Pamumuot o Acupuncture: Aling Alternatibong Paggamot sa Katawan ang Tama para sa Iyo?

Ano ito? Ang pangunahing bahagi ng tradisyonal na gamot sa Chinese, ang acupuncture ay kinabibilangan ng pag-activate ng mga partikular na punto sa katawan (tinatawag na mga meridian) upang matulungan ang pag-optimize ng daloy ng enerhiya, kadalasan ay may maliliit na karayom. Ang pananaliksik sa pagiging epektibo ng paggamot ay nagkakasalungatan sa kasaysayan, subalit ang isang pangunahing pag-aaral ng 2012 ay natagpuan na ang acupuncture ay makatutulong na mabawasan ang malalang sakit at migraines. Ang ilang mga pananaliksik din nagpapahiwatig na ito ay maaaring makatulong sa kawalan ng katabaan.

Sino ang dapat subukan ito? Ang acupuncture ay ginagamit upang makatulong sa pagpapagaan ng iba't ibang uri ng mga karamdaman at mga isyu, mula sa mababang enerhiya at kalamnan na sakit sa mga alerdyi at mga problema sa reproduktibo. Ang bawat punto ng meridian sa katawan ay konektado sa iba't ibang mga organo, kaya ang iyong practitioner ay magsisikap na pasiglahin ang mga kaugnay na puntos batay sa anumang mga isyu na sinusubukan mong magtrabaho. (Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga detalye ng mga puntong iyon dito.)

Ano ang maaari kong asahan? Depende ito sa klinika, ngunit karaniwan mong talakayin ang iyong mga isyu sa iyong practitioner at humiga sa panahon ng paggamot, na maaaring tumagal kahit saan mula sa 15 minuto hanggang isang oras. Hindi, hindi ito nasaktan-ang mga karayom ​​ay na maliit na maliit. Karamihan sa mga tao ay natagpuan ang paggamot na napaka-nakakarelaks-isa pang dahilan kung bakit maaaring makatulong ito sa kaluwagan sa sakit.

Ano ito?Ang isa pang paggamot ng TCM, gua sha ay tinutukoy halos sa "pag-scrape bruises" -nang dapat magbigay sa iyo ng isang ideya na ang pagsasanay ay, uh, matindi. Gumagamit ang mga practitioner ng isang makinis na instrumento ng pag-scrape-kadalasang isang kutsarang ceramic - upang mag-apply ng presyon at kuskusin ang balat, karaniwan upang makatulong sa sakit ng kalamnan. (Natuklasan ng pananaliksik na ito ay epektibo sa lunas sa sakit sa maikling panahon.)

Sino ang dapat subukan ito?Ihanda ang pag-iisip na ito bilang isa pang pagpipilian upang matulungan ang mga panahong pangkasalukuyan o sakit ng leeg.

Ano ang maaari kong asahan?Muli, hindi para sa malabong puso. Ito ay hindi napakasakit, ngunit napakatindi sa paraan na ang malalim na massage tissue ay maaaring maging napakatindi. Tulad ng tasa, ang pinaka-nakakatakot na bahagi ay ang bruising o pulang marka na maaari itong mag-iwan sa likod, bagaman ang mga karaniwang kumupas sa loob ng ilang araw. (Kung ikaw ay kakaiba sa kung gaano ito hitsura ng gnarly, pumunta sa ibabaw sa mahusay na pagsusuri sa Harper's Bazaar.)

Ano ito?Hindi tulad ng tradisyonal na mga sauna, na nagpainit sa katawan mula sa labas, ang mga infrared saunas ay nagbibigay ng "nagliliwanag na init" sa pamamagitan ng liwanag na pumapasok sa katawan upang kainin ito mula sa loob. Ang mga itinuturing na benepisyo ay kinabibilangan ng nagpapalabas ng mga toxin, pagpapalakas ng metabolismo, at lunas sa sakit. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ganitong uri ng therapy ay maaaring makatulong na mapabuti ang sakit na nauugnay sa sakit sa buto, cardiovascular, at kalidad ng buhay ng mga may diabetes.

Sino ang dapat subukan ito?Habang makatutulong ito sa pag-target ng mga tukoy na isyu, natuklasan din ng marami na nakakatulong ito sa tulong ng stress at pangkalahatang kapakanan. Ang ilang mga naniniwala ito torches calories. (Ang isang nag-aalinlangan na editor ng Byrdie ay isang convert nang lumabas siya mula sa kanyang infrared sauna pod na may positibong kumikinang na kutis.)

Ano ang dapat kong asahan?Ang mga infrared saunas ay kadalasang nakakatulad sa mga kama ng pangungulti. Nag-iilaw ito sa panahon ng iyong paggamot, na maaaring tumagal kahit saan mula sa 20 minuto hanggang isang oras (o mas matagal pa). Ikaw ay magiging mainit-init-maaari kang maging pawis kahit kaunti-ngunit hindi sobrang init. (At kung gagawin mo, maaari mong hilingin sa practitioner na ayusin ang temperatura upang maging mas komportable.)

Ano ito?Binuo sa Japan noong 1922, ang reiki ay isang paraan ng "healing healing" sa pamamagitan ng therapeutic touch. Ang practitioner ay naglalagay ng kanyang mga kamay sa pasyente upang ilipat ang "unibersal na enerhiya" at balanse chi. Dahil dito, mahirap na magsaliksik, bagaman ang ilang pag-aaral ay nagpapakita na ito ay epektibo sa pag-alis ng pagkabalisa at pagkapagod.

Sino ang dapat subukan ito?Walang mga negatibong epekto sa reiki, ngunit ang mga naghahanap upang mapawi ang tensyon o mapalakas ang kanilang kalagayan ay mas malamang na magkakaroon ng tagumpay kaysa sa mga partikular na pisikal na karamdaman.

Ano ang maaari kong asahan?Medyo simple: Maghihiga ka sa isang mesa o kama, ganap na nakadamit, at ang iyong practitioner ay malumanay na mailagay ang kanyang mga kamay sa ibabaw ng iyong katawan. Kadalasan ang kapaligiran ay dinisenyo para sa pinakamainam na relaxation, na may tahimik na musika at aromatherapy.

Ano ito?Katulad ng acupuncture o acupressure, ang reflexology ay nagpapatakbo sa ideya na ang iba't ibang mga puntos ng presyon sa iyong mga kamay at paa ay konektado sa iba't ibang organo. Ang mga therapist sa massage ay nag-target ng mga puntong ito upang makatulong na mapawi ang mga karamdaman. Ito ay isang popular na paggamot, ngunit ang pananaliksik sa kanyang ispiritu ay napakaliit.

Sino ang dapat subukan ito?Sa minimal na mga adverse side effect, maaaring subukan ng sinuman ang reflexology, kung interesado silang makita kung ito ay gumagana para sa isang partikular na sakit o umaasa na mapawi ang pangkalahatang pag-igting.

Ano ang maaari kong asahan?Kung mayroon kang isang kamay o paa massage, alam mo ang drill. Ang tanging pagkakaiba ay ang iyong practitioner ay mag-aplay ng presyon sa mga partikular na punto.

Ano ito?Mabilis anatomya aralin: lymphatic sistema ng iyong katawan function upang mapupuksa ang iyong mga tisyu ng metabolic basura at toxins. Ang lymphatic drainage ay mahalagang isang uri ng massage na tumutulong sa manu-manong kick ang system na ito sa gear kapag ito ay isang maliit na tamad, pagtulong sa karagdagang detoxify ang katawan, mapalakas ang iyong immune system, at labanan ang pagkapagod.

Sino ang dapat subukan ito?Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng partikular na paggamot, ngunit ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan ang masahe kung naramdaman mo ang pagod na pagod o tamad. Sa isang mas maliit na sukat, ang mga estetiko ay nanunumpa sa ganitong uri ng masahe upang matulungan ang pagsulong sa mukha. (At magagawa mo ito sa bahay!)

Ano ang maaari kong asahan?Isang banayad na masahe. Maaaring i-target ng iyong practitioner ang isang partikular na bahagi ng katawan, o ilapat lamang ang paggamot sa pangkalahatan.

Ano ito?Isa pang Paltrow fave, ang rolfing ay uri ng kung ano ang gusto mong makuha kung pinagsama mo ang isang pagbisita sa chiropractor na may malalim na tissue massage: Ang practitioner manipulates at inaayos soft tissue ng iyong katawan para sa pinakamainam na pagkakahanay at pag-andar. Ang pananaliksik ay limitado, ngunit ang mga pisikal na therapist ay naniniwala na ito ay may kaparehong mga kapakinabangan sa isang makalumang masahe, at maaaring makatulong sa pag-alis at pagbalay ng anumang compression sa iyong mga joints at tissue.

Sino ang dapat subukan ito?Isaalang-alang ang pag-check out kung mayroon kang isang work desk at / o gumastos ng maraming oras na naghahanap down sa iyong telepono. Mayroon kaming isang pagkahilig sa paghagupit sa aming mga screen, at ikaw ay nagtaka nang labis (at marahil horrified) sa kung ano ang ginagawa sa iyong mga kalamnan, joints, at gulugod.

Ano ang maaari kong asahan?Ang practitioner ay nagsisikap na manipulahin ang iyong katawan sa pagkakahanay, kaya inaasahan ang isang maliit na bit ng tugging, paghila, at malalim na pagmamasa. Maaaring maging isang masakit ang oras sa mga oras, ngunit ito ay katumbas ng halaga para sa matamis na lunas pagkatapos. (Sa madaling salita, maaari mong halikan ang masayang sakit ng leeg.)

Ano ito?Isang pagsasanay na nagsisimula pa noong 3000 B.C. sa buong Asya at Europa, ang pag-inom ay talaga lamang kung ano ang naririnig nito: Ang mga Practitioner ay gumagamit ng mga tasa upang lumikha ng pagsipsip sa mga target na lugar ng balat. Ang "Dry cupping" ay hihinto sa bagay na iyon, ngunit ang "wet cupping" ay kinabibilangan ng pin-pricking ang balat bilang isang paraan ng kontroladong dumudugo. Sa mga nagmamay-ari na mga benepisyo mula sa kultura hanggang sa kultura, ngunit sa TCM, ang panaderya ay pinaniniwalaan na nagpapalipat-lipat sa enerhiya at nagpapalabas ng mga toxin. Tulad ng maraming mga kasanayan sa pagpapagaling, ang mga pag-aaral ay limitado, ngunit ang mga mananaliksik ay nakahanap ng mga benepisyo sa paghahatid para sa iba't ibang mga karamdaman, partikular na kinasasangkutan ng pamamahala ng sakit.

Sino ang dapat subukan ito?Ang pamangkin ay pinaka-popular na ginagamit para sa pamamahala ng sakit, kadalasan para sa namamagang mga kalamnan o buhol. (Natuklasan namin na kapaki-pakinabang ito para sa aming leeg ng teksto.)

Ano ang maaari kong asahan?Ang pandamdam ay … kakaiba. Talaga lang nararamdaman na may isang napaka-masikip suction tasa pinching iyong balat, kahit na ito ay karaniwang hindi masakit. Para sa karamihan, ang pinakamalaking panggatong ay ang pulang marka ng paggamot na umalis sa likod. (Nalalaman ni Gwyneth.) Karamihan sa mga paggamot ay tumatagal ng limang hanggang 10 minuto.

Sinubukan mo ba ang alinman sa mga pagpapagamot na ito? (Diehard acupuncture devotee dito.) Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan sa mga komento sa ibaba!