10 Super-Hydrating Foods upang Kumain Kung Ikaw Poot Drinking Water

Ang tubig ay maaaring maging isa sa mga bagay na pinagsasama natin ngunit hindi kadalasan ay hindi sapat. Ayon sa Mayo Clinic, ang klasikong direktiba upang ubusin ang walong ounce na baso ng tubig sa isang araw ay isang makatwirang (at madaling matandaan) na layunin. Kung hindi, ang National Academies of Sciences, Engineering, at Medicine ay nagrekomenda ng pang-araw-araw na paggamit ng humigit-kumulang 11 1/2 tasa ng tubig para sa mga babae at 15 1/2 tasa ng tubig para sa mga kalalakihan. Para sa mga hindi magkaroon ng pasensya upang masubaybayan ang kanilang paggamit ng tubig (o kung sino ang hindi nakaka-enjoy ng guzzling H2O sa paligid ng orasan), ito ay ganap na katanggap-tanggap na kumain ng iyong tubig upang madagdagan ang iyong paggamit.

Basahin ang para sa 10 sa mga pinaka-hydrating na pagkain upang makatulong na mapabuti ang iyong enerhiya, focus, at pangkalahatang kalusugan.

Mga Strawberry

Ang mga strawberry ay naglalaman ng 91% ng tubig at isa sa mga pinaka-nakakapreskong prutas. Ang mga ito ay isang mahalagang sangkap ng mangkok ng almusal, salad, at malusog na mga regimens ng meryenda.

Pipino

Maaaring hindi sorpresa na ang mga pipino ay mataas sa mga hydrating na pagkain. Sa pagtimbang ng 95% ng tubig, ang mga cucumber ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina K.

Kintsay

Ginawa ng 95% na tubig, ang kintsay ay maaaring hindi technically magkaroon ng negatibong calories, ngunit ay isang refresh (at napaka-hydrating) alternatibo sa dryer calorie-makapal na meryenda.

Bell Pepper

Mayaman sa antioxidants at bitamina C, ang raw peppers ay naglalaman ng halos 92% ng tubig.

Cantaloupe

Ginawa ng halos 90% ng tubig, ang cantaloupe ay isang madalas na overlooked lahat-star sa mga hydrating na pagkain. Ito ay mayaman din sa bitamina A, bitamina C, at isang bilang ng mga B bitamina.

Grapefruit

Ang kahel ay ipinagdiriwang para sa isang hanay ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, at ang nilalaman ng gana-curbing ng tubig ay walang pagbubukod. Sa 90% ng tubig, ang tubig ng tubig ng grapefruit ay maihahambing sa na ng cantaloupe.

Spinach

Namin ang lahat ng malaman na ang spinach ay mabuti para sa amin, ngunit ito ay isa pang dahilan upang idagdag sa listahan: Spinach ay naglalaman ng humigit-kumulang 91% ng tubig, ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na leafy gulay upang madagdagan ang iyong paggamit ng tubig.

Tomato

Hangga't kumakain ka ng spinach, hindi nasasaktan ang paghahagis ng ilang hiwa ng kamatis sa itaas. Ang hydrating na pagkain ay naglalaman ng 94% ng tubig pati na rin ang mga kahanga-hangang halaga ng biotin, bitamina C, at bitamina K.

Mga labanos

Sa susunod na ikaw ay nasa pasilyo ng ani, isaalang-alang ang pagpili ng isang grupo ng mga labanos. Ang malutong, bahagyang mapait na ugat na veggie ay naglalaman ng maraming nutrients at naglalaman ng 95% ng tubig.

Pakwan

Marahil ang pinaka-predictable ng aming mga paboritong hydrating na pagkain ay pakwan. Sa halos 91% na nilalaman ng tubig, ang prutas na ito ay naglalaman din ng malusog na dosis ng bitamina A, bitamina B6, at mga antioxidant.

Hanggang sa susunod, panatilihin ang pagbabasa upang matuklasan angpinakamahusay (at pinakamasamang) pagkain para sa isang malusog na utak.