Ang iyong 2 Mga Paboritong Inumin Gumagawa ng Iyong Mga Kuko Split (Oo, Mga Inumin)

Ito ay sa oras na ito ng taon kapag nakita ko ang aking sarili naghahanap down at humihiling sa aking sarili, Bakit ang aking mga kuko ay patuloy na bumabagsak? Pagkatapos ng mga buwan ng taglamig ng pagsisikap (at pagkabigo) upang alagaan ang aking mga kamay, nakita ko na dumating spring ang aking mga kuko ay nagsisimula upang tumingin ng isang maliit na lanta na may mga dulo ng paghahati sa tuktok. Ang pangunahing salarin? Paglilinis ng Spring. Oo, ito ay isang mahusay na dahilan upang subukan at makakuha ng paggawa ng mga gawaing-bahay (hindi, ito ay hindi nagtrabaho para sa akin pa), ngunit ito talaga ay isa sa mga pangunahing dahilan na mga kuko simulan ang paglabag. At makikita mo kung bakit sa isang sandali.

Ngunit ito ay hindi lamang panlabas na mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong mga kuko, may ilang iba pang mga bagay na hindi mo maaaring natanto ay nagdudulot na nakakainis na bagay sa pagbabalat. Hindi mahalaga kung gaano kagalakan ay maaaring pumili sa kanila, ang katotohanan ay ang kalidad ng iyong mga kuko ay maaaring magbigay ng isang magandang indikasyon ng estado ng iyong kalusugan nang sama-sama. Gayunpaman, ngayon ay pinag-uusapan namin ang mga malutong na pako at mga pako na lumalabag, at ang mga dahilan sa likod nito, kabilang ang isang uri ng pagkain na kailangan mong itigil ang pagkain. Panatilihin ang pag-scroll upang matuklasan ang limang pangunahing mga bagay na nagiging sanhi ng iyong mga kuko upang masira.

# 1: Paggawa ng paglilinis

Ito ay magandang balita, hindi? Sa wakas isang dahilan upang ihinto ang paggawa ng mga pinggan. Ayon sa American Osteopathic College of Dermatology, ang mga panlabas na kadahilanan ay kadalasang maging sanhi ng pag-cut ng mga kuko. Paano mo masasabi na ito ay hindi isang bagay sino pa ang paririto? Suriin upang makita kung ang iyong mga toenails ay malakas, kung ang mga ito ay pagkatapos ang problema ay marahil isang bagay sa labas ng iyong katawan. At ang karaniwang dahilan dito ay ang patuloy na pag-uod at pagpapatayo ng mga kuko (hal., Ginagawa ang paglalaba), na nagpapahina sa kanila at malutong.

Ang paglilinis sa pangkalahatan ay maaari ring maging sanhi ng mas maraming problema tulad ng mga labi na mas malinis, na maaaring mapinsala ng mga detergents at iba pang mga produkto ng paglilinis (muli, dapat tayong tumigil sa paggawa ng lahat ng paglilinis na iyon). Upang makatulong, ito ay pinapayuhan na magsuot ng mga kuko na may polish na may mga nylon fibers, tulad ng Sally Hansen Hard as Nails Polish (£ 5). Oh, at maaari ka ring bumili ng makinang panghugas dito.

# 2: Mag-ehersisyo

Nang masakit, kahit na hinahanap natin ang ating sarili, ang paghagupit ng ating mga kuko kapag gumagawa tayo ay maaaring humantong sa mga pagkasira. Ngunit ang mga manlalangoy ay madalas na natagpuan na ang kanilang mga kuko ay ang mga pinaka-napinsala sa kanilang napiling fitness regimen. Ayon sa dermatologist at nangungunang dalubhasa sa kuko na si Dana Stern, MD, "ang aking mga pasyente na lumangoy ng maraming ay kadalasang napakahirap mula sa pananaw ng pagpapagamot sa kanilang mga malutong na kuko, ngunit lagi kong sinasabi sa kanila na patuloy na lumalangoy dahil ito ay isa sa pinakamahuhusay na gawain sa ehersisyo sa paligid !"

Sa halip, inirerekomenda niya na limitahan mo ang exposure ng tubig sa iyong mga kuko at magsuot ng guwantes upang protektahan ang mga ito. Nagmumungkahi din siya ng pagkuha ng biotin supplement, na nagbibigay suporta sa paglaki ng kuko at lakas. Idinadagdag din niya na "dahil ang mga kuko ay lumalaki tuwing apat hanggang anim na buwan, ang biotin ay dapat kunin para sa hindi bababa sa haba ng panahon upang makita kung ito ay gumagana."

Holland & Barrett Biotin Supplements $ 6

# 3: Pag-file ng maling paraan

Yep, kung hindi ka nag-file ng iyong mga kuko sa tamang direksyon maaari kang maging sanhi ng mas maraming pinsala. Nagsalita kami sa Head Nail Technician sa Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek tungkol sa pinakakaraniwang sanhi ng pagkasira ng kuko sa kanyang mga kliyente.

"Kadalasan [ang mga pagkasira ay nangyari] dahil ang nail na file ay masyadong magaspang," sabi ni Kramek. "Kung ganoon ang kaso, bubuksan nito ang kudlit ng kuko at ito ay masusugatan. Mag-opt para sa isang baso na file o isa na may napakagandang grit."

Mayroon ding tamang paraan upang mai-file ang kuko upang maiwasan ang paglalabas ng cuticle at mga potensyal na nangunguna na mga pako upang masira: "Dapat mong palaging gawin ito sa kanan upang panatilihing sarado ang kudlit," paliwanag ni Kramek.

# 4: Stress

Stress. Hindi, hindi eksakto ang isang sorpresa upang matuklasan na ito ay isa pang salarin (kung ano ang mga problema ang stress hindi Kapag nagsalita tayo sa klinikal na nutrisyonista na si Peter Cox, ipinahayag niya na ang stress (at ang epekto nito sa kung paano natin tinutunaw ang ating mga sustansya, mahalaga para sa pag-usbong ng kuko at lakas) ay isa pang kadahilanan kung bakit nasira ang ating mga kuko.

Kahit na ang aming paggamit ng mga mineral ay nabawasan sa paglipas ng mga taon, hindi salamat sa pag-ubos ng mineral sa mga lupa at ang aming mga ugali na kumain ng mga pagkain na may mas mataas na nilalaman ng asukal (sa kapinsalaan ng iba pang mga mineral na mayaman na pagkain), ito rin ang aming mga lifestyles na mas mataas- stressed na huminto sa amin na ma-absorb ang mineral mas mahusay. Hindi banggitin palagi kaming kumakain na may isang mata sa Netflix. Ngunit ang isang pangunahing mineral na nawawalan natin ay ang magnesium, na makatutulong sa paghinto ng mga pako na malutong.

"Ang aming pangangailangan para sa magnesiyo ay nadagdagan ng stress [ang stress ay nagpapahina sa ating mga tindahan ng magnesiyo]. Ngunit hindi kami nakakakuha ng mas maraming katulad ng aming ginagamit," sabi ni Cox.

"Ito ay nangangahulugan na hindi kami nakakakuha ng magnesiyo na kailangan namin, ngunit hindi rin namin hinihinto ang paghuhugas at pagsipsip ng wasto at wastong mineral, malamang na makarating kami ng higit pa sa caffeine, alkohol at sugars, Naglalaman ng maraming mineral."

Mas nakakabigo pa nga, ang kape at alak ay nagbubuklod sa mga kinakailangang mineral na nagiging mas mahirap na maunawaan ang mga nutriente na kailangan natin.

Siyempre, binabago ang paraan kung saan kumain tayo, kaya hindi kumakain sa harap ng TV at mas maingat tungkol sa kung paano at kung ano ang ginagawa natin ay isang unang hakbang, pati na rin ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa mineral, ngunit mayroon ding Ang mga karagdagang dosis ng mga mineral na inirerekomenda ni Cox, bagaman iminumungkahi niya na ang unang nakakakita ng isang nutrisyunista ay mahalaga upang mamuno ang anumang mga problema sa pagtunaw.

# 5: Hindi sapat na bakal

Nagsalita kami sa clinical nutritionist na si Filip Koidis, RD, na nagsabi na ang malutong na pako ay kadalasang isang indikasyon ng mahinang nutrisyon at / o kakulangan ng nutrient. "Sa partikular, ang malutong na pako ay karaniwan sa kakulangan ng protina, bagaman hindi ito madalas na nakikita lalo na sa kanlurang daigdig. Ang isang mas karaniwang dahilan, lalo na sa babaeng populasyon ay kakulangan ng bakal na nagiging sanhi ng manipis at malutong ang mga kuko," ang sabi niya.

At ang paraan upang maitama ang problemang ito? Tiyakin na ang iyong diyeta ay naka-pack na may mataas na mga pagkain na pantal na protina tulad ng manok, isda, pulso, tsaa at mani. "Magdagdag ng limon, dayap o suka sa iyong mga pagkain upang mapabuti ang pagsipsip ng bakal (acidity sa mga ito ay nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal sa hanggang 40%)." Upang i-up ang bakal, mag-opt para sa pulang karne, (kabilang ang dark-fleshed isda tulad ng tuna), soybeans, lentils, spinach, linga buto, kidney beans, patatas, itlog, chickpeas, kalabasa buto at cashews. "Lahat ng nasa itaas ay dapat na nasa tabi ng isang balanseng diyeta, kung saan walang iba pang kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog ang makakaapekto sa lakas ng iyong mga kuko," dagdag niya.