Sinasabi ng Science na ang Lahat ng Pag-email sa Araw-araw ay Maaaring Maging Pagod na Pag-ehersisyo

Namin ang lahat ng pamilyar sa pakiramdam: Ginugugol mo ang araw na nagtatrabaho sa iyong trabaho sa mesa, tanging upang iwanan ang tanggapan ng damdamin na ganap na matalo-na kung nagpapatakbo ka ng isang marapon kapag ang iyong araw ay binubuo ng mga back-to-back na mga pulong. Ang gawaing pagkapagod kababalaghan ay tunay, at New York Magazine 's Science of Us tapped eksperto upang timbangin sa sa kung ano ang eksaktong nangyayari.

"Ang iyong mga kalamnan ay karaniwang hindi naghihirap ng maraming oxygen mula sa iyo," paliwanag ni Steven Feinsilver, MD, ang direktor ng gamot sa pagtulog sa Lenox Hill Hospital. "Sa ehersisyo, sila. Ngunit ang utak ay palaging tumatagal ng maraming ng iyong enerhiya." Kaya kahit na nakaupo ka sa iyong desk, nakatingin sa screen ng iyong computer sa buong araw, ang iyong pagbasa sa utak at pagtugon sa mga email, paggawa ng mga desisyon, at pagkuha sa pamamagitan ng araw ng trabaho-ay gumagamit ng iyong enerhiya. "Kami ay mga hayop na idinisenyo upang mag-ehersisyo sa pisikal pati na rin sa pag-iisip," ang sabi ni Feinsilver.

"Ang pagsisikap ng isip ay totoo, at tiyak na maaaring nakapapagod, ngunit sa palagay ko malamang na totoo na ang pisikal na pagsusumikap ay mas malamang na makakakuha ka ng magandang pagtulog ng gabi." Kahit na maaari mong pakiramdam na ginugol mo ang bawat onsa ng enerhiya sa pagtatapos ng araw ng trabaho, hindi ito magkakaroon ng parehong mga benepisyo ng aktwal na ehersisyo at hindi kinakailangang makatutulong sa iyo muling magkarga kapag ikaw ay nagtungo sa kama.

Higit pa rito, hindi lamang ikaw ay nahihirapan mula sa iyong sariling mental activity, ngunit ang iyong kapaligiran sa trabaho ay maaari ring pagsuso ang buhay sa iyo. "Ang emosyon ay medyo nakakahawa, kaya ang iyong kapaligiran ay maaaring magawa mo na," sabi ni Curtis Reisinger, PhD, clinical psychologist sa Zucker Hillside Hospital. "Kung ikaw ay may isang grupo ng mga tao na lahat ng pinag-uusapan kung paano ang pagkabalisa at pagod na ito, sa paglipas ng panahon, ito ay magiging isang normatibong pag-uugali para sa grupo."

Kaya kung ano ang pinakamahusay na paraan upang labanan ito tila baga tiyak na mangyayari trabaho-sapilitan wipeout? Panatilihin ang iyong dugo na dumadaloy sa pamamagitan ng pananatiling hydrated at pagkuha ng mga kinakailangang mga break na banyo. "Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay, hindi bababa sa bawat kalahating oras o kaya ikaw ay bumangon at maglakad pababa sa bulwagan, kumuha ng isang basong tubig, gawin ang ilang mga tuhod ng tuhod," nagpapayo kay Reisinger. "Ang mga tao ay nag-aalis ng tubig kapag umuupo sila, at ang hydration ay napakahalaga sa napakarami." Subukan ang tuwirang lansihin para sa nalalapit na workweek na ito at tingnan kung mayroong isang uptick sa iyong mga antas ng enerhiya.

Laging pagod? Kumain ng mga pagkaing nakapagpapalusog na enerhiya sa lalong madaling panahon.