Bago ka Kumuha ng Pregnant, Worth Ito ang Alam na Ito

Okay na mag-ehersisyo sa mga 9 na buwan

Ang pag-iisip ng mga ito ay maaaring hindi tunog kagila-gilalas, ngunit nakakaengganyo ang iyong core at pananatiling magkasya ay makakatulong sa iyo sa katagalan. Lamang maging handa upang i-dial ang intensity down kapag kailangan mo. "Nakita ko na mas maraming ehersisyo na may kaugnayan sa ehersisyo kaysa sa karaniwan dahil sa presyon sa aking mga kasukasuan, kaya ang ilang mga tao ay pumili ng mga bagay tulad ng yoga sa pagbubuntis, ngunit natagpuan ko ang ehersisyo na hinimok ako na magpatuloy," sabi ni Michelle.

Si Sarah ay sumang-ayon at tinanong ang kanyang doktor na tuwid na kung okay na magpatuloy sa pagtakbo, pagbibisikleta, timbang at tennis, at binigyan siya ng katiyakan sa pagsasabi na ang kanyang asawa ay nag-cycled hanggang sa 32 linggo na buntis. "Mahalaga na pumunta sa isang bilis na nararamdaman para sa iyo sa araw na iyon, ngunit nararamdaman ko ang lakas na nakatulong sa akin na dalhin ang bigat ng sanggol at nakuhang muli nang mas mabilis."

Ang sakit sa umaga ay hindi magtatagal magpakailanman

Ito ay maaaring pakiramdam tulad ng magpakailanman, ngunit ang mga mahusay na awtoridad sabihin sa akin sa katotohanan ito ay tungkol sa apat na linggo. Siyempre pa, ang apat na linggo ding iyon kapag sinusubukan mong itago ang mukha na ikaw ay buntis din. Masipag din sa trabaho kapag ikaw ay isang napakalaking boozer, alam ko. Asahan ang Gaviscon upang maging iyong bagong go-to tonic ng pagpili sa kabuuan ng buong karanasan.

Maaari itong maging isang mina ng kagandahan

Dahil ito ay hindi tama upang masubok ang mga produkto sa mga buntis na kababaihan, ang karamihan sa mga kumpanya ay may default sa isang hindi malinaw na hindi patakaran sa paggamit, na umaabot sa pagpapasuso rin. Ang ilang mga tatak ay gumagamit na ngayon ng "hindi angkop para sa mga buntis na kababaihan" na selyo, ngunit ang bilang isang panuntunan ay maiiwasan ang mahahalagang langis. Bio-Oil, sa kabilang banda … Mukhang hindi lang ito isang gawa-gawa; ito ay gumagana kababalaghan sa stretch mark!

Ang pagbubuntis ay maaaring maging mas malubhang kaysa sa mga swings ng mood

Ang mga hormone ay nakakaapekto sa lahat ng bagay-tingnan lang natin ang PMS o stress para sa paglilinaw. Kapag hinihintay mo, ito ay maaaring mangahulugan ng higit pang mga luha, ngunit maaari itong maging mas malalim. "Ang hindi ko inaasahan ay ang balisa ng pagkabalisa, pag-atake ng panic at depression na pumasok sa akin sa panahon ng aking mga pagbubuntis mula sa tungkol sa anim na linggo na marka," ang sabi ni Sophie. "Ang pagkakaroon ng hindi kailanman nagdusa sa mga sintomas na ito sa labas ng pagbubuntis, ako ay lubos na tinatangay ng hangin sa pamamagitan ng kung paano ang aking isip ay apektado ng hormone surges."

"Kahit na ang mapagmahal na suporta ng mga kaibigan at pamilya, pagmumuni-muni, yoga, therapy Kailangan ko ng mga antidepressant ng SSRI mula sa 12 na marka ng linggo (hindi sila magrereseta bago ito dahil sa takot na ito ay nakakaapekto sa sanggol), na ginawa ng iba pang ang pagbubuntis ay mapangasiwaan at maging medyo kasiya-siya, "patuloy niya. "Siyempre, ito ay talagang hindi ang kaso para sa karamihan sa mga kababaihan, ngunit nabasa ko na sa paligid ng isa sa 10 naghihirap sa ilang mga kumbinasyon ng perinatal pagkabalisa at depression. Sa napakaraming pokus sa postnatal depression, hindi ko kailanman itinuring na maaaring mangyari ito sa panahon ng pagbubuntis."

"Ang Nature Nature ay talagang tumutulong sa iyo sa mga huling yugto ng pagbubuntis at mga bagong panganak na araw. Ang iyong buhok ay hindi nakakakuha ng masigla kasing dali gaya ng karaniwan, at mukhang kamangha-mangha, "ang ulat ni Rachael. Mayroon din ang katotohanang maaari mong hikayatin ka na maging kaunti pang mapang-akit, tulad ng kapag ikaw ay nasa bakasyon at magsuot ng kumislap na eyeliner na karaniwan mong maiiwasan. "Natutuwa akong matuklasan ang lipistik at maayang mga medyas at sapatos, na naging dahilan kung bakit ang iba pang mga damit ay hindi limitado," sabi ni Sarah.

Pack wise

Para sa Laura, ang bilang ng pagbubuntis ay isang bagong BabaBing baby bag na may waterproof baby mat, eco-friendly na mga sacks ng lungkot, lanolin, homemade sweet potato mush, nappies at Sophie the Giraffe. Sa pamamagitan ng sanggol bilang tatlo, ito ay isang Balenciaga mini city handbag, isang babygrow at isang nappy! Kaya huwag matakot na mag-impake. Ang mga tao ay maaaring maghatid ng pahinga kung nawawala mo ang anumang bagay.

Ang NCT ay hindi para sa lahat

Ang isang malinaw na divider sa grupo, National Childbirth Trust ay ang karaniwang go-to group para sa mga magulang-to-be. Ang ilan ay nag-iiwan ng pakiramdam na handa na sa mundo (at pagiging ina) at gumawa ng mga kaibigan para sa buhay; para sa iba, maaari itong maging preachy at pressured. Muli, ito ay luck ng draw, at depende sa guro at sa iba pa sa iyong grupo, ngunit kilalang-kilala sa pagtataguyod ng natural na paggawa bilang ang ginustong plano, labanan ang mga gamot kung maaari at ang suso ay laging pinakamahusay.

Kung hindi ka sigurado na may kumpiyansa, maaari itong magdagdag ng pagkabalisa pagdating sa kapanganakan, pagpapasuso at lahat ng susunod. "Ang isang guro ng NCT ay ginawa ang aking asawang lalaki at ako ay awkwardly slow-dance sa 'My Humps' ng Black Eyed Peas sa isang lupon sa aming mga kasosyo bilang isang 'praktikal' na ehersisyo ng mga paraan upang makapagpahinga kapag nasa trabaho," ay pinapakita si Laura. "Mas gusto ko ang limang minuto ng mga salungat na mga saloobin-ang mabagal na sayawan ay ang huling bagay na nais kong gawin kapag nagpapanganak!"

Muli, gawin ang iyong pananaliksik. Isang ina na buntis at kasabay ng kanyang kapatid na babae at nanirahan sa mga kalapit na bayan ay natagpuan na siya ay mas karaniwan sa gang ng kanyang kapatid kaysa sa kanya. "Maaari kang sumali sa kahit anong grupo, kaya't maingat mong kunin ang iyong postcode," ang kanyang payo. Sa katunayan, ang kanyang kapatid na babae lamang ay may mga kumikinang na bagay na sasabihin. "Binabayaran mo ang grupo ng pagkakaibigan at hindi ang payo, kaya ibabad ang mga piraso ng impormasyon, balewalain ang iba at tumuon sa pagkuha ng mga numero ng telepono para sa napakahalagang pangkat ng WhatsApp kapag ang mga klase ay tapos na.

Huwag mag-alala kung sa iyong unang sesyon ay hindi mo agad makita ang isang tao na sa tingin mo ay katulad mo-ang aking pinakamalapit na kaibigan ay walang pasubali na hindi ko naisip na gusto kong maging kaibigan, ngunit siya ay talagang katulad mama."

At huwag panic kung walang NCT sa iyong lugar. May iba pang mga opsyon. "Pinili ko ang Paghahanda para sa Kapanganakan at Higit pa (ang gobyerno) at binayaran para sa isang workshop ng hypnobirthing at mga klase sa first-aid ng sanggol," sabi ni Olivia. "Mayroon ding mga app tulad ng Peanut o Mush na may magagandang forum tungkol sa kung ano ang nasa iyong lugar, payo mula sa iba pang mga mums at mga paraan upang kumonekta-kaunti tulad ng isang dating app, ngunit nagkakahalaga ng paggawa upang magtatag ng network ng suporta habang nasa mat umalis ka."

Ang iyong katawan ay gagawing kakaibang mga bagay

Ang mga dumudugo na gilagid, mga tag ng balat, ang iyong panloob na temperatura na pagsikat ng temperatura, pakiramdam nang buo kung mayroon ka lamang sa kalahati ng karaniwang gusto mong lalamunin, pagbubuntis ng acne sa iyong likod, leeg at mga bisig … Huwag magsimula sa hormonal na mga pagbabago. Pagkatapos ay may kape; samantalang ang kalahati ng mums ay nagsabi na sila ay lumabas mismo, sinabi ng ilan na ito lamang ang tanging bagay na gumaling sa kanilang sakit ng umaga. Ang normal na serbisyo ay naipagpatuloy dahil sa mga panganganak, at ang mga pagkakamali ay hindi naglalagay ng mga barista sa labas ng negosyo! Oh, at Camembert ay A-OK upang kumain hangga't ito ay inihurnong, kaya ngayon alam mo!

Maglaan ng oras bago ang takdang petsa

Mahirap kaming mag-isip na dapat naming magamit at magtrabaho hanggang sa masira ang aming tubig, ngunit ang stress ay maaaring maglagay ng pagkaantala sa pagdating ng sanggol-may dahilan kung bakit ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa yugto ng "nesting". Itinuro ni Sarah na may nagsabi sa kanya na mahalaga na isipin ang kanyang koponan sa trabaho rin-kung ano ang mangyari kung ang sanggol ay dumating nang maaga at maiiwasan na niya ang mga ito sa walang katapusan na trabaho at walang paghahatid?

"Pagkatapos nito, nagpasya akong mag-iwan ng isang linggo bago ang takdang petsa ko, higit pa sa pagiging patas sa aking mga kasamahan," sabi niya. "Lubos akong nagpapasalamat sa oras na iyon at tinitingnan ko ito kagaya ng ginawa kong prenatal yoga, pinapanood na mga pelikula, nakaupo sa sarili ko sa mga cafe; ito ay ang pinaka-nakakarelaks na oras ng aking buhay at napakahalaga tulad ng kapag ako nagpunta sa paggawa; ang aking pinalamig na estado ay nakatulong sa akin na tumuon at makapagpatuloy nang mahinahon."

Ang pagkuha ng mga gamot ay hindi gumagawa sa iyo ng isang masamang kawalan ng imik

"Gusto kong maging mas mahusay na kung ang isang tao ay nagsabi na masakit ito, kaya tumagal ang lahat ng mga gamot na maaari mong," sabi ni mama ng tatlong Caroline. Sinang-ayunan ni Rachael: "Ang paggawa ay maaaring kamangha-manghang, ngunit walang mga premyo para sa isang kapanganakan na walang droga!"

Madarama kang makaramdam ng pagkahawa matapos manganak

Ang biglaang ikaw ay isang momya at responsable para sa isang tao, na kung saan ay dayuhan mismo. Hindi bihira ang pag-iyak kapag ang isang mabilis na paglipat ng sasakyan ay nagsusuka sa iyo, hindi mo makuha ang tubo o natatakot ka nang umalis sa bahay. "Pinananatili ko ang pag-iisip tungkol sa lahat ng masasamang bagay na maaaring mangyari at lubos na labis na labis, ngunit lumilipas ito pagkalipas ng ilang linggo," muling binigyang-diin tayo ni Rachael. Ang pagpapababa ng iyong mga inaasahan ay isa pang perlas na naaalala. "Ang oras ay naiiba sa isang sanggol, at kailangan mo lamang itong gawin kaysa sa sinusubukan mong makamit ang mga bagay na nais mong gawin bago," sabi ni Olivia.

"Hindi ka makakakuha ng mga bagay na tapos na at pakiramdam na ikaw ay nabigo kung hindi mo tanggapin iyon."

Ang iyong katawan ay hindi awtomatikong bumalik pabalik sa hugis

Hindi mahalaga kung nagawa mo muna o hindi, hindi mo mahuhulaan kung paano magiging hitsura o kumilos ang iyong katawan pagkatapos mong magkaroon ng sanggol. Ang lahat ng ito ay isang bit Russian roulette. "Sa sandaling nagkaroon ka na lang ng sanggol, titingnan mo pa rin ang tungkol sa pitong buwang buntis," sabi ni Caroline. "Ang ward ko ay isang halo ng mga buntis at bagong mums at kapag may nagtanong sa akin kung gaano buntis ako ay isang beses na ako ay ibinigay ng kapanganakan, ako ay mortified. Ang ilang mga tao na bumalik sa hugis ngunit ilang tumagal lamang ng matagal na mawalan na bump-post pagbubuntis, nais ko talaga ko na naintindihan na.

Ang lunas? Sikapin na huwag pansinin ang sapat na masuwerte upang bumalik sa kanilang pre-pregnancy na maaga at mag-focus sa kape at cake o malaking bar ng tsokolate na makakakuha ka sa ilan sa mga darkest beses. Hindi ka makakakuha ng mga unang ilang buwan ng mumhood pabalik, at ang gym ay laging naroon, at hindi mo kailanman mapagtanto kung magkano ng isang pag-eehersisyo na nakukuha mo sa lahat ng paglalakad at pag-aangat ng sanggol na ginagawa mo sa unang 12 buwan. Isang bagay na babalik sa isang normal na laki ng maaga? Ang iyong mga bukung-bukong bilang na pamamaga ay pababa sa pagpapanatili ng tubig.

Ito ay malamang na hindi ka magiging "natural" na feeder ng suso

Ang isang ito ay nagbukas ng isang lata ng mga worm na walang iba kundi ang isang karaniwang lupa ay na mahirap, talagang mahirap. Ang utong cream, compresses, bruised nipples, pagpapakain ng kumpol, pagkuha ng tamang aldaba … nalalaman ng ilan ang kanilang uka, ang iba ay hindi at napipilitan na sumuko pagkatapos ng masakit na bouts ng mastitis. O huminto pagkatapos ng ilang linggo dahil gusto nilang magbahagi ng mga feed sa gabi, ang sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na pangangailangan o para sa anumang ibang dahilan. Ito ay isang personal na pagpipilian na dapat igalang ang lahat at hindi pakiramdam nagkasala tungkol sa, na maaaring mas madaling sinabi kaysa tapos na.

Mayroon din kung ano ang nangyayari kapag huminto ka ng pagpapasuso na walang sinuman ang nagsasabi sa iyo, sabi ni Laura. "Natapos ko ang pagpapakain sa aking tatlong anak hanggang sa ang lahat ay kulang sa kanilang unang kaarawan, higit pa sa kanilang sariling kalooban kaysa sa akin," sabi niya. "Huwag kang magkaroon ng mali sa akin-isang kamangha-manghang bagay na nararamdaman mo ang koneksyon; kung minsan mas madaling mag-whip ng boob out; Gayunpaman, nalaman ko na noong ako ay nagbigay ng pagpapasuso, kinuha ko ang isang malaking epekto sa akin sa psychologically at pisikal. Walang nagbabala sa iyo tungkol sa napakalaking mababang maaari mong makaharap sa pagbabago ng mga hormones kapag huminto ka ng pagpapasuso.

Nagkaroon ako ng postnatal depression matapos ang lahat ng tatlo, na coincided sa kapag ako sumuko breastfeeding. Mayroon ding maraming presyon sa mga kababaihan, at walang sinuman ang nagsasabi sa iyo tungkol sa mga negatibong epekto na maaring magkaroon sa iyo upang ihanda ka para sa maaaring dumating."

Oh, at ang pagpapasuso ay hindi sumisira sa iyong mga boobs, ang pagbubuntis ay, kaya kung iyon ang nag-aalala sa iyo, i-save ito. Sa oras na ipinanganak ang sanggol, ang pinsala ay tapos na!

Ang mga bagay ay hindi magiging pantay sa pagitan mo at ng iyong iba pang kalahati

Inaasahan na mapoot ang iyong kapareha ng kaunti o maraming paminsan-minsan. At pati na rin ang iyong mga magulang na makikita ang iyong sanggol bilang isang malaking pakikitungo para sa kanila pati na rin. Kailangan mong maging handa upang gumawa ng kuwarto sa iyong buhay para sa kanila, ang mga in-batas at ang iyong bagong karagdagan, na maaaring medyo mahirap, Olivia flag up.

At sa wakas, ang iyong buhay ay hindi tapos na

Nagpatotoo ako sa maraming okasyon sa mga tao na nagsasabi na ang kanilang buhay ay hindi na magkatulad at hindi na sila makakarating sa isang magarbong restaurant sa susunod na 18 taon. Habang ang marami sa aking mga informant ay inirerekumenda na mag-out ng mas maraming bilang maaari mong at pagkakaroon ng petsa ng gabi muna, SJ sabi na ito ay hindi totoo; ito lang ang mga pagkakataon na mas gusto mong manatili sa bahay at tingnan lamang ang iyong sanggol. Plus ito ay isang mahusay na dahilan upang hindi magkaroon ng FOMO.

Ito ay medyo kahanga-hangang din. "Nalilimutan ka ng mga tao na sabihin sa iyo kung gaano katuwaan ito, kung gaano kagalakan at kung paano ang lahat ng iba pang mga bagay na iyon ay basura," sabi niya. Sumasang-ayon si Michelle: "Ang pinakamagandang bagay tungkol sa pagiging buntis ay ang kagalakan na lumalaki ang aming sanggol; Kumuha din ng mga litrato ng iyong paga, ngunit huwag i-post ang mga ito sa panlipunan. Hindi ko sinasadya na kinuha ang isang larawan ng aking paga sa araw na natapos ko sa paggawa, at gustung-gusto ko ang pagtingin sa isang iyon-bago siya lumabas!"

Bumalik ka sa sandaling ito at ang isa noong una mong hawakan ang iyong sanggol upang paalalahanan ang iyong sarili kung iyong sinasagot ito. "Nais kong bibigyan ko ng pakiramdam at panatilihin ito magpakailanman-tangkilikin ang sandaling iyon kasama ang unang kagat ng tustadong tinapay at tsaang mayroon ka pagkatapos magpanganak sapagkat walang mas masarap na lasa," sabi ni Laura.