Ang Simpleng Trick sa Supercharge Your Supplements

Hayaan ang prank: Ang pagpili kung aling mga suplemento ang maaaring maging sobrang napakalaki, at kung minsan mahirap sabihin kung nagpapalabas tayo ng mga tamang capsule para sa mga resulta na gusto natin. Pagkatapos ay may bagay na kung paano upang kunin ang mga ito. Nalulunok ba natin sila sa walang laman na tiyan? Posible bang magkaroon ng masyadong maraming bitamina? Paano natin malalaman kung kaunti lang ang pagkuha? Ang listahan ng mga tanong ay nagpapatuloy.

Dahil sa pagkalito, maaari itong maging kaakit-akit upang maiwasan ang pagkuha ng mga pandagdag sa kabuuan, ngunit iyon ay nangangahulugan na nawawala sa isang buong host ng mga benepisyo sa balat at katawan. Kaya kinukuha namin ang panghuhula sa labas ng capsule shopping kasama ang aming gabay sa pinaka-epektibong mga pares ng suplemento, mula sa combo na nagbibigay sa iyo ng isang glowy na kutis sa ultimate weight-loss team. Kung laging nais mong malaman kung paano kumuha ng mga pandagdag na nakakakita ng mga mahahalagang resulta, ang co-founder ng Victoria Health, Shabir Daya, ay may mga sagot.

Para sa nagliliwanag na balat: hyaluronic acid + phytoceramide

Subukan: Fountain Ang Hyaluronic Molecule (£ 28) na may Life Extension Skin Restoring Phytoceramides (£ 25)

Namin ang lahat ng malaman na hyaluronic acid ay ang panghuli sigla kahalumigmigan. Inilapat nang topically, plumps nahuli pores sa segundo, na may utang sa kanyang kakayahan upang i-hold 1000 beses ang timbang nito sa tubig.

Bilang ito ay lumalabas, ito ay tulad ng uri sa iyong kutis sa suplemento form, at Shabir pinapayo ingesting isang capsule HA araw-araw kung ang iyong balat ay may kaugaliang sa drier side. Upang palakasin ang mga epekto nito ng glow-giving, kopyahin ito sa mga restorative phytoceramides, na kung saan ay "mga maliliit na lipid molecule na matatagpuan sa pagitan ng bawat balat ng balat, sa halip na ang mortar sa pagitan ng mga brick."

Nagpapatuloy si Shabir: "Ang mga ceramide na ito ay madalas na nawala sa pamamagitan ng paglilinis at pagkalantad sa malupit na panahon, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig." Ang mga pamilyar sa ngayon, hindi ba? "Ang paggamit ng mga ceramides ay nakakatulong na mapunan ang mga lipid na ito, at ginagamit kasama ng hyaluronic acid, pinalitan mo ang balat na may hydrated, moisturised at supple."

Para sa pagbaba ng timbang: Green Tea + Chromium

Subukan: Ekstrang Green Tea Extract ng Kalikasan (£ 10) sa Life Extension Na-optimize na Chromium (£ 11)

Gumagana ang kumbinasyong ito sa dalawang antas upang mapalakas ang pagbaba ng timbang. Una, hinihikayat ng berdeng tsaa ang taba na nasusunog, dahil naglalaman ito ng thermogenic catechins, na mga makapangyarihang antioxidant na nagpapataas ng metabolic rate sa loob ng iyong katawan. Samantala, ang kromo "ay nagreregula ng mga antas ng asukal sa daluyan ng dugo, na pumipigil sa mga carb cravings," ibig sabihin ay kumakain ka ng mas kaunting mga pagkaing beige at pagpapabuti ng kakayahan ng iyong katawan sa torch fat.

Para sa pagbawi ng post-workout: BCAA + whey protein

Subukan: Reflex Branched Chain Amino Acids (£ 24) na may Neat Nutrition Whey Protein Powder Chocolate (£ 9)

Ang protina ay kilala para sa pagiging post-ehersisyo ay dapat, at pinapayo ni Shabir ang pagpapares ng isang whey protein na may branch chain amino acids (BCAAs) upang mapahusay ang kapangyarihan ng pagkumpuni ng kalamnan nito. Habang ang mga protina ay ang mga bloke ng gusali ng ating katawan, ang mga BCAA ay ang mga bloke ng pagbubuo ng mga protina, at ang suplemento ng mga amino acid na ito ay pasiglahin ang synthesis ng protina.

Magkasama, ang whey protein at BCAAs ay makakakuha ng mga post-workout na mga kalamnan pabalik sa pag-aayos ng mas mabilis, at ang combo ay "natagpuan upang madagdagan ang makabuluhang mga kalamnan na nakakakuha ng kalamnan at pagbutihin ang lakas at tibay."

Para sa pag-andar ng utak: ginkgo biloba + glutamine

Subukan: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (£ 3) na may Mas Mataas na Kalikasan Glutamine Capsules (£ 12)

Kung ikaw ay struggling upang tumutok sa trabaho at nais upang mapabuti ang iyong nagbibigay-malay function, bigyan ang iyong utak ng tulong sa isang double dosis ng stimulating supplements. Ang pop ginkgo biloba capsules, na "kilala para sa [kanilang] kakayahang mapahusay ang microcirculation sa utak, na tumutulong upang maihatid ang lahat ng mga nutrient na kailangan nito," inirerekomenda ni Shabir. Pagkatapos, idagdag ang glutamine, "na binago ng katawan sa glutamic acid; ang pangunahing mapagkukunan ng gasolina para sa tisyu ng utak. "Ang isang matalino na kumbinasyon, sa katunayan.

Para sa pagbawas ng stress: magnolia + bitamina B at C

Subukan: Food Science of Vermont Magnolia Rhodiola Complex (£ 26) na may Terranova Vitamin B Complex With Vitamin C (£ 10)

Maraming suplemento ang nag-aangkin na may nakapapawi na epekto sa isang abalang isip, ngunit ito ay isang kumbinasyon ng magnoliya na may bitamina B at C na nagmumungkahi si Shabir na subukan mo.

Para sa mga nagsisimula, sinabi niya na "gumagana ang magnolia extract upang mabawasan ang mga antas ng stress hormone cortisol," na nakikita ang isang hindi malusog na spike tuwing sinimulan mong pakiramdam ang presyon.

Samantala, "ang dahilan para magrekomenda ng B plus C na bitamina ay dahil, sa mga oras ng stress, ang mga adrenal ay naglalagay ng malaking demand para sa mga bitamina na ito, kadalasang humahantong sa mga kakulangan," sabi ni Shabir. "Ang pagkuha ng mga B na bitamina na ito kasama ang mga suplemento ng magnolia ay tutulong sa mga adrenal na gumana nang maayos, at ito ay mahalaga dahil ito ay ang mga adrenal na nagtatrabaho upang pahinain ang mga sintomas ng stress."