Narito ang Visual Proof That Yoga Ay, sa Katunayan, isang Mahusay na Physical Workout

Ito ang aking resting heart rate bago pumasok sa yoga session. Ayon sa Edward R. Laskowski, MD, ang isang malusog na resting heart rate ay nasa pagitan ng 60 at 100 BPM (beats bawat minuto), at mas mababa ang bilang, mas malusog ang puso. * Binibigyan ang puso ng isang mataas na limang. *

Sa partikular na video na ito, nagsimula kami sa ilang mga pagsasanay sa paghinga upang maitutuon ang isip at maghanda para sa pagsasanay na sinusundan ng mga daloy ng chaturanga. Ang huli ay nakataas ang aking rate ng puso nang bahagya sa 74 BPM.

Tulad ng mga paggalaw na nagsimula upang kunin, kaya ginawa ang aking rate ng puso. Tungkol sa isang third ng paraan sa pamamagitan ng ehersisyo, ako ay halos sa 100 BPM.

Ito ay sa puntong ito na naabot ko ang tuktok ng klase at ang mga paggalaw ay naging ang pinaka-pisikal na hinihingi at mabilis na bilis (upuan magpose, tatlong paa pababa aso, gilid tabla, atbp.). Naabot ko para sa aking telepono, bahagyang umuusok, upang makita ang aking rate ng puso ay umikot sa 124 BPM.

Pagkatapos ng paglamig gamit ang mga ehersisyo sa paghinga, umaabot, at pose ng bata, ang aking rate ng puso ay nanirahan sa 73 BPM. Yoga sa core nito ay isang mahusay na bilugan na paraan ng ehersisyo na tumataas at bumaba sa perpektong proporsyon kaya ang iyong katawan ay may isang pagkakataon upang manirahan at mag-abot, nag-iiwan ng mas kaunting kuwarto para sa post-ehersisyo sakit.

Tulad ng isang pagsubok, pagkatapos ng pag-eehersisyo, gumawa ako ng 50 jumping jacks (paumanhin, sa ibaba ng mga kalapit na mga kapitbahay) upang makita kung gaano kataas ang aking rate ng puso ay magtaas. Naabot nito ang 137 BPM, na hindi masyadong malayo mula sa tuktok ng aking yoga ehersisyo. Ito ay nagpapatunay na ang yoga ay maaaring makakuha ng iyong dugo pumping at puso nagtatrabaho sa lamang tungkol sa parehong kalibre bilang cardio. Sa ganitong parehong ugat (nilalayon ng pun), yoga ay may isang tonelada ng mga benepisyo sa puso-kalusugan na ipinapakita upang mapabuti ang mga profile ng lipid sa dugo pati na rin ang pangkalahatang kalusugan ng puso (nabasa: mas mababang presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo).

Habang maaari kong pisikal na pakiramdam at makita na yoga ay nagkaroon ng isang direktang epekto sa aking kalamnan tono at pangkalahatang pagtitiis, nakikita ang mga resulta sa screen ng telepono ko ay higit pang pagpapatunay.

Habang nasa paksa kami, subukan ang pagbibigay ng mukha ng yoga sa isang subukan din.