10 Mga Karaniwang Palatandaan at Sintomas ng Depresyon-At Kailan Magkaroon ng Tulong

Ayon sa National Alliance on Mental Illness, humigit-kumulang 18.5% ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nakakaranas ng sakit sa isip bawat taon. Iyon ay isang mahalagang bahagi ng aming populasyon-isa sa limang tao-ngunit ang mantsa at hindi pagkakaunawaan na nakapaligid sa kalusugan ng isip ay nananatili. Kung nakakaramdam ka ng mga sintomas ng depression, makipag-usap sa iyong doktor upang matuto nang higit pa tungkol sa mga opsyon sa paggamot.

Inihagis namin ang pariralang "Nalulungkot ako" upang ilarawan ang isang nakababahalang sitwasyon sa trabaho o sa pagtatapos ng isang relasyon. Ngunit tulad ng salitang "mabaliw," kung saan ang etimolohiya ay lumipat sa paglipas ng panahon, ang depresyon ay kadalasang nagkakamali para sa isang paraan upang makilala ang isang damdamin sa halip na isang isyu sa kalusugan ng isip. Ito ay trivializes sa mga taong magdusa mula sa disorder, isang tunay na kawalan ng timbang ng kemikal na lumilikha ng mga negatibo at mahirap na pangyayari na lampas sa aming kontrol.

Sapagkat ang lahat ng ito ay maaaring mukhang komplikado, ang mga kahulugan na natutunaw sa isa't isa, kadalasan ay mahirap na malaman kung kailan humingi ng tulong. "Ang paggamot ay dapat na hinahangad para sa depresyon kapag ang mga sintomas ay nakakasagabal sa kalidad ng iyong buhay," sabi ng therapist at eksperto sa kalusugan ng isip na si Scott Dehorty, LCSW-C. "Ang depresyon ay nakagagamot, at walang dahilan upang magdusa sa katahimikan."

Upang magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa mga sintomas ng depresyon, nakita ko ang dalawang eksperto para sa kanilang mga opinyon at payo. Sa ibaba, detalyado nila ang 10 iba't ibang, karaniwang mga palatandaan ng babala upang tumingin para sa. Panatilihin ang pagbabasa para sa kanilang mga iniisip.

1. Nabalisa Natulog

"Ito ay dahil sa matinding pagkaligalig ng depresyon: pagkabalisa," paliwanag ni Sanam Hafeez Psy.D., isang lisensiyadong clinical psychologist na nakabase sa NYC. "Ang ilang mga tao kapag nalulumbay ay sabik din na ito ay kapag nagsisimula ka sa pakikibaka sa pagbagsak o pananatiling tulog Maaari kang magising sa gabi na umiiyak o panicked Kung ito ay nagpatuloy at nakakahanap ka ng kakulangan ng pagtulog na nakakasagabal sa iyong kakayahang gumana sa panahon ng araw, humingi ng tulong."

"Ang pagtulog ay kadalasang nasisira sa panahon ng isang depressive episode," dagdag ni Dehorty. "Maaaring dumating ito sa anyo ng hindi pagkakatulog o hypersomnia. Parehong pagtaas ng mga sintomas ng depresyon dahil iniwan nila ang isa upang madama ang pagod at pag-aantok. Ito ay isang malaking hindi pagkakasundo upang gamutin ito bilang isang disorder sa pagtulog at makaligtaan ang diagnosis ng depression."

2. Pagkabalisa

"Mga 80% ng mga nakakaranas ng depresyon ay may damdamin ng pagkabalisa," sabi ni Dehorty. "Ang pagkabalisa ay maaaring ipahayag sa maraming paraan: Maaari itong maging isang panloob na kagalakan, nadagdagan ang mga alalahanin o alalahanin tungkol sa mga isyu na wala sa iyong kontrol, o nahihirapan sa paligid ng mga grupo ng mga tao. Maaaring ituring ito bilang iba't ibang anyo ng mga pagkabalisa kapag, sa katunayan, ang mga ito ay mga sintomas ng isang pangunahing depressive disorder."

3. Sluggishness

"Hindi mo nais na makalabas sa kama Ang iyong mga saloobin ay walang pag-asa at nakakadama ka ng sakit. Ang nakakalason, ang pagkatalo ng mga saloobin na talamak ay hindi hahantong sa isang tumalon-sa-kama, handa-sa- sa-araw na uri ng saloobin, "sabi ni Hafeez. "Kapag mas gusto mong manatili sa kama at hindi mukhang pakiramdam energized, humingi ng tulong."

4. Pagkawala ng Concentration at Cognition

"Kapag nalulumbay, ang utak ay hindi lamang nag-apoy sa lahat ng mga silindro," paliwanag ni Dehorty. "Ang memorya, pagpapanatili, at paghahanap ng salita ay maaaring maging mahirap. Nagtatanghal ito ng ilang mga paghihirap at kabiguan. Maaari itong humantong sa pagpapababa ng pagganap sa trabaho, na maaaring magdulot ng mas mababang halaga sa sarili, at maaari itong mabawasan ang kasiyahan sa mga gawain na iyong ginamit upang makahanap kagalakan sa."

5. Ikaw ay Nag-iisa, isang Lot

"Mas gusto mong mag-withdraw at mag-isa para mag-isa ka," sabi ni Hafeez. "Ang ilan na nakikipagpunyagi sa depresyon ay malamang na magpalayo ng kanilang sarili. Kung napansin mo na ang huling pagkakataon na nakipag-ugnayan ka sa isang tao ay higit pa sa ilang mga araw na nakalipas at sa palagay mo ay nasa iyong sariling maliit na isla na hindi makausap ang sinuman, humingi ng tulong."

6. Isang Pagbabago sa gana

"Ang pagbabago sa gana ay isang pangkaraniwang sintomas ng depression," sabi ni Dehorty. "Ito ay maaaring tumagal ng form ng overeating o sa ilalim ng pagkain. Ang parehong ay may problema, tulad ng overeating ay maaaring magdala ng damdamin ng kahihiyan at pisikal na kakulangan sa ginhawa, at sa ilalim ng pagkain starves ang utak-na kung saan ay struggling.

7. Hinahanap mo ang Escape

"Ang mga taong nakikipagpunyagi sa depresyon ay madalas na nagsisikap na maglaro ng botika at gumamit ng alkohol o droga upang manipulahin ang nadarama nila," ang sabi ni Hafeez. "Sa tingin mo ay lumalabas ka sa mga kaibigan ay mag-iangat ang iyong espiritu Ngunit ang alkohol ay isang depresant, kaya kapag uminom ka nang labis, maaari kang magsimulang umiyak at maalala ang mga masakit na alaala. at pagkatapos ay kailangan ang gamot upang mapahusay ang mga ito muli. Ang mga painkiller ay numbing, kaya kung naghahanap ka upang makatakas sa sakit, madali itong maging gumon.

Kung napapansin mo na ikaw ay nagiging mga gamot upang pahinain ang depresyon, humingi ng tulong."

8. Pagkawala ng kasiyahan

"Ang kawalan ng kasiyahan sa mga aktibidad na nakatagpo ng kaaya-aya ay isang tanda ng depresyon," sabi ni Dehorty. "Karaniwang ito ang isa sa mga una at pinakamaliit na sintomas. Kung may isang aktibidad na idinagdag minsan ang kagalakan at halaga sa iyong buhay at ngayon ay wala kang anumang gagawin para sa iyo-na ang maayos ay maaaring dahil sa depresyon."

9. Pagkakasala

"Ang isa pang tanda ng depresyon ay ang pakiramdam na hindi mo dapat pakiramdam sa ganitong paraan, dapat kang maging mas mahusay na ito ay naiiba sa karamihan ng iba pang mga diagnosis at ito ay isang mahusay na differentiator para sa depression.Ito ang pakiramdam na tulad mo ay hindi maaaring makakuha ng out sa kama sa mukha ang araw, at sa tingin mo ay nagkasala para sa pakiramdam na paraan."

10. Pananakit at kahirapan

"Ang depresyon ay nagpapakita rin ng pisikal," paliwanag ni Dehorty. "Sa panahon ng isang depressive episode, may tendensiyang maramdaman ang iyong pisikal na katawan nang magkakaiba ang mga sensation ng sakit, na nagdudulot ng higit na kakulangan sa ginhawa, pananakit, at mga bagong pisikal na sakit. Ang mga pisikal na isyu ay kailangang suriin, ngunit maaaring ito ay isang patuloy na problema na minsan na sinasala ng utak, palagi kaming nakadarama ng sakit at panganganak, ngunit sinasala ito ng utak, at hindi namin napapansin ang karamihan. Sa depresyon, nadarama namin ang lahat ng bagay, at nagiging nakakabagbag-damdamin."

Mga Susunod na Hakbang:

"Ang alinman sa mga sintomas na ito ay maaaring mangyari sa sinuman sa atin sa anumang oras, at maaaring maging ganap na normal," ang sabi ni Lindsay Henderson, Psy.D., isang sikologo na tinatrato ang mga pasyente sa pamamagitan ng LiveHealth Online ng telehealth app. "Ngunit kung nakakaranas ka ng higit pa at higit pa sa mga sintomas na ito, o lumalaki sila sa kalubhaan, magsimulang magbayad ng higit na pansin sa kung paano mo pangkalahatang pakiramdam. Kung napansin mo na ang mga sintomas na ito ay nakakaapekto sa iyong pangkalahatang paggana, maaaring oras na humingi ng propesyonal na tulong. Ang mabuting balita ay ang tulong na maaaring dumating sa maraming mga paraan at ang mga indibidwal ay may mga pagpipilian para sa kung paano nila tinutugunan ang kanilang kalusugan sa isip."

Alam namin na ang mga bagay na tulad ng panlipunang aktibidad, malusog na pagkain, mahusay na pagtulog, at regular na pag-eehersisyo ay direktang nag-aambag sa isang malusog na kalagayan. Kung napansin mo ang iyong sarili na nakakaranas ng mga sintomas ng depression, tingnan ang iyong pang-araw-araw na gawain at pangkalahatang pisikal na kalusugan upang tukuyin ang mga lugar na maaaring mapabuti. "Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makisali sa therapy at makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan," sabi ni Henderson. "Hindi lamang maaaring makatulong ang isang therapist upang masuri at masuri ang mga karanasan mo, ngunit maaari rin nilang mag-alok ng mga tip at tool upang mas mahusay na maunawaan, mapamahalaan, at makayanan ang maraming mga komplikadong emosyon na iyong nararamdaman."

Narito ang bagay: Alam namin na ang ideya ng paghahanap ng isang therapist at pagkuha sa mga appointment ay maaaring napakalaki. Ang online na therapy ay maaaring maging isang kahanga-hangang paraan upang masira ang marami sa mga hadlang na maaaring makuha sa paraan ng pag-access ng therapy, dahil ang appointment ay maaaring maganap kung saan nararamdaman mo ang pinaka komportable. Makipag-usap sa iyong doktor upang gawin ang pinakamahusay na plano para sa iyo at maghanap ng appointment sa isang psychiatrist. Ang iyong doktor ay maaaring makipag-usap sa iyo tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng pagkuha ng gamot, na maaaring lalo na nakakatulong sa depression at pagkabalisa, ngunit hindi para sa lahat.

Pinakamahusay na makipag-usap muna sa isang propesyonal tungkol sa iyong mga pagpipilian bago gumawa ng anumang mga desisyon.

Upang humingi ng pagpapayo, abutin ang iyong personal na doktor, ang Krisis Tekstong Linya, o ang National Suicide Prevention Lifeline.