Paano Ko Sinakop ang Aking Pagpili ng Pag-uusap, Minsan at Para sa Lahat

Natatandaan ko eksakto kung saan ako noong nagsimula akong pumili ng balat sa kaliwang hinlalaki siyam na taon na ang nakararaan. Nakatayo ako sa shoebox-sized na kwarto ng aking study-abroad homestay sa Barcelona, ​​Spain.

Natatandaan ko ang kawalan ng pananaw na nahulog ako habang nakatayo ako roon, walang kabuluhan na pinipili ang balat na nakapalibot sa aking kuko hanggang sa dugo nito at kinailangan ko itong takpan ng Band-Aid. Hindi pa rin ako sigurado kung bakit nagsimula ito sa silid na iyon sa Barcelona-marahil ay nahihirapan ako at nababalisa. Ngunit mula sa sandaling iyon pasulong, ang pag-scan para sa magaspang na balat sa isang partikular na lugar at pagpili hanggang sa ito ay naging isang bled ang isang bagay na ginawa ko, compulsively.

Kailan, mga taon pagkatapos ng pag-iingat sa isa lamang na hinlalaki, nagtapos ako sa pagpili ng iba pang hinlalaki, pagkatapos ang aking baba, at pagkatapos ay ang aking mga labi, alam ko na oras na para sa akin na gawing prayoridad ang pagpuwersa. Kung sakaling nakipaglaban ka na sa napakahalagang skin picking, panatilihin ang pagbabasa para sa mga diskarte na nakatulong sa akin sipain ang aking ugali pagkatapos ng maraming taon.

Ito ay mabaliw kapag una mong simulan upang ituon ang kamalayan sa kung kailan at kung bakit ka pumili, dahil napagtanto mo kung paano un random na ito ay. Para sa mahabang panahon, hindi ko lang binigyang pansin ang kung saan ako nandoon kapag ako ay lumabas sa "zone" at napagtanto ko na nakagugulo ang aking balat sa mga kulubot. Ngunit pagkatapos ay napansin ko na nangyari ito sa tatlong pangunahing lugar: mga sinehan, ang aking desk sa trabaho, at habang nanonood ng TV sa bahay.

Ang mga koneksyon ay susi, dahil ang pagkaalam kung kailan mo ito magagawa ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang mga unang hakbang patungo sa pagkontrol nito.

Napagtanto ko na ginawa ko ito sa mga sinehan dahil ang kapaligiran ay madilim, nakapapawi, at kaaya-aya sa tuluy-tuloy na pagpili. Ang pagtingin sa isang pelikula ay isang walang kahulugan na gawain-hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa anumang bagay; ikaw lamang ang umupo at pasibo sa entertainment. Saan pa pwede kang umupo sa madilim para sa dalawang oras, malawak na gising at nakakatawa, na may mga libreng kamay? Dahil dito, naging natural na mag-engganyo sa isang nakatalagang session sa pagpili sa mga pelikula, hindi nakikita at walang kinalaman sa pag-snap sa akin pabalik sa katotohanan hanggang matapos ang pelikula.

Ang pagtingin sa TV sa bahay ay katulad. Bagaman hindi itim ang itim, ito ay isang panahon kung kailan ang isang walang pag-iisip, ang aktibidad na tulad ng trance ay nagbunga ng isa pa.

Ang pagpili sa trabaho ay medyo naiiba. Ang likas na katangian ng trabaho ay aktibo, hindi pasibo tulad ng panonood ng isang pelikula o TV; at bilang isang manunulat, ang aking mga daliri ay hindi madalas na walang ginagawa. Ngunit masusumpungan ko ang aking sarili habang nakapako sa screen ng computer anumang oras na hindi ako direktang mag-type. Ang desk / computer-screen-picking-connection ay naging pinaka-maliwanag pagkatapos ng bakasyon sa bakasyon. Nang bumalik ako sa aking desk pagkalipas ng isang linggo sa labas ng opisina, at nagsimulang pumili ng ganap na-pinagaling at maayos na mga hinlalaki, napagtanto ko na hindi ko napili ang buong oras na ako ay napalayo.

Lahat tayo ay may mga bagay na nagpapasigla sa atin. Halimbawa, ang isang takot sa mga wrinkles ay isang medyo malakas na motivator para sa akin-pabayaan mag-isa nang maaga sa simula ng wrinkles. Karaniwan kong pipili sa aking baba at mga labi na walang salamin, ngunit nang pumili ako sa harap ng isang salamin sa unang pagkakataon at nakita kung paano nakipagtulungan ang mga kalamnan sa paligid ng aking bibig, mabuti, nakapagpapaginhawa. Ang aking mga linya ng ngiti ay tense at kinontrata, at malalim Isinaaktibo sa posisyon na ako ay contorting aking bibig sa upang makakuha ng isang mas mahusay na pagpili bentahe.

Maaari kong palaging pakiramdam at alam na ito ay nangyayari. Pagkatapos ng pagpili sa aking mga labi para sa matagal na panahon ng oras, ang aking mga kalamnan bibig ay makakuha ng kaya panahunan at pagod Gusto ko na kumuha ng Advil.Tulad ng paglalapat ng Neosporin at Band-Aids matapos gawin ang aking mga cuticle bleed, ito ay palaging bahagi lamang ng ritwal. Ngunit sa tingnan Ang nangyayari ay ibang kuwento.

Ang pagiging sa industriya ng kagandahan, alam ko mismo kung paano squinting sa araw ay isa sa mga nangungunang sanhi ng mga paa ng uwak. Ang maliit, paulit-ulit na paggalaw ng mga kontraktwal na kalamnan ay humahantong sa pagbuo ng mga wrinkles nang higit kaysa sa anumang bagay maliban sa edad (Botox gumagana dahil ito ay injected sa kalamnan upang ihinto ito mula sa paulit-ulit na contracting, at iyan kung ano ang hihinto ang mga wrinkles mula sa pagbabalangkas). Kaya alam ko na ang maliit, paulit-ulit na pag-urong ng aking mga kalamnan sa bibig habang ang pagpili ay magbibigay sa akin ng mga linya ng marionette na hindi ko gusto.

Sa pamamagitan ng na visual na sa isip, ako ay mas madaling ma pagsasanay ang aking sarili upang ihinto ang pagpili bago ko slid sa kawalan ng malay zone, at pagkatapos ay sa huli upang ihinto ang kabuuan.

Hindi maayos, ang pinakamahabang panahon na hindi ko napupunta nang walang pagpili ay humahantong sa kasal ng aking pinakamatalik na kaibigan. Hindi ako makapag-isip ng pagtulong sa kanya sa kanyang magagandang puting damit, na may duguan na mga bandage thumb. Gusto ko ang aking mga daliri upang tumingin medyo at pambabae sa mga larawan, at upang mag-toast isang baso ng champagne na walang nakikita-at mas masahol pa, sa sarili na nagdulot ng pinsala.

Hanapin kung ano ang nag-uudyok sa iyo na huminto-kung natatakot sa mga wrinkles / scars, pag-visualize ng pangyayari sa hinaharap, pagsasaliksik ng kabuuang halaga ng mga mikrobyo na nakuha mo sa iyong mga daliri sa anumang oras, o ibang bagay. Ang mikrobyo / impeksiyon ay hindi tumigil sa akin sa pagpili, ngunit kung ikaw ay motivated sa pamamagitan ng ganoong uri ng bagay, ang pag-armas sa iyong mga nakakatakot na numero sa kalusugan ay makakatulong sa iyo na patayin ang paglipat sa bawat oras na magsimula kang pumili.

Ang pag-abala sa abala, at pagpapanatiling abala sa iyong mga daliri, ay mahalaga para sa mga picker na nagsisikap na sanayin ang kanilang mga sarili upang tumigil. Natagpuan ko na ang busier ko, ang mas kaunting oras na kailangan kong pumili, logistically speaking. Kung nagpapatakbo ka ng mga errands, paggawa ng yoga, pamimili sa mga kaibigan, paglalakad ng isang aso, pagsulat ng isang sulat, hindi ka maaaring pumili. Wala kang kakayahan na gumawa ng isang bagay na aktibo at sabay na pagpili. Kahit na ako ay nasa bakasyon at hindi namimili, ito ay dahil ginagawa ko ang bago at kagiliw-giliw na mga bagay. Iyon ay mga down na oras para sa akin, upo sa isang sopa panonood ng TV, na kaakit-akit.

Alin ang dahilan kung bakit kapag hindi ka abala, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang panatilihing abala ang iyong mga daliri. Kahit habang nakaupo sa isang tren o eroplano, o sa isang pelikula, laging may isang bagay na maaari mong patakbuhin ang iyong mga daliri upang hindi nila i-scan ang iyong balat para sa mga bagay na pinili. Isang matalik na kaibigan ang nagbigay sa akin ng isang pares ng mga kuwintas na Tibet na itinatago ko sa akin sa lahat ng oras habang nilabag ko ang ugali. Tinuturuan ko ang aking sarili sa pagkabiyol sa kanila kapag ang paghihimok ay tumama, sa halip na pumili sa mga lugar ng aking problema.

Huwag matakot na humingi ng suporta-mula sa mga kaibigan, pamilya, at mga propesyonal. Ang mga mahal sa buhay ay maaaring makatulong na ituro ang mga nag-trigger, at mabait na subukang mag-alok ng mga pagkagambala sa mga panahong magsisimula kang magawa sa pagpili. Makakatulong din ito upang makipag-usap sa isang tao tungkol sa pagharap sa problema, kaya hindi ka pakiramdam na nakahiwalay sa paghawak nito nang mag-isa.

Ang isang propesyonal ay maaari ding maging malalim na nakakapagpahinga upang makipag-usap, at makatutulong sa iyo na matugunan ang anumang mga kadahilanan na maaaring mayroon ka para sa pagpili, mula sa stress at pagkabalisa sa natutunan na pag-uugali.

Sa wakas, natuklasan ko na ito ay kapaki-pakinabang sa aking proseso ng pagpapagaling upang manatiling positibo. Kapag ako ay mahusay na gumagana, at pagkatapos ay magkaroon ng isang pag-urong, ako ay bummed, walang duda. Ngunit alam ko na ang pagbaba sa aking sarili o demoralisado ay hindi makakatulong. Ito ay mas epektibo upang i-brush off ito, manatiling masasayang, at hindi obsess sa "pagkakamali." Ang paggawa nito ay nagbubunga lamang ng higit pang pagkabalisa at negatibong emosyon sa paligid ng pagkilos ng pagpili, habang nagdadala ng higit pang pokus sa lugar na iyong pinili, na kung saan, ginagawa lamang ang gusto mong pumili ng higit pa.

Kung pinili mo lang, o kung hindi ka kukuha ng dalawang linggo o mas matagal, at pagkatapos ay malaglag ang kabayo, okay lang. Alis ang iyong mga balikat, i-brush off ito, (o bilang Taylor ay sabihin, iling ito off), at patuloy na sinusubukan. Tandaan na ang balat ay isang nagbabagong organo na may kamangha-manghang kakayahan upang pagalingin ang sarili nito. At kung ikaw gawin Pumili, tandaan ang tatlong hakbang na ito para sa post-picking healing.

Umaasa ako na makakatulong ito, at sabihin sa akin sa ibaba:Kasalukuyan kang nakikipagpunyagi sa pagpili? Kung ikaw ay isang taong may gumaling ka ng isang masamang ugali, paano mo ito ginawa? Ibahagi ang iyong mga tip sa ibaba.