Ang mga Inumin ay ang Lihim na Dahilan na Nadarama Mo ang Lahat ng Oras

Gas at bloating ay mga katotohanan ng buhay. Walang sinuman ang exempted sa kanila, kaya kung ikaw ay stumbled sa post na ito mula sa googling ang iyong mga sintomas digestive, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, ang aming mga pananaw sa paghahanap ay nagsasabi sa amin na isang marami Gusto ng mga tao na malaman kung bakit kung minsan ang kanilang tiyan ay nararamdaman tulad ng isang malaking gas bubble. Nag-usap kami tungkol sa mga may kasamang pagkain, at sa kasamaang-palad para sa aming mga sistema ng pagtunaw, maraming mga ito. Ngunit alam mo ba na ang ilan sa aming mga paboritong inumin ay maaaring magdulot ng pag-agos ng gas at tubig na mamaga? Dahil marami sa kanila ang matatagpuan sa iba pang mga inumin o tila tulad ng hindi posibleng mga aggressors ganap, naisip namin na gusto naming dalhin ang mga sneaky sips sa liwanag.

Kape

Humihingi kami ng paumanhin, dahil ang balita na ito ay hindi matatanggap ng marami sa pamamagitan ng marami: Ang kape ay isang pangunahing sanhi ng mamaga. Hinihikayat nito ang kilusan ng colon, at kawili-wili, ang mga epekto nito sa colon ay matatagpuan na maihahambing sa mga ng 1000-calorie na pagkain. Pinasisigla nito ang gastrin release at gastric acid secretion, pati na rin ang intensity ng mga sintomas ng mga kondisyon ng bituka tulad ng gastritis, irritable bowel disorder, colitis, at Crohn's disease. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa tiyan pagkatapos ng iyong tasa ng umaga ng java, maaaring gusto mong lumipat sa isang bagay na mas acidic, tulad ng rose-hip tea, na may pH ng 2 hanggang 3.

Gatas

Ang lactose intolerance ay nangyayari kapag ang mga tao ay kulang sa lactase, isang enzyme na pumipihit ng asukal sa gatas. Kaya kapag ang lactose (sinabi ng asukal sa gatas) ay naglalakbay sa pamamagitan ng iyong sistema ng pagtunaw nang hindi pinaghiwa-hiwalay, kumukuha ito ng tubig mula sa iyong gat, na nagiging sanhi ng gas, bloating, at masakit na paghihirap. Kung ikaw ay hindi lactose intolerant, ang isyu ay maaaring casein, isang protina na natagpuan sa gatas na kung saan ay naka-link din sa isang hindi pagpaparaan na nagiging sanhi ng gas at bloating.

Alternatibong Dairy

Bilang isang taong lactose intolerant, nakarating ako na umaasa sa mga alternatibong pagawaan ng gatas. Hindi ko pa nakuha ang gatas, lalo na dahil maraming mga alternatibong gatas ang mayaman at mag-atas at lasa mas mabuti sa akin kaysa sa regular na gatas ng baka. Gayunpaman, ang dahilan kung bakit marami sa kanila ang mag-atas, ay dahil sa isang additive na tinatawag na carrageenan, isang seaweed extract. "Ang Carrageenan ay inaprubahan ng FDA, ngunit may isang mungkahi na maaari itong magpalala ng mga problema sa bituka, kaya nais mong maiwasan ito kung mapahamak ang iyong tiyan," sabi ni Linda Antinoro, isang nakarehistrong dietitian sa Harvard na kaakibat na Brigham at Women's Hospital.

Tingnan ang kapaki-pakinabang na gabay na ito sa mga pagawaan ng gatas at walang pagkain at mga bagay na inumin na may at walang carrageenan.

Apple Juice

Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang natural na nagaganap ngunit malawak na hindi natutunaw na asukal na tinatawag na sorbitol, na nauugnay sa pagtatae, gas, at bloating. Ang ilang mga juice ng mansanas ay maaari ring artipisyal na pinatamis ng kemikal na sorbitol, na ang bituka ay mayroon pa ring problema.

Malasang Inumin

Ang asin sa pangkalahatan ay isang malaking salarin ng pamumulaklak. Pinipigilan nito ang iyong katawan na panatilihin ang tubig bilang isang paraan upang subukan at palabnawin ang labis na asin sa iyong katawan, kaya hithit sa isang maalat na inumin (tulad ng isang Bloody Mary) ay hahantong sa hindi kinakailangang pagpapanatili ng tubig.

Mga Karbonated Drinks

Ayon kay Pumunta Sa Iyong Gut may-akda at nutritional na pagkain coach Robyn Youkilis, anumang carbonated inumin (oo, kahit sparking tubig) ay maaaring maging sanhi ng bloating. Ang mga fizzing bubbles sa carbonated na inumin ay talagang gas, na maaaring makulong sa iyong tiyan at pakiramdam mo na ikaw ay na-pumped na may helium. Ngunit hindi lang ang mga sparkling na inumin-kahit na ang pag-inom ng masyadong maraming plain-lumang tubig ay maaaring humantong sa bloating dahil ito dilutes ang digestive juices sa iyong tupukin, Youkilis ay nagsasabi sa Well + Good.

"Diet" Mga Inumin

Ang mga artipisyal na sweetener na tulad ng sucralose, aspartame, at sayklamado ay nauugnay sa mga isyu ng digestive, dahil ang tract ng GI ay may problema sa pagbagsak nito. Ang mga pekeng sugars ay natagpuan din upang madagdagan ang ganang kumain, na maaaring humantong sa mas maraming mga isyu sa tiyan.

Alkohol

Ang labis na alak ay nagdudulot ng pagkasira sa likas na proteksiyon ng tiyan at humahantong sa gastritis, isang pamamaga ng lining na ito. Dagdag pa, kung pinagsasama mo ang alak na may carbonated soda (lalo na ang diet soda), mayroon kang maraming mga kadahilanan na nadaragdagan ang iyong tiyan.

Matatamis na inumin

Ang asukal ay nagpapakain sa masamang bakterya sa ating tupukin, kaya kapag kumain tayo ng mga matamis na inumin, ang mga bakterya ng usok ay gumagamit ng mga simpleng sugars at ginagamit ang mga ito upang magparami, mag-ferment ng mga basurang pagkain, at sa proseso ay naglalabas ng methane, hydrogen gas, at toxin sa mga bituka at bloodstream. Ang mga palihim na "malusog" na inumin tulad ng mga juice ay maaaring i-load ng asukal, kaya siguraduhin na suriin ang iyong mga label ng nutrisyon.

Anumang bagay na may isang dayami

Ang anumang inumin ay maaaring maging sanhi ng mamaga kung gumagamit ka ng dayami.Ang paggawa nito ay nangangahulugan na ikaw ay nagsusuot ng hangin sa iyong tiyan na hindi mo nais kung sasabihin mo lamang mula sa tuktok ng tasa. Dagdag pa, ang mga dayami ay isang malaking pollutant na nagpapahamak sa aming mga ekosistema, kaya kung walang iba pa, tinutulungan mo ang kapaligiran sa pamamagitan ng paglaktaw sa dayami.

Up next, tingnan ang pinakamabilis na paraan upang mapupuksa ang tiyan mamaga.

Ang post na ito ay orihinal na na-publish sa isang mas maagang petsa at mula noon ay na-update.