Upang Mawalan ng Timbang, Mas Mabuti ang Pagkain ay Mas Mahalaga kaysa sa Ehersisyo

Lamang noong nakaraang linggo, narinig namin ang parehong medyo isip-pamumulaklak balita mula sa propesyonal na mananayaw Cheryl Burke: Diet ay malayo mas mahalaga kaysa sa ehersisyo kapag ito ay dumating sa pagbaba ng timbang. Narito siya, isang propesyonal na atleta, isang sikat na tao dahil sa nawawalang £ 30, at ang kanyang negosyo ay may kapansanan at maganda ang hitsura, at tiningnan niya kami nang tuwid at sinabi, "Lahat ng pagkain. Kung gusto mong mawalan ng timbang, 80 % nito ay pagkain. " Pagkatapos ngayon, Ang New York Times lumabas na may isang piraso na ngayon-viral, na isinulat ni propesor Aaron E.

Carroll ng pedyatrya sa Indiana University School of Medicine, na binibigyang-diin ang puntong iyon: "Pagdating sa isang malusog na timbang, ang hindi mo kakain ay mas mahalaga kaysa sa mas maraming ehersisyo, sumulat siya. Nagbibigay ang Carroll ng kagiliw-giliw na halimbawa kung paano ito tumatagal ng 30 minuto ng medyo mahigpit na ehersisyo upang magsunog ng 350 calories, na maraming tao, kahit na magkasya, ay napakahirap gawin, lalo na sa isang pare-parehong batayan-habang maaari nilang i-cut ang parehong bilang ng mga calories sa pamamagitan ng inaalis ang dalawang 16 na onsa sodas kada araw.

Ngayon, hindi ka makakahanap ng siyentipiko, eksperto sa kalusugan, tagapagsanay, o awtoridad sa pagbaba ng timbang na sasabihin sa iyo ihinto ehersisyo, kabilang ang Carroll. Ang ehersisyo ay may hindi mabilang na mga benepisyo para sa iyong pangkalahatang kalusugan at kabutihan, kahabaan ng buhay, at sistema ng cardiovascular-kaya huwag itapon sa tuwalya. Ang pangunahing punto ni Carroll ay na kapag ito ay partikular na lumalabas sa pagbaba ng timbang, ang kontrol ng calorie ay mas kapaki-pakinabang na mag-focus sa kaysa sa pagpunta sa gym. Binanggit niya ang ilang mga pang-agham na pag-aaral na sinusuportahan ito, na nagpapakita na ang mas maraming halaga ng ehersisyo ay hindi bumaba ng mga rate ng labis na katabaan sa U.S., kasama ang katunayan na ang ehersisyo ay mas simpleng nagdaragdag ng gana ng pagkain.

Pinag-uusapan ni Carroll na ang ehersisyo ay "parang naghihilom sa amin ng higit sa pagkain ay mas mababa" at ang palabas Ang Pinakamalaking Pagkawala ay mas kawili-wiling upang panoorin kung ito ay lamang ng footage ng mga kalahok na kumakain ng mas mababa sa halip na nakikipagkumpitensya sa matinding atleta hamon. Kapansin-pansin, nang kami ay nakapanayam Biggest Loser trainer Dolvett Quince, sinabi niya sa amin ang nag-iisang pinakamalaking pagkakamali na nakikita niya sa mga tao kapag nagsisikap na mawalan ng timbang ay iniisip na makakain nila ang nais nila dahil nagtatrabaho sila.

Kasama ang mga linya ng Nagtatrabaho ako, kaya makakain ako ng pizza na ito.

Mag-click dito upang basahin ang buo NYT piraso, at sabihin sa amin kung ano ang iniisip mo tungkol dito sa mga komento sa ibaba!