Ang Mga Tao na Inumin Ito Napakaraming Sakit sa Caffeine, Says Science
Ang mga argumento para sa at laban sa caffeine ay ibinagsak sa loob ng mga dekada. Habang ang ilang romantikong dependency sa caffeine, hinahatulan ito ng iba. "Ilang taon na ang nakalilipas, ang kape ay dapat na masama para sa iyo," naalaala ni Mike Dow, Psy.D, eksperto sa kalusugan ng utak at may-akda ng Pagpapagaling ng Broken Brain. "Ang aklat na iyan Skinny Bitch Sinabi ng 'kape ginagawang ang iyong hininga amoy tulad ng asno' at ito ay masama para sa iyo. "(Skinny Bitch Ang mga may-akda na si Kim Barnouin at Rory Freedman ay nagsabi na ang kape ay "katumbas ng taba ng mga taba" at "ay hindi dapat maging isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.") Kaya ano ang huling sagot?
Talaga bang masama para sa iyo ang caffeine?
Mabuting balita: Ayon sa Dow, ang ideya na ang caffeine ay hindi malusog ay "hindi maaaring higit pa sa katotohanan." Mayroon lamang walang agham na nagpapatunay sa mga horror na may kaugnayan sa caffeine na inaangkin ng ilang tao. Sa halip, ang mga siyentipiko ay sumasang-ayon na ang kapeina ay may maraming benepisyo sa iyong pagiging produktibo, pagganap, at pangkalahatang kalusugan. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa argumento para sa caffeine, ayon sa agham.
"Ang kumbinasyon ng mga antioxidants sa kape at tsaa kasama ang isang katamtamang dosis ng caffeine ay neuroprotective," paliwanag ni Dow. bakit ang mga tao na may tatlong maliliit na tasa ng kape sa isang araw ay may mas mababa na pagkasintu-sinto. Bonus: Uminom ng berde o itim na tsaa o kape na may isda, at kung may mercury sa isda, ang pagsasama-sama ng dalawa ay pipigilan ka sa paghuhugas ng halos kalahati ng mercury."
Tulad ng ipinaliliwanag ng Dow, "Ang caffeine, sa katamtaman at hindi pa huli sa araw, ay isa sa mga pinaka-kompromiso na nagtataguyod ng mga compound." Sa katunayan, ang paggawa ng isang komplikadong gawain (tulad ng pagsaulo ng numero ng telepono o pagsulat ng komplikadong artikulo) na may isang maliit na caffeine sa iyong system ay talagang tumutulong upang mapabuti ang memory ng nagtatrabaho, na bumababa habang kami ay edad. "Kung gusto nating panatilihin ang ating mga gilid, mahalaga ito sa target na memorya ng trabaho, at kape (o, kung gusto ninyo, itim o berdeng tsaa) ay makakatulong sa amin na gawin ito," sabi ni Dow.
Ngunit babalikan natin ang mga konsepto ng pag-moderate at tiyempo. Oo, ang caffeine ay malusog para sa iyo, ngunit inirerekomenda ng mga eksperto na hindi hihigit sa tatlong maliit na tasa sa isang araw. "Ang tamang dami ng caffeine ay nagpapabuti sa focus, ngunit masyadong marami ang humahantong sa 'dependency ng kape, "kung saan ang mga tao ay magagalitin nang wala ang kanilang unang tasa ng kape," paliwanag ni New York City osteopathic na doktor na si Christopher Calapai, Dagdag pa, ang clinical psychologist na si Maelisa Hall, Psy.D., ay hindi inirerekomenda ang pag-inom ng caffeine pagkatapos ng 1 pm sirain ang iyong ikot ng pagtulog.
Ngunit sundin ang mga panuntunang ito, at maaari mong lubos na tiwala sa iyong ugali ng caffeine.