Kaya Ito ang Paraan ng Pagpapalakas ng Iyong Metabolismo
Talaan ng mga Nilalaman:
- DAPAT AKO AY MAGIGING UP NGAYON?
- AY ANO ANG AKING PLATE AY MAKUHA SA AKING METABOLISMO?
- KINAKAILANGAN KO ANG MGA SUPPLEMENTS?
DAPAT AKO AY MAGIGING UP NGAYON?
Talagang hindi. Ang pamumuhay ay may malaking epekto sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan masyadong, at kung ano ang iyong kinakain at kung magkano ang iyong ehersisyo ay maaaring makaapekto sa kung ano ang nangyayari sa loob. "Ang isa sa mga pinakadakilang impluwensya sa metabolismo ay kung magkano ang kalamnan tissue mayroon ka," patuloy Barnes."Ang kalamnan ay sumunog ng maraming higit na kaloriya kaysa sa taba-sa paligid ng tatlong beses ng mas maraming timbang para sa timbang. Kaya kung mayroon kang higit na sandalan na kalamnan at isang mas mababang porsyento ng taba ng katawan, malamang na magkaroon ka ng mas mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan kaysa sa isang taong may mas maraming taba sa katawan at maliit na sandalan na kalamnan-kahit na ang timbang ng dalawang tao ay pareho."
Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa paglaban ay nagpapalakas sa lahat ng mahalagang BMR, kaya kapag inilagay mo ang mga timbang pababa, ang iyong metabolismo ay mananatiling nakatalaga sa pinakamataas na bilis, na tumutulong na lipulin ang mga calorie. Mas mahusay na ipasa sa amin ang dumbells pagkatapos.
AY ANO ANG AKING PLATE AY MAKUHA SA AKING METABOLISMO?
Siyempre ngunit hindi tayo tumuon kung ano ang dapat gawin, higit pa tungkol sa pagdaragdag ng mga pagkain na madaling makapag-metabolismo. At ang pinakamahalaga, kumakain ng sapat na pagkain. Sinabi namin ito dati, at sasabihin namin itong muli: Ang Dieting ay hindi makakatulong. "Kinikilala ng katawan kapag ikaw ay gutom sa iyong sarili, kaya pinabagal nito ang iyong metabolismo upang mapanatili ang enerhiya," sabi ni Gaine, ibig sabihin ikaw ay karaniwang papunta sa talampas, at walang pagbabago sa loob o labas.
Sa halip, itaboy ang iyong plato na may mga almendras, beans, berries, kintsay, chia seeds, madilim na tsokolate, cider apple cider, kanela, langis ng niyog, kape, kari, isda, green tea, grapefruit, lean meats, spinach at watermelon. I-scan muli ang listahan at makikita mo ang tsokolate, kape at kari ay pinapayagan, kaya halos hindi isang sakripisyo. Mahalaga rin ang protina. Kung ikaw ay nagtapon ng iyong sarili sa pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay maaaring magsimulang pagbagsak ng tissue ng kalamnan para sa enerhiya, kaya ang pagkain ng mas maraming protina ay isang paraan upang pangalagaan ito.
KINAKAILANGAN KO ANG MGA SUPPLEMENTS?
Talagang up sa iyo. B bitamina ay maaaring makatulong sa metabolise pagkain, at kung ikaw ay isang magulo natutulog, magnesium hinihikayat ang iyong katawan sa isang pakiramdam ng pagpapahinga upang ang iyong metabolic rate ay maaaring manatili sa isang kahit na kilya. Ang mga protina ng protina ay isa pang magandang opsyon kung ikaw ay upping iyong pagsasanay ng paglaban, at CoQ10 ay maaaring makatulong sa pangkalahatang paggana ng iyong mga kalamnan.