Ito ay Hindi Mercury Retrograde: Narito Bakit Maaari mong Maging Feeling "Off" Spring na ito

1. Maging maagap

Kapag naisip mo kung paano at kung bakit-kung saan ay isang tagumpay sa at ng kanyang sarili, sa pamamagitan ng paraan-mayroon ka na ang mga tool upang maiwasan ang SAD sa panahon at taon darating. Kapaki-pakinabang sa "makilala ang mga palatandaan na ang iyong kalooban ay nahuhulog sa sapat na panahon upang humingi ng suporta at maging proactive tungkol sa iyong estado ng isip," sabi ni Silvestri.

2. Magplano ng mga pang-araw-araw na gawain na alam mong iangat ang iyong kalagayan at kagalingan

"Pinahihintulutan nito ang istraktura," sabi ni Silvestri, na nagpapahiwatig na ang mga gawain tulad ng pagmumuni-muni, intuitive na pagkain, at "regular, moderate exercise" ay susi sa pag-counteract ang mga seasonal na blues.

3. Pumunta sa labas

Ang pagbibigay ng mood-boosting ng paggastos sa oras sa labas ay hindi maikakaila: Ipinakikita ng pananaliksik na ang sikat ng araw ay nagbibigay sa aming kaligayahan hormone, serotonin, isang nadaragdagang tulong, habang ang paglalakad sa labas ay maaaring mabawasan ang aming mga antas ng cortisol at presyon ng dugo.

4. Tandaan na sa katapusan, ito ay isang bagong panahon lamang

Ito ay likas na katangian, hindi isang grisadong oras bomba! "Subukan ang sinasadya na nagbabago sa pagbabago sa panahon bilang isang pagkakataon, sa halip na isang kinakailangan, upang gumawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago," sabi ni Silvestri. Ako, para sa isa, ay tatanggapin ito bilang aking mantra.