Ito ang Eksaktong Paano Nakakaapekto sa TMJ ang Hugis ng Iyong Jaw

Sa nakalipas na ilang buwan, sa tuwing nakahiga ako sa talahanayan ng isang esthetician, sila ay magdadala ng TMJ. Higit na partikular, na mayroon ako at kailangan upang simulan ang paggawa ng isang bagay tungkol dito. Nang walang gustong mukhang hindi alam, Gusto ko tumango, sabihin sa kanila "Alam ko, dapat ko talaga," at subukan ang aking makakaya upang baguhin ang paksa.

Gayunman, ang katotohanan ng bagay ay na ako ay medyo hindi maliwanag tungkol sa kung ano talaga ang TMJ-at kung bakit masasabi nila ito ay nakakaapekto sa akin. Una ay ang malinaw na konklusyon: Ako gumiling ang aking mga ngipin. Ngunit, pagkatapos, sa isang pangmukha sa tagapangasiwa at anatomya ng Take Care, yoga therapy, Ayurveda, at body-mind centering na espesyalista na si Sadie Adams, binanggit niya na maaari rin niyang sabihin na nahihirapan ako dahil sa paraan ng "propped" ko ang ulo sa unan, sa halip na magpahinga at ipaubaya ang aking ulo.

Alam ko noon na maraming ng nakalilito na mga bagay ang nangyayari sa aking katawan, sa halip ay hindi nalalaman, at kailangan kong makakuha ng ilang mga sagot. Nakipag-usap ako kay Adams tungkol dito, gayundin ang espesyalista sa iniksyon na L.A. na si Lisa Goodman, upang wakasan ang mga detalye at makuha ang ugat ng problema. Panatilihin ang pagbabasa para sa kanilang mga sagot.

Una sa lahat, ano ang TMJ?

"Ang TMJ o TMJD ay tumutukoy sa temporomandibular joint o temporomandibular joint disorder / dysfunction, na mas mababa sa pinakamainam na paggana ng joint o disassociation sa mechanics sa o sa paligid ng articulation ng mandible at temporal bone," paliwanag ni Adams.

Ano ang mga sanhi?

"Ang TMJD ay maaaring resulta ng buto ng kapinsalaan, na pinapaboran ang isang panig habang natutulog ka, o natutulog nang walang pagsasaalang-alang ng pagkakahanay at suporta. Karaniwan, maaari rin itong mabuo mula sa paggiling ng iyong mga ngipin sa pamamagitan ng isang hindi nakakalason na kagat. ito ay maaaring humantong sa mga ngipin at isang hindi maayos na kagat), "sabi ni Adams.

Bukod pa rito, ang hindi maipahayag na mga kaisipan, karanasan, damdamin, at damdamin ay maaaring maging isang pisikal na strain at emosyonal na diin sa iyong katawan at, sa kasong ito, ang iyong panga. Ang stress ay maaaring magpalitaw ng sobrang produksyon ng hormon at humantong sa iba't ibang mga imbalances, kabilang ang tension ng kalamnan at acne, sinasabihan niya kami.

Paano ito nakakaapekto sa iyong pisikal pati na rin sa aesthetically?

"Ang TMJD ay maaaring magsuot ng mga ngipin, disks, at mga buto," sabi ni Adams. "Ang labis na pag-urong sa iyong mga kalamnan ay maaaring humantong sa akumulasyon ng tisyu ng kalamnan, pati na rin ang tibay sa mga nakapaligid na tisyu, na humahantong sa mahinang lymphatic drainage, at kung minsan sa mga kondisyon ng balat tulad ng acne, pantal, at cellulite."

Nagpapatuloy siya, "Ang pagwawalang-bahala o pagbara sa mga lymph node ay nagpapagaan sa pagsasala, nagdaragdag ng dami ng toxins sa iyong dugo. Ang labis na mga toxins sa mga likido ay maaaring mag-ambag sa mapurol na balat, acne, at pagpapapangit. dahil ang iyong mga kalamnan ay hindi ginulo, na may ilang mga labis na labis habang ang iba ay may pagkasayang. Ang natural na aesthetic ng mukha ay maaaring mabago kung ang mga ngipin ay lumilipat, kung ang pagkawala ng buto ay nangyayari, o kung ang kagat at panga ay balanse. ng tissue ay makikita sa malusog, kumikinang na balat.

Habang ang pag-igting sa tisyu (na nagtataglay ng matinding at paulit-ulit na mga gesture ng mukha) ay maaaring humantong sa isang mapurol, kulubot, at hindi pantay na aesthetic."

Ano ang mga paraan upang malunasan ang isyu?

1. Sa shower …

"Kapag shampooing ang anit, maaari kang gumastos ng dagdag na oras massaging ang mga kalamnan upang maubos ang naipon na likido sa paligid ng masikip na lugar," sabi ni Adams. "Inirerekumenda ko ang pagkuha ng iyong oras at pagiging sensitibo Diskarte ito mula sa isang lugar ng kulang upang suportahan at linisin.Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madama kung ano ang kinakailangan upang i-release ang higpit at pagwawalang-kilos. tamang pasulong na karwahe ng ulo at hindi kinakailangang paghawak sa panga habang nakikipagtulungan sa pang-araw-araw na gawain.

Ito ay nangangailangan ng pansin at pangako ngunit sinusuportahan ang kalusugan ng mga kasukasuan."

2. Sa kama …

"Ang ganap na pagpapahinga ng bigat ng iyong ulo sa unan bago matulog ay maaaring maging isang paraan upang sabihin sa iyong katawan na hindi na kailangan na gawin ang mga stresses ng araw sa gabi. Pakiramdam ang mga likido sa loob ng iyong ulo, pagrehistro ng gravity at puwang, "sabi ni Adams. "Ang pagsasanay na ito ay magpapalambot sa TMJ at palabasin ang anumang itinuturing na pag-igting sa mga kalamnan at pangmukha ng mukha. Ang self-contentedness ay humantong sa kaligayahan at fluid na balanse ng lamad. Ang pagpili ng pasasalamat at kasiyahan ay lubos na makakabawas ng tensyon."

3. Sa panahon ng pagninilay …

"Bukod dito, ang pagmumuni-muni at kamalayan ng hininga ay makapangyarihan at nagbibigay ng kapangyarihan sa mga tool upang makatulong na mabawasan ang tensyon at stress. Gumagamit ng mga pamamaraan sa pag-aalaga sa sarili na tumutugon sa TMJD at mga antas ng stress, pati na rin ang lymphatic drainage," sabi ni Adams. "Ang Blog.Sonage.com ay nag-aalok ng mga madaling at makapangyarihang mga ideya para sa mga ritwal na nagbibigay-suporta sa sarili. Ang facial massage ay kilala upang papagbawahin ang stress at pag-igting, at balanse ng sirkulasyon at TMJD. Maaaring suportahan ng masahe ang kalinawan sa mga kalamnan at sirkulasyon ng dugo, lymph, at plasma."

4. Sa facial massage …

"Gayunpaman, habang tinutuklasan ang facial massage, isaalang-alang na ang normal massage oil, na mahusay na gumagana para sa balat sa iba pang mga lugar ng katawan, ay maaaring masyadong mabigat para sa mukha, ilang mga uri ng balat, at mga kondisyon. Gumamit ng isang mataas na kalidad na serum ng mukha na may mahusay na slip. Ang Sonage Vitality Nourishing Facial Serum ($ 36) ay isang antioxidant na antiseptiko, antibacterial, anti-namumula at anti-aging. Naglalaman din ito ng ginkgo biloba leaf and rosemary oil upang pasiglahin ang sirkulasyon, ginagawa itong isang perpektong pagpipilian upang makatulong na mapawi ang pag-igting.

Ang pagtuon sa mga panig ng ulo, tainga, jawline, at pababa sa mga butas ng kuwelyo ay maaaring makatulong sa pag-clear ng mga blockage. Dahilan ang masikip na mga kalamnan sa panga sa pamamagitan ng pag-upo sa iyong mga elbow na nagpapahinga sa iyong mga tuhod at ang iyong mga cheekbone na nakahiga sa mga takong ng iyong mga kamay. Pagkatapos, buksan mo ang iyong panga patungo sa lupa. Hangga't maaari, pakiramdam ang disk sa TMJ na lumilipat pasulong at pababa habang binubuksan ang bibig, at pagkatapos ay irehistro ang puwang sa paligid ng disk sa loob ng kasukasuan."

5. Opting para sa Botox …

"Inirerekomenda ko ang pag-inject ng Botox sa muscle masseter," sabi ni Lisa Goodman ng GoodSkin Los Angeles. "Maraming tao ang nag-iisip ng mga bantay ng bibig ngunit ang mga ito ay nagpoprotekta lamang laban sa iyong mga ngipin." Gumagana ang Botox upang maibsan ang tuhod at sakit, sinabi niya sa amin. Maaari itong alisin ang mga pananakit ng ulo, mga ngipin na nakakagiling, at lock-jaw sa pamamagitan ng pagpapahinga sa kalamnan na hindi nakakamalay na lumilikha ng stress. Ito, sa huli, ay panatilihin ang iyong mga panga ng mga panga mula sa pagtingin na tinukoy at ang iyong panga mula sa tila mas malawak.