Isa lamang Session ng Ito Popular Workout Maaari Itigil ang mga Cell Cancer mula sa Growing
Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta at regular na fitness routine ay isang walang-brainer. Alam namin na ang paggawa ng parehong humahantong sa tunay na mga benepisyo sa pagbabago ng buhay, kung ang mga benepisyong iyon ay mabawasan ang sakit at pamamaga o ang isang panlahatang pagtaas sa mood at mental na kalusugan. Sa madaling salita, ang pagiging malusog ay magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pagkakataon na manatiling malusog, sa katandaan.
Iyan ay mas totoo kaysa sa naisip namin. Ayon sa bagong tatak ng pananaliksik na iniulat sa pamamagitan ng Runner's World at na-publish sa Journal of Physiology, ang isang pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng halos agarang epekto sa ating kalusugan. Napag-aralan ng mga mananaliksik na mag-aral ang link sa pagitan ng ehersisyo-ang mataas na intensity interval training (HIIT), na anumang uri ng pag-eehersisyo na pinagsasama ang pagsabog ng pagsisikap na may mataas na intensidad na may maikling panahon ng pagbawi-at kanser. Ang natuklasan nila ay kamangha-mangha; ang mga resulta ay nagmumungkahi na ang isang pag-eehersisyo ng HIIT (oo, makatarungan isa) ay maaaring makahadlang sa paglago ng mga selulang kanser ng tao.
Panatilihin ang pag-scroll upang makuha ang lahat ng mga detalye sa likod ng groundbreaking na pag-aaral na ito.
Kinuha ng mga mananaliksik ang mga lalaki na nakaligtas sa kanser sa colon at binahagi ang mga ito sa 2 magkakaibang grupo. Ang isang grupo ay sumasailalim sa isang solong sesyon ng HIIT; ang iba pang grupo ay sasailalim sa regular na mga sesyon ng HIIT. Anuman ang grupo na sumali sa mga kalahok, ang ganitong (mga) sesyon ng HIIT ay ganito: isang 10 minutong pag-init na sinundan ng 4 na round ng pagbibisikleta para sa 4 minuto bawat isa (na may 3 minuto na mga oras ng pahinga sa pagitan ng bawat pag-ikot). Ang unang pangkat ay ginawang isang beses lamang sa pagsasanay na ito; ang ikalawang grupo ay nagawa na ito 3 beses sa isang linggo sa loob ng isang buwan.
Bago at pagkatapos ng bawat sesyon, kinuha ang mga sample ng dugo.
Sa sandaling natipon ang mga sampol ng dugo, pinaghiwalay ng mga mananaliksik ang mga pulang selula ng dugo mula sa halo, na iniiwan ang "suwero" ng dugo. Narito kung saan nakakakuha ito ng mga kagiliw-giliw. Pagkatapos ay pinalitan ng mga mananaliksik ang suwero ng mga selula ng kanser na lumaki sa isang lab na may serum mula sa mga kalahok upang pag-aralan kung paano mag-ehersisyo ang apektadong paglago ng kanser. Ang kanilang nakita ay groundbreaking. Tsiya serum natipon bago ehersisyo ay hindi nakakaapekto sa paglago ng colon cancer cells. Gayunpaman, ang serum na nagtipon pagkatapos mag-ehersisyo ay pinipigilan ang paglago ng mga selula ng kanser sa colon halos kaagad.
Ang higit pa ay walang statistical pagkakaiba sa pagitan ng 2 grupo, na nagpapahiwatig ng isang solong HIIT session ay sapat upang ihinto ang mga cell ng kanser sa kanilang mga track.
Ito ay makabuluhan sa sarili nito, ngunit lalo pa kung isinasaalang-alang na ang mga benepisyo ng ehersisyo ay kadalasang naisip na lumitaw pagkatapos ng pangmatagalang kasanayan. Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig ng iba pang bagay-samakatuwid, ang isang solong sesyon ng HIIT ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa ating kalusugan. Hindi namin alam ang tungkol sa iyo, ngunit alam na ang aming mga katawan ay maaaring makakuha ng mga instant na benepisyo mula sa isang solong pag-eehersisyo ay nagbibigay sa amin ng ilang mga pangunahing pagganyak kilusan. Sa kasong ito, hulaan namin na maaari mong sabihin na ang instant na kasiyahan ay isang magandang bagay.
Mag-ani ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng pagsisikap sa panghuli na pag-ehersisyo ng HIIT na fat.
