Ang Isang Pagkain na Iwasan ang Bago sa Kama, Ayon sa isang Manggagamot na Trained sa Harvard

Sa flip side, hindi na kailangang maiwasan ang protina mamaya sa araw sa kabuuan-sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkain ng pagkain na mayaman sa protina kaunting oras bago ang kama ay maaari talagang mapalakas ang mga nag-aantok na damdamin. Ang tiyempo ay talagang lahat.

Tradisyonal na Medicinals Organic Chamomile Herbal Tea $ 4

Ang aming tip: Punan ang isang hapunan ng protina sa mas maagang bahagi ng gabi at manatili sa suplementong pagtulog o chamomile tea (tulad ng nasa itaas) bago ang kama. Ang mga pagkain na ito ay makatutulong sa pag-ambag sa mahusay na shut-eye pati na rin.

Susunod, alamin ang pinakamahusay na kondisyon para sa pagtulog ng isang mahusay na gabi, mula sa temperatura ng kuwarto hanggang sa kalinisan ng iyong silid-tulugan (oo, talagang).