Isang Tagasanay ang Nagsasabi sa Amin ng Kanyang mga Lihim sa Pagpapanatili ng Kanyang Natural na Buhok sa Gym

Mahalaga na huwag pansinin ang nakakagambalang katotohanan na ang buhok ay isa sa mga pangunahing dahilan na ang mga itim na kababaihan ay hindi gumagana. Ang isang pag-aaral sa pamamagitan ng Amy McMichael, MD, senior researcher at dermatologist sa Wake Forest University's School of Medicine, ay nagsiwalat na dalawa sa limang itim na kababaihan ang maiwasan na magtrabaho kasama ang natural na buhok. Bukod pa rito, pinatunayan ng isang 2011 na pag-aaral na 45% ng mga itim na kababaihan na sinalubong ay pinapayagang iwasan ang gym dahil ayaw nilang sirain ang kanilang buhok. Ito ay kailangang huminto. Na-alarma na ang CDC ay nag-ulat ng higit sa 57% ng mga itim na kababaihan na 20 at mas matanda-kumpara sa 37% ng pangkalahatang populasyon-ay napakataba.

Ang patuloy na isyu sa aming komunidad ay nagmumula sa endemic na paniniwala na walang paraan upang mapanatili ang natural na buhok habang ehersisyo. At iyan ay hindi totoo.

Sa kasamaang palad, maraming mga itim na kababaihan ang palaging iwasan ang gym dahil sa kanilang mga attachment sa kanilang buhok, na tumutulong sa isang mas malaking, societal na epidemya pagdating sa kalusugan sa aming komunidad. Maging tapat-may isang sariwang salamin sa dingding na huminto sa iyo mula sa pag-eehersisyo? Tayong lahat ay nagkasala. Salungat sa popular na paniniwala, may mga paraan upang mapanatili ang iyong natural na buhok sa gym. Ang lahat ay tungkol sa pagbibigay ng iyong buhok ng oras at atensyon na nararapat. Nakita namin ang tagapagturo ng SoulCycle na si Taye Johnson, na nangyayari ring maging isang likas na guro sa buhok, at ang naturalista at fitness influencer na si Robbie Darby, na lumikha din ng isang motivational wellness movement na tinatawag na RAD Experience, upang maibahagi ang kanilang pinakamahusay na hair-saving gym tricks.

Kukunin mo na nais na kumuha ng mga tala sa mga tip na ito at ipadala ang mga ito sa isang curl na kaibigan-sila na mabuti.

Basahin ang para sa natural na mga lihim ng buhok na kanilang isinusumpa sa pamamagitan ng hindi ito panatilihin mula sa pagpapawis nito sa gym.

Ang Pag-iwas sa Pag-iinit at Mahahalagang Mga Langis Makakaapekto ba ang Iyong Mga Kulyar na Katarungan

"Ang susi ay upang moisturize," sabi ni Darby. "Ang pawis ay isang kumbinasyon ng iyong katawan na nagpapalabas ng asin, na maaring ma-drying sa iyong buhok. Natural na buhok ay natural na dryer kaysa sa iba pang mga texture. Hindi mo nais na ang iyong pawis ay idagdag sa na, na kung bakit ang kailangan mong panatilihin up labis na moisturizing routine. Malalim na kalagayan sa bawat linggo nang walang pagsala."

Kung hindi ka sigurado kung paano isama ang mga super-hydrating na produkto sa iyong gawain. Subukan ito: "Bago ako pumunta sa gym, inilagay ko ang aking buhok sa isang mataas na nakapusod at spritz ang isang DIY moisturizing samyo na gumagana tulad ng isang leave-in conditioner. Pinupuno ko ang isang bote ng spray na may 3/4 tubig na natural na tubig ng tagsibol, isang sarsa ng aking go-to conditioner, at ilang mga patak ng mga mahahalagang langis tulad ng lavender o bruha na kastanyas. Ko spritz sapat sa upang makakuha ng aking buhok mamasa, hindi basa. Pagkatapos, kukunin ko ang aking mga gilid ng langis ng niyog. Susundan ko iyan sa isang sumbrero o isang bandana.

Post-ehersisyo, ang aking buhok ay may ganitong kalat, malaki kulot na hitsura na mahal ko dahil ito ay ginagamot sa lahat ng aking sinadyang hakbang na haircare muna. Ang langis ng niyog, ang leave-in conditioner, at ang mga mahahalagang langis na may halong pawis ay ang perpektong kombinasyon para sa aking likas na buhok."

Si Johnson ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kahalumigmigan sa kanyang buhok kapag nagpapawis siya ng 24/7. Katulad ng Darby, mayroon siyang mabilis na tatlong-hakbang na pamumuhay para sa kanyang buhok bago siya gumawa upang mapanatili ang hydration. "Palagi kong nag-aplay ng isang leave-in spray, Moroccanoil, at mga mahahalagang langis upang mapanatili ang hydrated ng aking buhok. Kapag nagtatrabaho ka, ang iyong mga dulo ay makakakuha ng malutong dahil lagi silang basa. Pinakamainam na magsuot ng buhok gamit ang mga langis kapag dumaong na ito, "sabi ni Johnson. "Gustung-gusto ko ang langis ng rosemary dahil tinutulungan nito ang aking buhok na lumago at lubusan na linisin ang aking anit.

Kapag nagpapawis ka, gusto mong panatilihin ang isang malusog at malusog na anit. Nagsusumikap ako, tulad ng, tatlong beses sa isang araw, kaya kapag ang aking buhok ay hindi namamaga bilang sariwa at gusto ko ang isang mahusay na banlawan, nililinis ko ang aking anit sa 100% purong rosemary oil.”

Shampoo Ang iyong Buhok Less, Co-Hugasan ang iyong Buhok Higit pa

Johnson skips shampoo kabuuan sa kanyang mga gawain. "Hindi ko ginagamit ang shampoo. Ang mga shampoo ay nagpapalayo ng mga natural na langis ng aking buhok, at nais kong panatilihin ang mga langis upang mapanatili ang aking buhok na lumalaki, makintab, at moisturized,"Paliwanag niya. "Pinagsasama ko ang aking buhok tuwing umaga na may conditioner. Nagbibigay ito ng aking mga kulot na ito na mabulalas na bounce-back na mahal ko. Habang ako ay pawis at nagtatrabaho, ayaw ko ang lahat ng mga toxin na patuyuin ang aking buhok, kaya't pinananatili ko ito na langis at pinalamanan ng co-washing."

Darby din ay hindi shampoo ang kanyang buhok madalas. Tulad ni Johnson, inabot niya ang kanyang paboritong co-wash sa halip. "Sa Lunes, hindi ako mag-shampoo dahil ayaw kong i-strip ang likas na kahalumigmigan ng aking buhok. Ngunit huhuli ko ang aking buhok at mag-apply ng isang maglinis na cleanser isang beses sa isang linggo para sa hydration, "sabi ni Darby.

Maghanap ng isang Go-To Gym Hairstyle

Ang isa sa mga paboritong mga estilo ni Johnson ay isang gitnang bahagi na pinabalik sa isang maliit na tinapay. "Kapag nagtatrabaho ako, hindi ko talaga gusto ang maraming bagay sa akin," sabi niya. "Ako ay isang 'sports bra at slicked-back hair' na uri ng babae kaya ko lang makuha ito in gamit ko ang isang pomade mixed sa tubig upang ihiga ang aking mga gilid, na kung saan ay kung bakit ko laging panatilihin ang isang boar bristle brush sa aking bag. Ang aking buhok ay natural na kulot kaya gusto kong itabi ito upang maiwasan ang mga langis at buhok sa aking mukha. "Kapag hindi siya nagsusuot ng isang maliit na tinapay, gusto ni Johnson na magsuot ng braids.

"Nag-aplay lang ako ng conditioner at cornrow ang aking buhok. Pagkatapos ng ehersisyo ko, pinindot ko ang aking mga braids na may isang suntok-dryer sa cool na at dalhin ang mga ito. Pagkatapos ay magkakaroon ako ng ganitong cute, crinkly wavy style set, "sabi ni Johnson.

Gustung-gusto ni Darby ang kanyang buhok fashionable at functional para sa kanyang ehersisyo at ang kanyang estilo switch up depende sa ehersisyo. "Kung ito ay isang mababang-epekto ehersisyo, makikita ko panatilihin ang aking buhok sa isang wash-at-go estilo. Kung nais kong makakuha ng isang mahusay na paso at mas matindi ang aking ehersisyo, kukunin ko ang aking buhok pabalik. Ang aking buhok ay medyo matagal sa ngayon, kaya nakakakuha ito sa daan. Kapag mas maikli, bibigyan ko ito. " Ang kanyang pamamaraan ay upang gawin ang iyong pawis gumana para sa iyong buhok sa pamamagitan ng pagyakap malaki, kulot kulot. "Ang natural na buhok ang pinakamadaling bersyon ng buhok na mayroon ka kapag nagtatrabaho ka," paliwanag ni Darby.

"Ang kulot ay tinatanggap sa natural na pamilya ng buhok. Ang mas matagal kong naging natural, mas lalo kong napagtatanto ang mas malaking buhok."

Nagpapatuloy si Darby: "Kung may problema pa rin ang iyong buhok pagkatapos mag-ehersisyo ka, subukan ang paggawa ng tatlong tinapay sa iyong buhok, at i-rock ang cute na bun mohawk," sabi ni Darby. "Ito ay isang sporty yet feminine style. Kapag hayaan ko ang aking mga buns maluwag, ito dahon ng aking buhok na may isang magandang alon at lakas ng tunog. Ang ilang mga kababaihan na may mas mahigpit na mga pattern ng curl ay gagana sa mga twist-out sa kanilang buhok at dalhin ito pababa pagkatapos."

Lumiko sa Proteksyon Hairstyles

"Gustung-gusto ko ang mga kulot na extension," sabi ni Johnson. "Kapag ako ay nagtatrabaho up ng isang pawis sa gym, baluktot extension timpla sa aking natural curl pattern. Kapag ang mga extension ay kulang, madali ang estilo ng iyong buhok nang hindi kinakailangang gumamit ng init dahil ang kailangan mo lang ay mousse. Lamang spritz ang iyong mga strands sa tubig, iling, at mousse."

Ang mga braids ng Box ay isa rin sa mga estilo ng proteksiyon ng Johnson. "I-wrap ko lang sila sa isang tinapay sa itaas ng aking ulo. Sa ganitong paraan, ang aking mga braids ay hindi sa aking mukha kapag ako ay nagtatrabaho out, at maaari ko pabayaan ang mga ito pababa pagkatapos kong cool off."

Hindi kailanman naisip ni Darby na gagawin niya, ngunit nag-invest siya kamakailan sa isang peluka. "Nagagamit na sila," sabi niya. "Sa mga araw na wala akong lakas upang pumutok o gawin ang aking buhok, itapon ko lang ang aking peluka sa itaas."

Upang Kontrolin ang Buildup ng iyong Buhok, Gumamit ng mga Clarifying Products

"Dalawang beses sa isang buwan, gumamit ako ng isang nagpapaliwanag na produkto," paliwanag ni Darby. "Kapag hindi ka gumagamit ng shampoo at pag-conditioning lamang ng iyong buhok, maaari itong magresulta sa maraming buildup. Ang Deva Curl Buildup Booster ($ 37) ay isang cleanser na hindi naka-up tulad ng shampoo, ngunit nilinis nito ang aking buhok mula sa lahat ng buildup. Tinitiyak ko na gawin ito dalawang beses sa isang buwan."

Mag-iskedyul ng iyong mga ehersisyo sa paligid ng iyong buhok

Darby ay isang malaking tagapagtaguyod ng nananatili sa isang mahigpit na pamumuhay upang pamahalaan ang kanyang buhok at ehersisyo. "Gusto kong magkaroon ng malaking buhok, kaya't gagawin ko ang wash no-go sa katapusan ng linggo dahil ang aking weekend workout ay katamtaman. Tulad ng pagtatapos ng linggo, sa Linggo, ang aking brunch hair ay napakalaki dahil sa pawis na mayroon ako sa panahon ng ehersisyo ko, "sabi niya.

Steam Your Hair to Cleanse Your Scalp and Rejuvenate Your Curls

Kung mayroon kang access sa isang gym, nagmumungkahi si Darby na mag-apply ng leave-in conditioner at pumasok sa sauna upang hayaang umagos ito sa iyong mga hibla sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. "Kapag ginawa ko iyon, nararamdaman kong iniwan ko lang ang salon dahil malambot at basa ang buhok ko," sabi niya. "Magagawa mo rin ang parehong epekto sa iyong banyo sa bahay, masyadong. Lumiko ang iyong shower sa lahat ng paraan upang gawin itong talagang mainit, at isara ang iyong mga pinto at bintana. Ilagay sa conditioner na may isang shower cap upang bitag ang kahalumigmigan. Ang steam ay talagang magandang upang palakihin ang iyong mga kalamnan pati na rin."

Pagkaraan, nahuhugas siya ng malamig na tubig at pinapalamig ang kanyang buhok sa isang lumang T-shirt. "Mas mahusay na gamitin ang mga T-shirt kaysa sa mga tuwalya sa natural na buhok, lalo na pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang koton mula sa kamiseta ay sumisipsip ng kahalumigmigan at pagod na kulot. Ang mas matanda sa T-shirt, mas mabuti. Ang iyong buhok ay magiging malambot."

Ayusin ang iyong Buhok na Rutin sa iyong mga Surroundings

"Lamang ako lumipat sa Los Angeles mula sa New York at nakita ko na may pagbabago sa klima, ang aking buhok ay nangangailangan ng mas kaunting kahalumigmigan," paliwanag ni Darby. "Kaya ngayon ko hugasan dalawang beses sa isang linggo sa halip ng isang beses sa isang linggo. Ito ay tulad ng isang relasyon, sa sandaling manatili ka sa ito, ang mas matagal mong malaman ito-ako ay naging isang relasyon sa aking buhok sa kanyang natural na estado para sa walong taon, kaya maaari kong sabihin kapag ito ay tungkol sa matuyo o nangangailangan ng kaunti pa TLC kapag nagtatrabaho ako."

Puwede Ninyong Panatilihin ang Iyong Mga Bagong Porma na Magagaling sa Gym-Narito ang Trick …

Mayroong isang malaking gawa-gawa na nagtatrabaho out ay sanhi ng kapahamakan ang iyong natural na buhok. Sa ilang mga kaso, kapag hindi mo protektahan ang iyong buhok, maaari ito. Gayunpaman, kung susundin mo ang mga hakbang na ito, ang iyong mga hibla ay mananatiling tuwid pagkatapos mong pawis.

"Depende sa kung gaano katagal ang iyong buhok, magsimula sa pamamagitan ng paghila ng iyong buhok sa isang masikip na topknot o isang mababang nakapusod," paliwanag ni Johnson. "Pagkatapos, maglagay ng scarf ng sutla sa itaas ng iyong buhok tulad ng isang headband. Ang pagtali ng iyong buhok gamit ang isang bandana ay nagdudulot ng mas maraming pag-igting upang itabi ang iyong buhok kaysa sa isang headband ng gym. Sa mga sweatbands, kadalasang hindi sapat ang lakas nila, at ang iyong mga gilid ay bubunutin. Ang bandana ay isang magandang hadlang sa pagitan ng iyong pawis at iyong mga gilid. Pagkatapos mong mag-ehersisyo, magmadali muna. Pagkatapos, pakawalan ang iyong masikip na topknot o mababang nakapusod.

Kumuha ng blow-dryer sa pinakasikat na setting nito, at pindutin ang iyong mga ugat at mga gilid nito.

“Kapag ang iyong blow-dryer ay nasa cool na, makikita mo ang selyo ng cuticle layer ng iyong buhok na binuksan dahil sa pawis. Susunod, balutin ang iyong buhok sa paligid ng iyong ulo sa pabilog na mga galaw, at itali ito sa isang sutla na scarf. Minsan matapos akong mag-ehersisyo, sasagutin ko ang aking buhok na bumalik sa isang masikip na nakapusod sa loob ng ilang araw. Ito ay babalik sa normal sa walang oras."

Ang pamamaraan ni Darby ay ang unang tukuyin kung saan ang central sweat spot ng iyong buhok ay. "Pawis ko sa tuktok ng aking ulo, kaya ko hilahin ang aking nakapusod karapatan hanggang sa eksaktong lugar na pawis ko," siya notes. "Kinukuha ko ang aking nakapusod nang masikip upang ang aking mga ugat ay hindi mabaluktot, ngunit maluwag na sapat upang hindi ko mahuhulog ang aking mga gilid out. Pagkatapos ay mag-aplay ako ng langis ng niyog sa aking mga gilid at magsuot ng cotton band upang maunawaan ang kahalumigmigan at ibabad ang pawis. Kung ang aking mga gilid ay makakakuha ng masyadong pawisan pagkatapos mag-ehersisyo, kumuha ako ng isang suntok-dryer sa cool na at hayaan ang hangin pindutin ang aking buhok kaya hindi ito kulutin up.

Pinapanatili ko ang nakapusod sa hangga't maaari ko kaya ang aking buhok ay ganap na dries mula sa aking ehersisyo. Kapag ako ay may isang blowout, ang aking workouts ay binalak out."

Huwag Hayaang Ihinto ng Iyong Buhok ang Iyong Pawis

"Laging medyo nakapanghihina ng loob at isang misteryo sa akin kung bakit ang aking mga kapwa babae ay hindi pawis sa akin," sabi ni Darby.

"Napagtanto ko na ang lahat ng taong nagtatrabaho sa akin ay hindi katulad ng sa akin, at alam ko na dahil sa aming pagkabit sa aming buhok," sabi niya.

"Hindi mo maiiwasan ang iyong buhok sa iyong kalusugan," sabi ni Darby na naghihikayat. "Maaari naming magsuot ng aming buhok ang dami mga paraan, kaya hayaan na maging empowering. Mayroong isang psychological breakdown na nangyayari kung saan ang mga itim na kababaihan ay pinipili ang kagandahan sa kanilang kalusugan. Sa ilalim na linya ay, walang gustong magtrabaho at pawis ang kanilang suntok. Kapag napagtanto ng mga kababaihan na ang mga positibong epekto ay hindi lamang sa kanilang mga katawan ngunit ang kanilang buong pag-iisip, makakakuha sila ng baluktot. Ayusin ng Kalusugan ang buong buhay mo."

“Kailangan mong maging handa at gumawa ng oras para sa iyong buhok, "Paliwanag ni Johnson. "Ang aming buhok ay nagmumula sa maraming iba't ibang mga texture at estilo, na kumukuha ng maraming dedikasyon para makapanatili. Ito ay huminto sa itim na kababaihan mula sa pag-eehersisyo dahil nakakabigo ito. May mga paraan na maaari mong panatilihin itong sexy habang naghahanap ng sexy."