5 Mga Walang Limitibong Paraan Upang Iwasan ang Timbang ng Taglamig

Ang timbang ng taglamig ay lubos na a bagay. Para sa kaligtasan ng buhay, ang mga mammal ay naka-pack sa isang maliit na dagdag na padding upang panatilihing mainit-init sa panahon ng mas malamig na panahon, ngunit dahil sa pag-imbento ng mga bagay tulad ng sentral na heating at cashmere jumper, hindi namin talagang kailangan upang makakuha ng timbang. Ang problema ay, dumating taglamig, kami manabik nang labis stodgier, warming pagkain. (At pagkatapos ay mayroong lahat ng mga maligaya na delicacy na mahirap labanan.) Gusto naming (at dapat) upang kumain at masiyahan ito walang pagkakasala, ngunit kung ikaw ay madaling kapitan ng timbang upang makakuha ng timbang, oras na upang makakuha ng strategic.

Tumawag kami sa Daniella Boynton, Head Trainer sa F45 Paddington upang ibahagi ang kanyang mga tip sa kung paano maiwasan ang tagal ng timbang sa taglamig habang nagpapasya pa rin. Sa kabutihang-palad, ganap na posible. Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung paano.

Mag-socialize nang aktibo at may mahusay na intensyon

Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay sa taglamig na ito ginagawa ang iyong mga social outings aktibong mga. Tayong lahat ay may isang kaibigan na nagmamahal ehersisyo, kaya samantalahin at mahuli para sa isang yoga class o F45 session ng pawis sa kanila. Habang hindi mo nais na pigilin ang mga cocktails na kasama ng iyong mga kaibigan, bakit hindi ka magkakasama sa paglalakad sa bar? Ang isang mabilis na lakad ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng dagdag na oras ng chat, at ito ay makakakuha ka sa mood para sa isang warming glass ng mulled alak. Na kung saan ay humahantong sa akin ng mabuti sa aking susunod na punto.

ang 80/20 na tuntunin ay hindi isang libangan

Sa teorya, ang laging kumakain ng 100% malinis at malusog ay isang magandang ideya, ngunit malayo ito sa madaling. Gayunpaman, ang buhay ay tungkol sa balanse, at sa panahon ng maligaya lalo na ito ay napakahirap na manatili sa iyong mahigpit na plano sa pagkain. Dahil mas malamang na magpalipas ng labis, ang paggamit ng 80/20 na plano ay kapaki-pakinabang. Narito kung paano ito gumagana: kumain ng malinis na 80% ng oras at magpakasawa sa iba pang 20%.

Para sa karamihan ng mga tao, ang isang pang-matagalang diyeta ng pag-aalis ay hindi napapanatiling, kaya't pinahihintulutan mo ang iyong mga indulhensya mula sa oras-oras na magpapanatili sa iyo mula sa pagkumpleto ng bingeing para sa isang buong buwan at baligtad ang lahat ng iyong hirap sa trabaho. Gumawa ng isang malusog na relasyon sa iyong plato.

Manatiling Hydrated

Kadalasan sa mas malamig na buwan, mas mababa ang aming naabot para sa aming mga bote ng tubig at higit pa para sa mga mainit-init na inumin na calorie. Upang maiwasan ang hindi kinakailangang makakuha ng timbang sa panahong ito, napakahalaga na panatilihin ang hydrated katawan. Hindi lamang ito nakakatulong upang mapuksa ang mga matamis na cravings ngunit tumutulong din sa pagsunog ng calories, nililinis ang katawan ng mga toxin at pinapanatili ang utak. Tandaan, kapag ikaw ay nauuhaw, ang iyong katawan ay naka-dehydrate, kaya nga Ang regular na paggamit ng tubig sa buong araw ay mapapabuti ang kakayahan ng iyong katawan na gumana sa pinakamainam na antas.

Isang maliit na tip: Sa taglamig, gustung-gusto kong uminom ng mainit na tubig na may limon, luya at mint. Ito ay nagpapanatili sa akin hydrated at tumutulong din upang panatilihin ang mga bastos na colds sa baya.

Maging maingat!

Huwag maglagay nang walang layunin sa taglamig o gamitin ang malamig na panahon bilang isang dahilan upang gamutin ang iyong isip at katawan nang hindi maganda. Sa malamig na panahon, kami ay may tendensiyang lumubog sa mga negatibong pag-iisip at gumawa ng masasamang gawi. Let's put a spin on that and subukan na panatilihing positibo at magsanay ng pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay. Pagkatapos ng lahat, ang mga katawan ng tag-init ay ginagawa sa taglamig. Subukan ang isang meditation app o magsimulang isang journal ng pasasalamat at tumuon sa isang mahusay na bilog na ideya ng kalusugan (isip at katawan pinagsama). Pagkatapos ng paggawa nito sa loob ng ilang buwan, magsisimula kang makaramdam ng malakas, malusog, matangkad at malinaw sa pag-iisip.

Tunay na naniniwala ako na kung ano ang iniisip mo, nagdadala ka. Ang lahat ay nagsisimula sa isang malusog na isip.

Itakda ang iyong sarili sa isang Hamon!

Kapag ang panahon ng maligaya ay natapos na at nagsisimula kaming mag-isip tungkol sa mga resolusyon ng Bagong Taon at nakukuha ang mga katawan ng tag-init na iyon, mag-isip tungkol sa hamon sa iyong sarili. Ipasok ang F45. Paghaluin ito at hanapin ang isang bagay na nag-uudyok sa iyo. Kung ikaw ay pagod ng parehong gym routine at ang pagsisikap ng pagdisenyo ng iyong sariling ehersisyo, ang 45 min HIIT session ay para sa iyo. Dahil ang mga workout na ito ay naiiba sa bawat isang araw at paghaluin ang lakas, cardio at combat training, F45 ay magkakaroon ka ng nasusunog mga calories at pagbuo na kalamnan habang mapagmahal bawat minuto.

Makikita ng Enero 29 ang pagsisimula ng unang F45 8-Week Challenge ng 2018. Kung hinahanap mo ang tunay na pag-upo at makita ang tunay na mga pagbabago sa buhay na mga resulta, ang hamon na ito ay makarating sa iyo doon. Sa isang dalubhasang nutrisyon portal sa iyong mga kamay at access sa mga pinakamahusay na functional na mga sistema ng pagsasanay sa mundo, ang timbang makakuha ay hindi isang pagpipilian. Tingnan ang kanilang Instagram upang makita ang mga pinakabagong winner ng hamon.

Kung wala kang F45 malapit sa iyo, pagkatapos ay hanapin ang isang lokal na boxing o circuit class o mag-sign up para sa isang hamon tulad ng kalahating marapon na maaari mong sanayin para sa.