Ang mga Pag-aaral na Sinasabi Ang Pagkuha ng Suplementong Ito ay Magpapaikli sa Iyong Cold

Sa tuwing may lamig ako, mas marami akong sinusubukan upang maiwasan ang ubo syrup at simula sa google remedyo sa bahay o pandagdag na makakatulong sa akin na matalo ito. Ang isang popular na terminong ginamit sa paghahanap na madalas na nagmumula ay "sink para sa sipon." Hindi masyadong pamilyar sa partikular na mineral, bumaling ako sa Care / of Scientific Advisory Board upang makakuha ng ilang mga sagot.

Ano ang Sink?

"Ang zinc ay isang mahalagang mineral na nakikinabang sa immune system," sabi ng board. "Kilala rin ito bilang isang mahalagang elemento sa pagsubaybay. Bagama't kinakailangan natin ito sa napakaliit na halaga, ang ating katawan ay hindi natural na gumawa nito." Tinutulungan ng zinc ang pag-andar ng higit sa 300 kritikal na enzymes sa aming mga katawan at tumutulong sa aming pagsunog ng pagkain sa katawan, mga tala ng mga eksperto nito.

Paano Pinapalaki ng Zinc ang iyong Immune System

Pinakamahalaga, ito ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng ating immune system. Inirerekomenda nila ang mga bata na makakuha ng kahit saan mula sa tatlo hanggang walong milligrams isang araw at inirerekomenda nila ang walong hanggang 12 milligrams para sa mga matatanda.Iyon ay dahil ang direktang zinc ay nakakatulong sa aming immune system na ito ay hindi direktang tumutulong sa mga colds pati na rin.

"Sa pamamagitan ng pagbibigay ng dagdag na suporta sa ating immune system, ang zinc ay naglalaro ng isang papel sa pagpigil sa karaniwang sipon," sabi nila. "Gayunman, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang zinc ay maaari ring mapalakas ang tugon ng ating immune system habang ang katawan ay nakikipaglaban sa isang malamig. Ang zinc lozenges ay maaaring makatulong upang mapabilis ang oras ng pagbawi mula sa malamig at mabawasan ang mga sintomas."

Kung ikaw ay kulang sa zinc, hindi ka lamang nakaharap sa isang mahinang sistema ng immune, ngunit sinasabi rin nila na makakaranas ka ng mas mababang mga antas ng enerhiya at nagbibigay-malay na pag-andar-at kung minsan ay kahit na mawalan ng ganang kumain.

Ang Pinakamahusay na Paraan Upang Mahuli ang Zinc Upang Manatiling Colds Sa Bay

Makakakita ka ng zinc sa pagkain tulad ng karne ng baka at tupa. Ang zinc ay matatagpuan din sa seafood. Ang mga mas kaunting pinagmumulan ng mga pinagkukunan ay ang mga tsaa, mani, at madilim na tsokolate, at maaari mo ring mahanap ito sa mga siryal at mga produkto ng pagawaan ng gatas kung saan ang zinc ay pinalakas ng iba pang mga mineral at bitamina. Ngunit kung nais mong makuha ang maximum na halaga nang hindi na muling ayusin ang iyong diyeta, inirerekumenda nila ang pagkuha ng mga pandagdag sa sink, lalo na kung ikaw ay vegan o vegetarian.

"Para sa marami, ang pagkuha ng lahat ng bitamina na kailangan mo sa pamamagitan ng natural, malusog na diyeta ay maaaring maging isang hamon," sabi nila. "Dahil maraming mga mapagkukunan ng sink ay matatagpuan sa karne o shellfish o pagawaan ng gatas, vegetarians at vegans ay nasa panganib para sa hindi sapat na paggamit ng zinc, na maaaring makaapekto sa immune system. Ang pagkuha ng sink bilang suplemento ay isang madaling paraan upang matiyak na ang iyong katawan ay may mga mahahalagang antas ng sink para sa pinakamainam na kalusugan."

Paano Maghanap ng Pinakamahusay na Suplementong Sink

Kapag naghahanap ng isang suplementong zinc, iminumungkahi nila na palaging suriin ang kalidad at kung saan ang mga sangkap ay galing sa. Ang isa pang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang zinc ay gumagana sa tanso sa aming katawan upang tiyakin na ang lahat ay gumagana nang maayos, kaya mahalagang tiyakin na ang parehong mga mineral ay balanse. Sa mga tip na iyon sa isip, patawarin kami habang nagpapatuloy kami sa sapi sa mga huling araw ng taglamig.

Maghanap ng mga malusog na suplementong sink sa ibaba!