Itigil ang pagbibilang ng mga Calorie-Pagsasanay Ang mga 5 Inaprubahang Batas sa Nutrisyonista sa halip

Kumain Kapag Nagugutom Ka

Isa sa pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay makinig sa iyong katawan. Sikaping manatiling alam kung kailan ka nakakakuha ng pagkain mula sa inip, sa halip na gutom. Ngunit mag-ingat, huwag kang magkamali sa pag-aalis ng tubig para sa hungr-kung minsan ang kailangan mo ay isang malaking baso ng tubig upang pawiin ang mga pagdurusa ng gutom na midmorning.

Pumili ng Nutrient-Sense Foods

Manatiling malinaw sa anumang naproseso, nakabalot na pagkain, pinong karambola, at asukal, na puno ng mga walang laman na calorie. Halimbawa, ang isang bag ng chips-kakainin mo ang mga ito, hindi kumpleto, at nais na maabot ang higit pa. Sa halip ay mag-opt para sa mga buong pagkain na nagpapadama sa iyo ng aral, tulad ng root vegetables at buong butil na magpapanatili sa iyo nang matagal.

Maging Pag-intindi Habang Nagsusumamo

Tangkilikin ang iyong pagkain-huwag magmadali sa pamamagitan nito. Nangangahulugan iyon na nakaupo at kumakain sa isang table. Huwag kumain habang naglalakbay, kung ito ay habang tumatakbo mula sa isang appointment sa isa o nakaupo sa isang kotse. Ito ay nangangahulugan din ng pag-chewing ng iyong pagkain nang maayos bago magkaroon ng isa pang kagat, pagtamasa ng mga lasa, at pagkakasunud-sunod sa kung ano ang pakiramdam ng pagkain sa pakiramdam mo.

Igalaw mo ang iyong katawan

Ang pagkakaroon ng isang regular na ehersisyo ehersisyo ay gumawa ng higit kang kamalayan sa uri ng mga pagkain na inilalagay mo sa iyong plato. Ang pakiramdam ng fitter ay awtomatikong makakatulong sa iyo na maabot ang mga malulusog na opsyon. Mas higit pang mga kaakit-akit na maabot para sa burger at fries dahil nakaupo ka sa isang lamesa sa buong linggo. Hindi ito nangangahulugan ng paggugol ng oras sa gym-kahit na ang regular, mabilis na paglalakad ay maaaring makagawa ng malawak na pagpapabuti sa iyong nadarama.

Pumunta Sa Likas na Mga Pagpipilian

Kumain ng mga pagkaing masarap sa iyo at mas malapit sa kanilang orihinal na estado hangga't maaari. Ang pagkain ng malusog ay hindi nangangahulugan na ito ay lasa ng masama-ang kabaligtaran. Sa sandaling makuha mo ang iyong katawan na ginagamit sa pagkain ng pagkaing nakapagpapalusog-makakapal at kasiya-siya, iyon ang lahat ng iyong katawan ay manabik nang labis. Tiwala sa akin-buhay na patunay ako. Gusto ko magkano sa halip kumain ng isang masarap na quinoa salad na puno ng mga veggies at topped sa abukado kaysa sa isang mamantika pizza anumang araw.

Kailangan mo ng ilang mga rekomendasyon upang magsimula? Panatilihin ang pagbabasa para sa mga sangkap na Rountree ay laging nagpapanatili sa kanyang pantry.