Kung Paano Alamin ang Pagkabalisa Holistically: Gabay ng Baguhan

Siyempre, kung minsan ang lahat ng malalim na paghinga at langis ng lavender sa mundo ay hindi sapat-at okay lang. "Ang pag-ibig sa sarili at ang malalim na pakikinig sa mga pananaw ng iyong kaluluwa ay mahirap para sa karamihan sa atin dahil sila ay tulad ng mga kakulangan ng mga kalamnan," sabi ni Tuyl. "Tulad ng pag-aaral ng anumang mga bagong kasanayan, huwag matakot na humingi ng tulong o sumali sa isang grupo ng suporta.'

Ang paghahanap ng propesyonal na patnubay ay hindi nangangahulugang nakakakita ng isang psychiatrist at nagpapatuloy ng gamot-may mga eksperto sa kalusugan ng isip sa lahat ng iba't ibang mga pinagmulan at pilosopiya na maaaring makatulong. (Maaaring makatulong ang isang therapy app tulad ng Talkspace na kumonekta ka sa tamang tugma.)

Siyempre, kung nagkakaroon ka ng mga pag-atake ng sindak o pakiramdam na tulad ng iyong pag-aalala ay gumagamit ng iyong buhay, isaalang-alang ang bukas na talakayan sa iyong doktor tungkol sa kung paano magpatuloy sa isang paraan na nakahanay sa iyong kalusugan at mga halaga.