Panoorin: Ang Tone It Up Girls Ibahagi ang 5 Easy Fighting Band Workouts
Talaan ng mga Nilalaman:
Upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan at fitness, hinila namin sina Karena at Katrina mula sa Tone It Up para sa kanilang payo. Dito, ipapaalam ka nila sa lahat ng kanilang mga lihim ng kagalingan, pati na rin ang ilang mga tip at trick kasama ang paraan.
Kat at ako ay palaging sa go-kamakailan kaming naglakbay nang limang linggo sa buong bansa para sa Tone It Up Tour! Sa paglilibot, nakuha namin ang aming mga ehersisyo na ginawa sa mga kuwarto sa hotel at mga paliparan. Sa pagbubukas ng mga pista opisyal, alam namin na maraming mga abala sa iyo ang mga babes ay nagpapakete at nagpunta sa bahay o sa bakasyon. Ang aming numero bilang isang tool para sa pagkuha ng isang hindi kapani-paniwala ehersisyo sa habang naglalakbay ay upang laging panatilihin ang ilan sa aming mga Booty Bands sa kamay! Itatabi namin ang isang set sa aming pitaka upang maaari naming makuha ang aming ehersisyo sa anumang oras, kahit saan. Ngayon, nagbabahagi kami ng kabuuang ehersisyo sa katawan na maaari mong gamitin sa panahon ng iyong sariling mga paglalakbay.
Pumunta sa tatlong pag-ikot ng aming mga ehersisyo ng band sa paglaban upang mahawakan ang bawat pulgada ng iyong magandang katawan.
Band Shuffle
Ang iyong mga panlabas na nadambong at thighs!
Magsimula sa nakagapos na Band na nakabalot lamang sa itaas ng iyong mga bukung-bukong sa iyong mga paa na lapad ang lapad at isang bahagyang liko sa mga tuhod. Dalhin ang dalawang hakbang sa kaliwa, pagkatapos ay dalawa sa kanan.
Kumpletuhin ang 10 reps sa bawat panig para sa kabuuang 20 reps.
Squat Leg Abduction
Ang iyong mga nadambong at hita!
Simulan ang nakatayo sa iyong mga paa sa distansya ng distansya, ang banda ay nakalagay nang bahagya sa itaas ng iyong mga ankle. Ibaba sa isang paikut-ikot, siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay manatili sa likod ng iyong mga daliri sa paa. Habang naglalakad kayo sa nakatayo, iangat ang isang binti sa gilid at ibababa pabalik. Ulitin ang squat, pagkatapos ay ilipat ang mga binti.
Kumpletuhin ang 10 reps sa bawat panig para sa kabuuang 20 reps.
Kickbacks
Sculpts iyong nadambong at hamstrings!
Magsimulang tumayo gamit ang iyong mga paa sa distansya ng distansya, na may isang maliit na liko sa mga tuhod at pangunahing nakatuon. Sa kontrol, kick ang iyong kanang paa sa likod mo. Ibabang pabalik upang magsimula.
Kumpletuhin ang 20 reps sa bawat panig.
Mga Taps ng Plank Toe
Ang iyong mga panlabas na nadambong, panlabas na thighs, core, at balikat!
Magsimula sa isang plank na posisyon sa iyong mga pulso nang direkta sa ibaba ng iyong mga balikat at ang iyong core ay nakikibahagi. Palawakin ang isang binti sa gilid, tapikin ang sahig, at bumalik upang simulan ang posisyon. Kahaliling panig sa bawat rep.
Kumpletuhin ang 10 reps sa bawat panig para sa kabuuang 20 reps.
Leg Abduction + Crunch
Sculpts iyong panlabas na thighs at abs!
Magsimula sa iyong likod sa iyong mga paa magkasama at pinalawig sa itaas ng iyong mga hips. Habang naglalaban ka, buksan ang iyong mga binti sa mga panig at maabot ang pasulong. Mabagal pababa pabalik at bumalik upang magsimula.
Kumpletuhin ang 20 reps.
Maaari mo ring makuha ang iyong pag-eehersisyo habang habang naglalakbay kasama ang aming bagong Studio Tone It Up app. Inilabas namin ang mga bagong ehersisyo bawat linggo sa mga gawain kasama ang kickboxing, barre, yoga, at HIIT.
