Ang 15-Minutong Pag-eehersisyo ay Tono ng Iyong Katawan sa 3 Lamang Lamang
Nakaugnay kami ng maraming bagay sa fitness show hit NBC Ang Pinakamalaking Pagkawala (na kung saan ay sa para sa 17 panahon, kung maaari mong paniwalaan ito). Mayroong mapag-isip, nakapagtuturo na pagsasanay; ang paglabag ng pisikal at emosyonal na mga hadlang; at, siyempre, ang damdamin ay nagpapakita ng huling pagbabago ng lahat. Biggest Loser ang trainer at Trop50 brand ambassador na si Dolvett Quince ay responsable para sa maraming mga pagbabagong ito, at kamakailan lamang, ipinaalam niya sa amin ang mga tuntunin sa fitness at pagkain na sinusunod niya upang gawin itong mangyari.
(Mula nang kinuha namin ang mga ito bilang ebanghelyo.)
Ang partikular na pamamaraan ng pag-eehersisiyo ni Quince ay nag-intindi sa amin. Kaya, upang mag-follow up, hiniling namin sa kanya na ibahagi ang mga detalye sa kanyang lagda sa pagguhit ng katawan na gawain, na tinatawag niya ang "30-1" na pamamaraan.
Ang pag-eehersisyo sa larong ito ay tila napakabuti upang maging totoo: Ito ay mataas na intensidad, tumatagal ng 15 minuto lamang, at maaaring gawin medyo magkano kahit saan, anumang oras. Hindi banggitin ang mga resulta, na gumagana upang tono sa buong katawan at lumitaw sa bilang maliit na bilang ng tatlong linggo. Panatilihin ang pag-scroll upang malaman ang pag-eehersisyo sa buhay na ito!
Ang kuwentong ito ay orihinal na inilathala noong Oktubre 13, 2015, at na-update ni Amanda Montell.
Ang ideya ng 30-1 na gawain ay simple: Gumawa ng 30 reps ng limang pangunahing ehersisyo, na may isang minuto upang magpahinga sa pagitan. "Ang layunin ng 30-rep, isang minutong pagbawi na gawain ay bumuo ng lakas [at] tukuyin ang mga kalamnan tulad ng iyong dibdib, binti, puwit at core"Sabi ni Quince. "Nagbibigay ito sa iyo ng isang layunin upang maabot, sa ideya na mayroon ka ng oras upang mabawi ang isang minuto." Ipinaliwanag niya na ang format ng pag-eehersisyo na ito ay dinisenyo upang "subukan ang iyong mga kahinaan" at bigyan ka ng isang pagkakataon upang gawin itong mas malakas. Tulad ng para sa mga resulta? "Ang paggawa ng ganitong gawain dalawang beses sa isang linggo, makikita mo ang mga resulta sa loob ng tatlong linggo at pakiramdam na mas malakas, at mas mukhang tono!" Sabi ni Quince.
Alam namin kung ano ang gagawin namin unang bagay bukas …
Mag-scroll pababa upang panoorin ang mga video na nagpapakita ng limang gumagalaw sa 30-1 na ehersisyo ng Quince!
