at unti-unting magtrabaho sa iyong normal na pag-load sa loob ng ilang linggo.

Hakbang 5

Palakasin ang iyong mga binti gamit ang iyong sariling timbang sa katawan upang magsimula sa, kung ang cellulitis ay sinaksak sa iyong lower leg region. Ang mga mabisang ehersisyo ay kasama ang mga hakbang up, libreng squats at lunges. Pagkatapos ng dalawang linggo, magsimulang magdagdag ng magaan na timbang ng kamay.

Mga Tip

• Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang cellulitis tuwing may sira sa iyong balat. Ang mga panukala sa pag-iwas ay kinabibilangan ng paghuhugas ng sugat sa sabon at tubig araw-araw at paglalapat ng isang pangkasalukuyan antibyotiko na pamahid.

Mga Babala

• Ang mga diabetic at ang mga nagdurusa mula sa mahihirap na sirkulasyon ay kailangang magbayad ng sobrang atensyon sa anumang oras ng isang sugat sa balat ay nangyayari, ayon sa MayoClinic. com. Regular na siyasatin ang iyong mga paa at binti para sa mga palatandaan ng pinsala, at agad na gamutin kahit na tila walang kapintasan na mga impeksyong balat tulad ng paa ng atleta.