Ang Pinakamahusay na Mga Paraan at Times upang Dalhin Adaptogens kaya Sila ay Tunay na Trabaho
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kanilang Mga Paboritong Adaptogens
- Paano at Kailan Dadalhin Sila
- Mayroon bang Sinuman na Hindi Dapat Kumuha ng Adaptogens?
Sa kabila ng ang katunayan na ang pag-order ng iyong mag-ilas na manliligaw sa isang madiskarteng tulong ng adaptogenic mushroom ay naging medyo pangkaraniwan sa nakalipas na ilang taon, ayon sa certified health coach, herbalism practitioner, at expert na batay sa nutrisyon na si Stepfanie Romine, ang mga adaptogens ay aktwal na ginamit sa loob ng maraming siglo. mga bansang tulad ng Tsina at Russia, na kumakatawan sa panghuli na paraan upang "tulay ang agwat sa pagitan ng mga gamot at kusina," sa loob ng holistic wellness world.
"Adaptogens ay mga damo at mushroom na obserbahan ang Hippocratic panunumpa: Una ay walang pinsala," paliwanag ni Romine. "Ang mga damong ito ay tumutulong sa katawan na umangkop sa kapansanan sa kapaligiran at sikolohikal. Mayroon silang walang tugon sa katawan, at sa katapusan ay sumusuporta sa lahat ng mga pangunahing sistema kabilang ang nervous, endocrine, at immune system.
Bukod pa rito, ang pagtaas ng siyentipikong pananaliksik ay may kaugnayan sa mga adaptogens na may pinahusay na function na adrenal-pangunahing pag-angkin ng kategorya sa katanyagan at marahil pinakamahaling benepisyo.
"Tingin ko ng mga adaptogens tulad ng SPF-isang di-napapanahong pang-araw-araw na kasanayan," paliwanag ni Amanda Chantal Bacon, chef, sustainable lifestyle teacher, tagapagturo ng pagkain, at tagapagtatag ng Moon Juice. "Itinataguyod nila ang kakayahan ng katawan na makayanan at mabawi mula sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagpapalakas ng adaptive store sa bawat isa sa aming mga biological system. Sa huli, ang mga ito ay di-stimulating, hindi nakakahumaling na super-herb at super-mushroom na natural na makakatulong sa gabay mo katawan sa sarili nitong natural na homeostasis."
Siyempre, habang ang mga mega na tatak tulad ng Moon Juice ay gumagawa ng proseso ng pagpili at pagsasama ng mga adaptogens sa iyong diyeta na medyo walang tahi (tulad ng sinasabi sa akin ni Bacon, ang Buwan Dusts ng brand at SuperYou supplement ay expertly designed, balanced blends na minimize ang guesswork), ang mundo ng adaptogens maaari pa ring makaramdam ng napakalaki. Una sa lahat, maraming ng mga ito, bawat isa ay may kanilang sariling natatanging ritmo at lakas pagdating sa pagtulong sa iyong katawan. At pangalawa, maaari itong maging nakalilito sa pinakamagandang oras at paraan upang dalhin ang mga ito.
Umaga? Noon? Gabi?
Dahil kami ay kakaiba, naisip namin na baka ikaw ay masyadong. Sa gayon, sinaksak namin si Romine at Bacon para sa kanilang dalubhasang intel tungkol sa kung paano kukuha ng mga adaptogens upang umani ng lahat ng kanilang mga buzzy benefits. Panatilihin ang pag-scroll!
Ang kanilang Mga Paboritong Adaptogens
"May bahagyang ako sa Reishi at Cordyceps, dalawang gamot na mushroom, pati na rin ang tulsi (banal basil) at ashwagandha," sabi ni Romine. Sinasabi niya sa akin Reishi Ang kabute ay isang restorative adaptogen na nakapapawi at nagpapalusog sa katawan at ayon sa kaugalian ay ginagamit upang itaguyod ang pagtulog sa kalidad, napabuti ang kaligtasan sa sakit, at proteksyon at pagpapakain sa baga.
"Mayroon akong isang kahanga-hangang nightcap inumin sa Reishi mushroom extract, oat milk, at nutmeg sa cookbook," sabi ni Romine. "Napakaganda nito sa pagtatapos ng araw (at kung minsan ay nagdadagdag ako ng CBD extract!). Kapag sinunog mo ang kandila sa magkabilang dulo ngunit hindi ka makakakuha ng break, maaari mong maabot ang Reishi."
Cordyceps, sa kabilang banda, ay mas nakapagpapasigla ang mga labis na kalungkutan at pagkabalisa mula sa mga sikat na mapagkukunan ng caffeine tulad ng kape. "Mahaba itong ginagamit upang mapalakas ang lakas at maibalik ang enerhiya, lalo na pagkatapos ng sakit o pagod na. Ito ay popular sa mga atleta, at maaari rin itong suportahan ang isang malusog na biyahe at pag-iipon," pahayag ni Romine. "Kung ikaw ay pagsasanay para sa isang marapon, cordyceps maaaring isa isaalang-alang. Idagdag ito sa smoothies!"
'Ashwagandha ay isa pang pagpapanumbalik na adaptogen, isang bagay na maaari mong sandalan sa kapag ikaw ay naubos ngunit mahanap na hindi ka maaaring magpahinga, "patuloy niya. Alam mo ang mga gabi kapag nahanap mo ang iyong sarili sa pisikal na pagod ngunit pagkatapos ay huwag mag-malungkot kapag pumunta ka sa humiga?, ang adaptogen na ito ay maaaring ang perpektong panlunas para sa iyo. "Ito ay isa pang ginagamit upang suportahan ang immune system," sabi ni Romine. "Ang Ashwagandha ay malawakang ginagamit sa Ayurveda, ang tradisyunal na medikal na sistema sa India."
'Tulsi (kilala rin bilang banal na balanoy) ay isa pang Ayurvedic herb na isang adaptogen at masarap sa teas o sparkling na tubig. "Ayon kay Romine, ito ay isang mahusay na all-purpose adaptogen na banayad, habang pa rin nagbubunga ng kapansin-pansin na mga resulta. 'bagong sa mundo ng mga adaptogens at nais na itali ang iyong daliri sa, tulsi ay maaaring maging isang mahusay na gateway. "Kapag ang iyong mundo ay wala sa kontrol at kailangan mo upang mahanap ang iyong panloob kalmado, maaari mong maabot para sa tulsi.
Sinasabi sa akin ni Bacon na mahal din niya si Ashwagandha bilang karagdagan kay Amla, Rhodiola, at Shatavari. (Maaari mong mahanap ang lahat ng apat na expertly pinagsama-sama sa laro ng pagbabagong-buo ng Moon Juice SuperYou!)
"Mahal ko Shatavari dahil ang mga kababaihan ay maaaring tumagal sa bawat yugto ng kanilang buhay para sa hormonal balance, "sabi niya." Ito ay nakakagising sa iyong mga tindahan ng enerhiya at isa sa mga pinaka-makapangyarihang adaptogens para sa reproductive health.
Amla, sa kabilang banda, ay maaaring makatulong sa pagtugon sa paraan ng stress na nakakaapekto sa aming hitsura, bilang Bacon ay nagsasabi sa akin na ito ay maaaring mapabuti ang hitsura at kalusugan ng aming buhok, balat, at mga kuko. "Tinutulungan nito na mapanatili ang ating likas na produksyon ng collagen sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga pisikal na epekto ng stress ng oxidative," paliwanag niya.
At huling ngunit hindi bababa sa, nagmamahal si Bacon Rhodiola, dahil makakatulong ito sa pagpapalakas ng iyong utak at katawan, pagdaragdag ng iyong kakayahang mag-focus habang sabay-sabay na bumababa ang fog ng utak.
Paano at Kailan Dadalhin Sila
"Ang ilang mga adaptogens ay energizing at ang ilan ay pampalusog at pagpapatahimik," reminds ako ni Bacon.
"Ang mga powdered adaptogens tulad ng aming Dust ng Buwan ay maaaring idagdag sa kahit ano-mula sa iyong kape, tsaa, at mga smoothie sa iyong cereal, granola, o pancake. Ang mga pagpipilian ay walang hanggan," sabi niya. "Ang pinakamadaling paraan upang ipakilala ang mga adaptogens sa isang makabuluhang paraan ay upang ibagay sa kung paano mo pakiramdam at pagkatapos isama ang mga ito sa isang pang-araw-araw na ugali na mayroon ka na. Halimbawa, kung ikaw ay isang coffee drinker, idagdag ang Brain Dust sa iyong morning latte para sa focus at kalinawan.'
Sinasabi sa akin ni Bacon na inirerekomenda niya ang pakikinig sa iyong katawan at umuunlad ang iyong adaptogenic na plano ng laro mula doon. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang gumagana nang maayos para sa iyong kapatid na babae o pinakamatalik na kaibigan ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Samakatuwid, ang paghahanap ng tamang rutin ng mga adaptogens ay malamang na kasangkot ang ilang pag-eeksperimento. Kaya, tiyaking tiyaking basahin ang anumang mga panuntunan sa packaging ng mga damo, at magbayad ng pansin sa mga patnubay ng dosis. At bilang sabi ni Romine, siguraduhing kumonsulta rin sa isang healthcare professional.
"Ang mga Adaptogens ay hindi mga stimulant o sedative, kaya kahit na ang ilan ay maaaring magkaroon ng kaunting epekto kaagad, sa pangkalahatan ay kinukuha para sa mas matagal na panahon," sabi ni Romine. "Ang mga mahihirap, ang pagpapatahimik ay maaaring kunin sa gabi, habang ang mas maraming mga stimulating ay dapat gawin sa araw. Tingnan kung ano ang pinakamainam para sa iyo."
"Ang isang pangkalahatang tuntunin ay upang payagan ang hindi bababa sa isang panahon (tatlong buwan o higit pa) at hanggang sa siyam na buwan para sa isang kabute o damong-gamot upang makuha ang buong epekto nito. Gusto mong makipag-usap sa iyong doktor at gumana sa isang sertipikadong herbalista, acupuncturist, o naturopath bago kumukuha ng anumang mga bagong kumbinasyon ng damo, ngunit pansarili, gustung-gusto ko ang paghahalo ng mga adaptogens sa kape, smoothies, at kahit oatmeal o kagat ng enerhiya, "ibinahagi ni Romine.
Mayroon bang Sinuman na Hindi Dapat Kumuha ng Adaptogens?
"Talagang nasa sa iyo at sa iyong doktor, lalo na kung nagdadalang-tao ka, nagpapasuso, o nagsasagawa ng anumang uri ng mga gamot na reseta, si Romine ay nagbababala." Napakalakas ng mga damo at mushroom. Basta dahil ang isang bagay ay natural ay hindi nangangahulugang ito ay hindi nakakapinsala."
Na sinasabi, sinabi ni Romine sa akin na upang maisaalang-alang at mauri bilang isang adaptogen, isang damong-gamot o kabute ay dapat na hindi nakakalason at dapat magkaroon ng normalizing effect sa katawan. "Dinadala ka nila pabalik sa isang estado ng balanse, o homeostasis," sabi niya.
Gayundin, sinabi ni Romine na mapagbantay tungkol sa kalidad ng tatak at sourcing kapag shopping para sa adaptogens ay mahalaga sa lahat. "Ang mga mas kaunting kumpanya ay maaaring gumamit ng nakakalason na mga solvents upang kunin ang kanilang mga damo, kaya bumili ng organic kapag maaari mo at, kung ikaw ay bumibili mula sa isang indibidwal, magtanong tungkol sa kung saan ang mga damo at mushroom ay lumago at kung paano sila naproseso," siya ay nagpapahiwatig. "Hindi lamang mo maaaring mag-grind up ng mga tuyong mushroom sa isang pulbos at itapon ang mga ito sa iyong mag-ilas na manliligaw-ang mga pulbos na nakikita mo sa mga tindahan ng mga istante at mga bar ng bar ng bar ay talagang may pulbos na mga extract na kabute, na sinulit para sa panunaw at pagsipsip.
Ang ilan ay nakuha gamit lamang ang tubig, habang ang iba ay dalubhasa sa paggamit ng alak at tubig sa isang dalawang hakbang na proseso."
Susunod na: Adaptogens sa Mga Produkto ng Pampaganda-Dapat Namin Pangangalaga?
