Ang Isang Bagay na Gagawin Ko Bawat Linggo upang Bawasan ang Pagkakatakot sa Linggo
Katotohanan: Ang mga katapusan ng linggo ay masyadong maikli. Sa sandaling magsimula sila, sila ay nasa labas. Kaya maaaring may isang mabait na ituro sa akin sa direksyon ng pambansang kahon ng mungkahi upang maiwasan ko ang isang tala tungkol sa paglipat patungo sa tatlong araw na katapusan ng linggo? Napatunayan ang mga ito upang mabawasan ang carbon at greenhouse gas emission (mas mababa ang commuting at makinarya output) at lubhang mapabuti ang aming kalusugan ng kaisipan at kagalingan. Oo nga, mayroon tayong mas malaking isda na magprito kaysa sa pagbibigay ng apat na araw na workweek, ngunit ang pag-iisip ay maganda, di ba? Ang isa pang kadahilanan na nais naming makinabang mula sa mas matagal na katapusan ng linggo ay kapag nangyari ang pagkakatakot ng Linggo, ang pabalik na paikut-ikot na pangkaisipan na sumunod pagkatapos ay napipinsala.
"Maraming tao ang hindi lamang nakadarama ng pagkabalisa tungkol sa workweek sa hinaharap ngunit maaari pa ring maging nalulumbay tungkol sa katapusan ng katapusan ng linggo," paliwanag ni Heather Silvestri, isang psychologist na nakabase sa NYC.
Napakarami ng Linggo ng gabi ay ginugol ng lubusang pagluluksa sa katapusan ng linggo, sa halip na anticipating sa darating na linggo, kaya paano namin binabago iyon? Para sa akin, ito ay kasing simple ng paggawa ng isang maliit na karagdagan sa aking iskedyul.
Isang linggo, serendipitously naka-iskedyul na hapunan sa isang kaibigan para sa mga sumusunod na Lunes gabi. Ako ay karaniwang nagtatabi ng Lunes para sa isang beeline sa subway bago paradahan ang aking sarili sa sopa para sa isang gabi ng katotohanan na nangangailangan ng pagbawi sa telebisyon mula sa kung ano ang malamang na maging isang mabigat na araw. Alas, ang parehong mga iskedyul namin lamang ang pinapayagan para sa isang unang linggo pagtatagpo, kaya ako naka-log ito sa aking Google Calendar. Gayunman, ang matutunan ko sa lalong madaling panahon ay ang pagpilit na lumabas ako sa simula ng linggo ay mag-apoy ng isang pambihirang tagumpay.
Ang Linggo ng gabi bago, talagang ako nasasabik para sa isang linggo upang simulan, alam ko ay isang masarap na pagkain, hindi maiwasan na alak, at kalidad ng kaibigan oras upang umasa sa susunod na gabi.
Sa 1 tren sa bahay mula sa restaurant, iningatan ko ang pag-iisip kung paano mabuti ito ay nadama upang simulan ang linggo sa tulad ng isang positibong tala, kaya naka-iskedyul ako ng isang petsa ng pelikula upang makita Isang Tahimik na Lugar sa ibang kaibigan sa susunod na Lunes. Habang si John Krasinski at Emily Blunt ay nakipaglaban sa mga demonyo, nakaupo ako pabalik sa aking upuan, popcorn sa kamay, nilalaman na hindi ko kailangan upang palayain ang aking sarili sa gabi bago.
Siyempre, nakakalito upang magplano ng isang pagliliwaliw tuwing Lunes na isinasaalang-alang ang mga pagkakaiba sa iskedyul, kaya sa mga pagkakataong iyon, magpaplano ako ng isang bagay sa bahay, kahit na kasing simple ng pag-save ng pinakabagong episode ng Ang Tale ng Tagabantay para sa Lunes ng gabi o pagluluto ng masarap na hapunan sa aking kasintahan. Anuman ang aktibidad, ang pagpaplano ng isang bagay na alam kong masisiyahan ako para sa hindi bababa sa sikat na araw ng linggo ay gumagawa ng pagkawala ng katapusan ng linggo na mas mababa dramatiko.
Upang maitaguyod pa ang iyong isip, subukan ang mga pagpapatahimik na mga produkto sa mga gabi ng Linggo.
Ang paliguan ay ang cheapest at pinakamadaling paraan ng therapy. Susunod na patakbuhin mo ang tapikin, ibuhos sa ilang patak ng ito timpla ng lavender, luya, romero, at black pepper upang paginhawahin ang masikip na mga kalamnan at itakda ang serotonin.
Wellness editor Victoria Hoff tawag na ito, upang ilagay ito simple, sabon "langit." Ang pagsasama nito sa isang singaw na shower ay nakapagpapaalaala sa isang Moroccan hammam, isang maluho na bathhouse, na may malakas na pabango ng uri ng halaman at nakapapawi ng langis ng olive oil.
Ang Himalayan pink salt ay nagpapalambot sa balat habang ang lavender ay nagbibigay ng pag-iisip sa nakapagpapalusog na pagsasama ng mga bath salt. Kumuha ng isang mahabang magbabad bago mo pindutin ang mga sheet, at ang iyong oras ng pag-snooze ay magiging mas katahimikan.
Sa isang klinikal na pag-aaral, 89% ng mga gumagamit ang natagpuan na sila ay nakatulog nang mas mabilis pagkatapos mag-spritzing ang pagsasama ng chamomile, lavender, at patchouli sa kanilang mga unan. Kung ang trabaho pagkabalisa ay nag-iingat sa iyo sa gabi, pagtulog ng isang magandang gabi ay maaaring maging lamang ng ilang spritzes ang layo.
Para sa higit pang mga trick upang palayasin ang pagkabalisa sa trabaho sa katapusan ng linggo, subukan ang mga walong trick na nakatuon sa agham para alisin ang pagkakatakot sa Linggo.
