Ito ba ang Anti-Aging Diet na Hindi Ka Nang Narinig Ng
Talaan ng mga Nilalaman:
- Saan Nanggaling?
- Ano ang Nalalapat?
- Sino ang Nagagawa Ito?
- Alkalina Diet: Paano Magsimula
- Ano ang mga Benepisyo sa Anti-Aging?
- Shop Alkaline Diet Books Sa ibaba
Ang nakalipas na ilang taon ay nakakita ng isang dagdag na interes sa anti-aging alkalina diyeta na minamahal ng celebs mula sa Elle Macpherson sa Victoria Beckham, higit sa lahat pababa sa bevy ng iniulat kalusugan, katawan at kagandahan pakinabang na ito ay may. Ngunit habang ang pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ay madalas na ang mga pangunahing draw para sa alkaline diet newbies, mayroong iba't ibang mga benepisyo na partikular sa balat na magaan mula sa pagbibigay pansin sa mga antas ng pH ng aming mga katawan-kasama sa kanila, nadagdagan ang produksyon ng collagen (halo, natural anti-aging na mekanismo), nabawasan ang pamamaga, mas mahusay na pagpapakain ng dry skin at pagpapalakas ng function ng barrier ng balat.
Ang lahat ng ito ay tumutulong sa mas malusog, mas mahusay na protektadong balat na mas madaling kapitan sa maagang palatandaan ng pagtanda. Intrigued? Narito ang aming gabay sa mga anti-aging na benepisyo ng alkalina diyeta na naaprubahan ng A-list.
Saan Nanggaling?
Kahit na ang konsepto ay sumabog sa 2014, ang pagkain ng alkalina ay hindi eksakto bago. Ang mga pinagmulan nito ay maaaring masubaybayan sa pamamagitan ng Ayurveda pabalik sa mga sinaunang Hindus, samantalang ang pagkain Hay ng '20s (pinangalanang pagkatapos ng manggagamot na si William Howard Hay) ay naghiwalay ng pagkain sa mga kategorya-acidic at alkaline-na may diin sa pag-ubos ng higit pa sa huli at mas mababa ang dating. Ang '80s ay may sarili nitong bersyon, na kilala rin bilang diyeta na pinagsasama ng pagkain. Gayunpaman, ang mga modernong pag-ulit ng pagkain sa alkalina-tulad ng mga recipe at mga pamamaraan na itinataguyod nina Natasha Corrett at Vicki Edgson, ang gourmet chef at nutrisyon expert sa likod ng Matapat na Healthy-nag-aalok ng refinement ng homeopathy sa likod ng ideya.
Ano ang Nalalapat?
Sa maikling salita, ang pagkain sa alkalina ay tungkol sa pagkain sa isang paraan na makatutulong upang ma-optimize ang natural na pH na balanse ng iyong katawan, sa pamamagitan ng pagbawas ng halaga ng acid forming na pagkain na aming kinain-packet at naprosesong pagkain, pulang karne, alkohol, kape-at pagdaragdag ng mga na bumubuo ng alkalina, tulad ng sariwang malabay na gulay, karot, abukado, beetroot at quinoa.
Ang lahat ay nakakaapekto sa ideya na ang pagsunod sa panunaw, ang mga pagkain ay nagiging isang bagong sangkap na tinutukoy ng mga siyentipiko bilang "abo," bago maipasok sa daloy ng dugo. Ang ilang mga pagkain ay gumagawa ng isang alkalina ash, ang iba ay isang acidic isa. Kahit na ang mga natural na proseso ng katawan ay nagsusumikap na panatilihin ang antas ng pH ng iyong dugo sa isang bahagyang alkalina 7.4 (malusog na mga katawan ay umupo sa pagitan ng isang makitid na hanay ng 7.35-7.45), iniisip na ang mga pagkain na pagkain na mas madali upang digest at mas alkalina, tumulong na gawing mas madali ang proseso ng pagbabalanse na ito.
"Ang isang labis na acidic na katawan ay magiging mas madaling kapitan sa sakit, kalungkutan, mahihirap na balat, hindi pagkakatulog, pakiramdam ng mood at lahat ng uri ng karamdaman na nauugnay sa isang katawan na puno ng stress," paliwanag ni Natasha Corrett at Vicki Edgson sa kanilang libro, Matapat na Malusog. "Alisin ang stress ng pagdiretso at pagproseso ng malalaking dami ng pagkain tulad ng pinong asukal, gluten, pagawaan ng gatas ng baka at karne, at ang katawan ay agad na mapawi ng isang acid buildup. Bilang isang resulta, ito ay umunlad sa isang mas alkaline estado."
Habang ang maraming alkaline na mga plano sa pagpapayo ay nagpapayo sa vegetarian, ang tunay na susi ay ang strike 70:30 balanse ng alkalina sa acidic na pagkain. Gayunpaman, kung gaano ka balansehin ang balanse na iyon, karamihan ay nakasalalay sa iyo.
Sino ang Nagagawa Ito?
Kinuha ni Victoria Beckham ang mga papuri ng unang aklat ng recipe ng Corrett at Edgson, Matapat na Malusog, habang ang Elle Macpherson ay nakabatay sa kanyang buong WelleCo Ang Super Elixir supplement range sa mga prinsipyo ng acid-alkaline balance. Ang lahat ay sinabi ni Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow at Kate Hudson na malaking tagahanga ng pagkain sa alkalina, kasama sina Kirsten Dunst, Alicia Silverstone at Gisele Bündchen, na ang asawa, ang American football star na si Tom Brady, ay nagsabi na kumakain siya ng 80% na pagkain sa alkalina.
Alkalina Diet: Paano Magsimula
Una, kailangan mong pag-uri-uriin ang mga pagkaing alkalina mula sa acidic, na hindi laging halata. Ang mga limon at limes, halimbawa, ay tila mataas na acidic ngunit talagang gumagawa ng isang alkalina abo. Ang kabaligtaran ay totoo para sa karamihan sa karne at pagawaan ng gatas. Ang pinakamahusay na paraan upang subaybayan kung aling mga pagkain ang kung saan ay upang makakuha ng isang alkalina pagkain tsart. Dahil ang mga chart na ito ay hindi pa nakabatay sa mga opisyal na kategoriya, gayunman, mahalaga na gamitin ang isa na ginawa ng isang mapagkakatiwalaang pinagmulan, at kung saan ay regular na na-update batay sa pinakahuling pagsusuri sa pagkain ng biochemical.
Karamihan sa mga libro ng alkaline recipe (tingnan ang aming mga paborito sa ibaba) ay may mga ito.
Kapag alam mo kung anong mga pagkain ang dapat unahin, magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago. Halimbawa, isang alkalising berdeng smoothie na may almusal. Ang isang nutrient-rich salad para sa tanghalian, sa halip ng isang quickie sandwich sa mabilisang. Sa pamamagitan ng maingat na paghabi ng mas maraming pagkaing alkalina sa iyong diyeta, madali mong masusubaybayan at maitayo ang iyong pag-unlad. Ito ay isang pagbabago sa pamumuhay pagkatapos ng lahat, hindi isang anim na linggong diet.
Ang pagpaplano ng lingguhang pagkain ay lubos na inirerekomenda ng mga nutrisyonista, lalo na pagdating sa alkalina na pagkain. Sa kanyang bagong libro, Matapat na Malusog sa Nagmamadali, Binibigyang diin ni Corrett ang "prep Linggo" upang ang paghagupit ng mga masasarap na pagkain sa pamamagitan ng linggo ay mas madali, mas mabilis at walang problema. Bibigyan ka rin nito ng panimulang ulo sa mga naka-pack na tanghalian na maaari mong gawin upang magtrabaho kasama mo upang maiwasan ang pagbagsak ng kariton.
Huwag hawakan ang iyong sarili kung gagawin mo slip. Tulad ng isinulat ni Edgson Matapat na Malusog para sa Buhay, "Bigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot na magkaroon ng isang bagay na 'off-radar'; ito ay isang mahusay na eksperimento upang obserbahan kung paano na ang pagkain ay nakakaapekto sa iyo … Ang pagkain alkalina ay hindi isang diyeta, ito ay isang paraan ng buhay at sa ganoong dapat-at ay magagawang madaling ibagay.
Handa ka na magsimula? Mag-click sa aming pick ng pinakamahusay na alkaline na mga aklat sa pagkain at supplement sa ibaba.
Ano ang mga Benepisyo sa Anti-Aging?
Maraming mga isyu sa balat, kabilang ang pamamaga, matinding pagkatuyo, eksema at soryasis, ay maaaring masuri sa mga problema sa antas ng toxicity ng gat at sistema ng pagtunaw. Sa pamamagitan ng pag-alis ng dagdag na diin ng sobrang acidic na pagkain, ang mga eksperto sa pagkain ng alkalina ay sumasang-ayon na malamang na hampasin mo ang root cause ng iyong breakouts, pagbabawas ng mga flare-up at muling pagtatayo ng lakas ng function ng barrier ng iyong balat.
"Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga pagkain na acid-form ay sumisira sa ilan sa mga benepisyo ng proteksiyon na ibinibigay ng [mahahalagang mataba acids tulad ng omega-3], at nagreresulta sa pamamaga, mataas na antas ng kolesterol at nasira, sirang balat," isulat Corrett at Edgson sa kanilang libro, Matapat na Malusog para sa Buhay. "Ngunit ang pagsunod sa isang alkaline na pagkain ng rehimen plumps up ang balat, boosts collagen produksyon at pinoprotektahan ang balat ng integridad, tiyakin na ito mapaghimala hadlang ay nananatiling buo at malusog."
Ang facialist ng Miranda Kerr, si Ildi Pekar, ay sumasang-ayon: "Ang balat na may langis at tuyo ay may parehong karaniwang problema: Ang pH sa balat ay hindi balanse. Sa pamamagitan ng pagkain ng alkaline na diyeta at paggamit ng mga tamang produkto, maibibigay mo ang mga sustansya na kailangan ng iyong balat upang maging balanse."
Kung mas malakas, mas malusog, plumper at mas makinang na balat ang hindi sapat para sa iyo, ang mga benepisyo ay nakabubuti din sa pagpapabuti ng lakas at sigla ng iyong buhok at mga kuko, sa pamamagitan ng pagtiyak na ang mga ugat at mga cuticle ay mas mahusay na pinangangalagaan ng mga mineral at mahahalagang protina, pati na rin bilang pagpapalakas ng iyong mga antas ng enerhiya, mood at pangkalahatang kalusugan at kaligtasan sa sakit.
Shop Alkaline Diet Books Sa ibaba
Sinubukan mo ba ang isang alkaline na pagkain? O mayroon kang anumang mga katanungan? Tumungo sa Facebook at sumali sa aming grupo ng mga mahilig sa kagandahan sa aming komunidad Ang British Beauty Line.
