10 Mga Lihim ng Trabaho sa Sarili Tanging Alam ng mga Fittest Women sa Mundo

Nakakapit sa isang regular na ehersisyo na gawain ay mahirap- kahit na para sa mga kilalang tao, na, para sa mas mabuti o mas masahol pa, uri ng mayroon. Ugh, pupunta lang ako sa gym bukas ay isang parirala na karamihan sa atin ay nagsasalita sa reg. Ang pakikibaka upang mapanatili ang isang malakas at malusog na bod ay oh kaya tunay. Kaya kung paano namin ang carb-loving sopa patatas ipatawag ang pagganyak upang makakuha ng paglipat?

Ang trainer ni Jennifer Lawrence, Dalton Wong, ay nagsabi sa amin na ito ay tungkol sa paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong kasalukuyang gawain. Kahanga naming malaman kung ano ang hitsura ng mga pagbabagong ito sa buhay ng mga kilalang kilalang tao sa Earth, kaya pinagsama namin ang gabay na ito upang manatiling motivated upang magtrabaho, sa kagandahang-loob ng sikat na mga kababaihan tulad ng Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé, at Miranda Kerr. Panatilihin ang pag-scroll para sa 10 henyo ng mga payo ng pag-eehersisiyo, diretso mula sa iyong mga paboritong celebrity.

1. Kung ito ay nangyayari sa iyo upang gumawa ng isang maglupasay, gumawa ng isang maglupasay

"Naniniwala ako sa paggawa ng squats sa tuwing maaari mo. Kung maaari mong gawin ang 10 squats kapag iniisip mo ito, isang magandang paraan upang matandaan at magamit ang ehersisyo sa iyong araw. "- Miranda Kerr

2. Huwag pilitin ang iyong sarili na gumawa ng anumang bagay na ayaw mo

"Poot ko cardio. Gusto ko lamang tumayo doon at iangat ang ilang mga timbang kaysa tumakbo sa lugar. "- Kendall Jenner

3. Maghanap ng isang pag-eehersisyo na ginagawang maganda ang pakiramdam mo

"Gusto ko na sanayin ng mga ballerinas, kaya pumunta ako sa isang taong tinatawag na Mary Helen Bowers sa New York, at narito ko nakilala ang isang taong tinatawag na Andie Hecker mga limang taon na ang nakararaan, at nakapag-training ako kasama niya sa loob at labas ng limang taon. Siya ay tulad ng galawgaw ballerina. Siya ay mahusay, at siya ay nasa L.A. Kaya kapag narito ako para sa mas mahaba, sinisikap kong makita siya. [Kapag wala ako sa bayan], ginagawa ko ang mga video ng Ballet Beautiful. "- Phoebe Tonkin

4. Tumuon sa isip sa paglipas ng katawan

"Gumagana ako hindi lamang upang balansehin ang pagkain kundi pati na rin upang mapanatili ang aking isip na nakatutok. … Maaaring maglakad-lakad sa labas, boksing, o sumayaw. Ang anumang pisikal ay may positibong epekto sa mga tao; ang dopamine at serotonin na mabubuksan kapag nagtrabaho ka-pagkatapos, sa tingin mo ay kamangha-manghang. "- Shay Mitchell

5. Kumuha ng labas

"Ako ay isang likas na babae. Lumaki ako sa Colorado at palaging nasa labas. Ako pa rin, kahit na nasa lungsod ako. Kung nasa Amsterdam ako, nakarating ako sa isang bisikleta, sumakay sa lahat ng dako, at talagang makita ang lugar. Gustung-gusto ko ang kalayaang iyon, na hindi mo maaring makuha sa isang kotse. Sa New York City, kung magpapatuloy ako sa downtown at magkaroon ng meeting uptown, kukunin ko ang aking mga earphone, pakinggan ang mahusay na musika, at maglakad lang. Wala nang mas mahusay kaysa sa paglalakad sa Manhattan. "- Kate Hudson, tulad ng sinabi sa Hugis

6. Kung hindi ka maaaring mag-motivate sa sarili, bayaran ang isang tao upang gawin ito

"Cardio ang susi. Mayroon akong isang personal na tagapagsanay na naglalakbay sa akin kung mayroon kaming malaking kaganapan na darating. Gumagana ako araw-araw, ngunit kailangan ko ng isang tagasanay upang mag-udyok sa akin. "- Rihanna, ayon sa sinabi Harper's Bazaar

7. Ilipat ang iyong fitness routine upang hindi ka nababato

"Ako ay isang vegan at ako ay sa Pilates at yoga. Ginagawa ko ang pagkain na ito na tinatawag na Ayurveda. … Mahalagang mahalaga na lumabas at ilipat ito. Dalawang araw sa isang linggo sinisikap kong magtrabaho kasama ang isang personal na tagapagsanay. "- McKayla Maroney

8. Magalak ka tungkol sa playlist ng iyong ehersisyo

"Gagawin ko ang maraming mga bagay na may kaunting mga timbang-tulad ng, maglalagay ako sa isang awit na talagang gusto ko at gagawin ko [bicep kulot na may] limang pounds na timbang para sa tagal ng kanta at subukang sunugin. "- Beyoncé, ayon sa sinabi Harper's Bazaar

9. Maghanap ng isang aktibidad na hamon sa iyo sa intelektwal

"Gustung-gusto ko ang Brazilian jiujitsu. … Ito ay tulad ng isang laro ng chess ng tao. Patuloy kang nag-iisip. Wala nang isang pause na maaari mong gawin maliban kung ikaw ay nasa isang tiyak na posisyon. Ngunit gayunpaman, walang mga sandali na maaari kang umupo doon at magpalamig. Palagi kang nag-iisip tungkol sa kung ano ang gagawin nila, kung papaano sila susugat, at kung paano mo ipagtatanggol. Kaya ito ay palaging isip laro. Talagang masaya ito. "- Demi Lovato

10. Gawin ang iyong workouts maikli, matamis at pare-pareho

"Gumising ako sa paligid ng 6:30, tingnan ang aking mga email upang matiyak na walang mga apoy, pagkatapos ay magtungo sa aming gym na may green tea. Hindi ko nais na makaligtaan sa pagkakaroon ng almusal sa aking pamilya, kaya nakuha ko ang aking pag-eehersisiyo na naka-check sa listahan ng gagawin. … Ginagawa ko ang 20 minuto ng cardio, 10 sa Bellicon trampoline, at 10 running stairs. Nakikinig ako sa musika at audiobooks-ginagawa itong mas mabilis. Hindi ko ibig nagtatrabaho out-sino ang sinuman? Ngunit gustung-gusto ko ang nararamdaman ko pagkatapos nito. "- Cindy Crawford, tulad ng sinabi sa Harper's Bazaar

Gusto ng mas madaling pag-eehersisyo tip? Susunod, basahin kung paano nakuha ang isang editor sa loob lamang ng dalawang linggo.