9 Healthy Living Secrets Trainers Know (That You Do not)
Talaan ng mga Nilalaman:
Araw-araw, sinisikap naming mabuhay ang aming pinakamahusay na buhay. Nangangahulugan iyon na kumakain ng mas malusog, mas maraming ehersisyo, at pagsasanay sa mga tip sa wellness na natutunan namin mula sa mga nangungunang eksperto sa biz. Nangangahulugan din ito ng pag-aalaga sa ating sarili, sa ating kalusugan sa isip, at sa ating kaligayahan. Habang hindi ito tungkol sa nagbabawas ng timbang (mas gugustuhin naming maging malusog at malakas), hindi ito isang di-kanais-nais na resulta.
Upang maunawaan kung paano gawin ito-pagsasanay sa pag-ibig sa sarili at kabutihan sa bawat araw-kami ay diretso sa pinagmulan. Sa ibaba, ang mga nangungunang tagapagsanay sa mga uri ng fitness sa kulto kabilang ang Bootcamp ng Barry at Ang Fhitting Room ang kanilang mga pang-araw-araw na gawain. Mula sa pagtaas ng mga timbang at foam rolling sa paghahanda ng mga malusog na pagkain sa bahay, basahin sa para sa lahat ng kailangan mo upang maging isang malusog, mas masaya ka.
#1
"Simulan ang araw na may isang buong baso ng tubig. Ito ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang iyong paggamit para sa araw at ito ay pilitin mong 'kumita' iyong umaga kape. - Dara Theodore, magtuturo sa The Fhitting Room
#2
"Isama ang mga gulay sa bawat pagkain. Ang almusal ay maaaring nakakalito. Nagsimula akong gumawa ng mga zucchini oats ('zoats') sa halip na plain oats at idagdag ang mga gulay sa aking mga smoothie. "- Melody Scharff, magtuturo sa The Fhitting Room
#3
"Kumuha ng likidong probiotics Probiotics ay mga live na bakterya na tumutulong sa pagtulong sa panunaw." Para sa mga may mababang immune system-pagkuha probiotics tulong. Ito ay tumutulong sa ameriklo ang lining ng iyong digestive system at kontrolin ang malusog na paggalaw magbunot ng bituka. - Jacqueline Kasen, arkitekto ng katawan sa Anatomy
#4
"Kumuha ng maagang pagsisimula araw-araw. Hindi lamang ikaw ay mas produktibo, ngunit ito rin ang tumalon-nagsisimula ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at mas mabilis kang sumunog sa buong araw sa pamamagitan lamang ng paglipat." - Rachel Robinson, trainer sa Barry's Bootcamp
#5
"Napagtanto ko hindi pa matagal na ang aking oras na nagastos sa pagbawi ay hindi sapat kung nasusukat laban sa tagal at kasidhian ng aking mga ehersisyo. Pinahalagahan ko ngayon ang self-myofascial release (SMFR) at nagdadala ng isang ball ng lacrosse sa aking bag para sa kapag hindi ko mabulabog- I-roll out ang bola upang magtrabaho sa anumang mga lugar kung saan mayroon akong pag-igting. " - Theodore
#6
"Itaas ang mabigat na timbang na ligtas at mabisa-ang ilang mga kababaihan ay may posibilidad na hindi magtaas ng mabibigat na timbang dahil kinakabahan silang tumingin [malaki]. Gayunpaman, ang pagtaas ng mas mabibigat na timbang ay hindi lamang nagpapanatili ng iyong lakas, ngunit gagawing mas malakas ang iyong mga buto at makatulong na maiwasan ang osteoporosis Mayroong 70% na posibilidad ng mga babae na makatanggap ng sakit na ito, samakatuwid, napakahalaga sa lakas ng tren. " - Kasen
#7
"Uminom ng dalawang tasa ng berdeng tsaa bawat araw. Ito ay puno ng mga antioxidant at binabago ang iyong metabolismo." - Amanda Butler, magtuturo sa The Fhitting Room
#8
"Isipin ang araw bago, kapwa sa pag-iisip at pisikal. I-scan ang iyong katawan para sa mga lugar na kailangan mong magbayad ng espesyal na pag-iisip sa ngayon. Iyon ay makakatulong sa iyong tumuon sa paglalakbay pati na rin ang mga resulta." - Scharff
#9
"Magluto para sa iyong sarili Kahit na may posibilidad kang pumili ng malusog na mga bagay sa mga restawran, ang mga ito ay hindi malusog sa isang bagay na maaari mong ihanda sa bahay Malinaw na, ang ulam ay puno ng mantikilya, langis, at asin. ang iyong katawan kung gagawin mo ito sa iyong sarili. " - Kasen
