Patnubapan Mo ang mga 3 Mga Sikat na Pagkain, Sabi ng isang Dalubhasa sa Tiroid

Kung hindi ka pamilyar sa mga thyroid disorder, malamang na may isang taong malapit sa iyo. Ayon sa MindBodyGreen, naniniwala ang ilang mga eksperto na 30% ng mga kababaihan ang magkakaroon ng autoimmune disorder sa kanilang buhay.

Ang isang over-o-di-aktibo na teroydeo ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ang tereynong dalubhasa na si Fern Olivia ay nagpapaliwanag, "ang hyperthyroidism (sobrang aktibo thyroid) ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagbaba ng timbang, isang hindi pangkaraniwang mabilis na tibok ng puso, at pagkabalisa, habang ang hypothyroidism (hindi aktibo na thyroid) ay maaaring mag-trigger ng paninigas ng dumi, mental fogginess, weight gain, at extreme fatigue.

Mula nang masuri sa hypothyroidism ni Hashimoto, sinabi ni Olivia na ang pagputol ng ilang pagkain ay "mahalaga sa aking paglalakbay sa pagpapagaling. Malamang na mahirap muna upang maiwasan ang lahat ng mga nag-trigger, kaya maging mahinahon sa iyong sarili, at matalo ng matalo, magsisimula ka upang mapansin ang isang napakalaking pagbabago sa kung ano ang nararamdaman mo."

Ang mga ito ay ang tatlong mga pagkain ng isang dalubhasang teroydeo ay hindi kailanman hawakan.

Industrial Seed Oil

Ayon kay Olivia, ang langis ng gulay tulad ng mais, sunflower, safflower, soybean, cottonseed, canola, grapeseed, at rice bran oil ay dapat na iwasan. "Ang mga langis na ito ay napakataas na sa mga polyunsaturated fats … [ang mga ito] ay nasira sa panahon ng proseso ng pagkuha, na gumagamit ng init at kemikal na solvents," sabi niya. "Ang napinsalang mga taba ay gumagawa ng maraming pamamaga sa iyong katawan at nakagagambala sa balanse ng hormone, lalo na sa sistema ng endocrine."

Pagpapalit ng Pagkain: Abutin para sa langis ng oliba o macadamia nut oil sa halip.

Puting tinapay

"Dahil lamang sa isang bagay na 'gluten-free' o ginawa gamit ang 'lahat-ng-likas' na sangkap ay hindi nangangahulugan na ito ay hindi junk food. Ang mga proseso ng pagkain tulad ng puting tinapay, cookies, at chips ay hinuhulog ng nutrisyon at puno ng mga walang laman na calorie bagaman inaangkin nila na mabuti para sa iyo, "sabi niya. "Ang mga ito ay puno ng mga nakatagong sugars, langis ng gulay, at iba pang mga additives na nakakalason sa teroydeo."

Pagpapalit ng Pagkain: Magluto ng harina ng niyog upang gumawa ng mga pagkain na kadalasang naglalaman ng gluten, tulad ng mga pancake.

Deli Meats

"Ang karne ng komersyo ay puno ng antibiotics, na nakakagulo sa thyroid gland-ang lahat ng kinakain ng karne ay dapat maging ganap na organic," sabi ni Olivia. "Ang mga karne na ito ay napuno din ng sodium nitrite at iba pang mga flavorings ng kemikal at dyes, ang lahat na napatunayan na guluhin ang thyroid at endocrine system."

Pagpapalit ng Pagkain: Palitan ang mga karne ng deli na may karne ng damo o wild-caught salmon.

Naghahanap ng mas maraming malusog na suhestiyon sa pagkain? Idagdag ang mga anim na pagkain sa iyong cart upang natural na pangalagaan ang iyong mga hormone.